Слабеење на форумот Разговор за слабеење; Диетални методи под микроскоп
Следува изјава што е во спротивност со резултатите од истражувањето, без оглед колку е веродостојна, а сепак може да се поткрепи со сериозни научни студии. Зошто овие противречности? И, зошто новите истражувачки резултати одеднаш се толку различни од претходните?
Секако, новото истражување често носи ново знаење. Но, скоро почесто постојното е потврдено, продлабочено и прилагодено на сегашните услови. Ова е особено точно ако целните групи, мерките или областите на примена се дефинираат попрецизно за постојните наоди. Недоследностите често произлегуваат од погрешно толкување, несоодветни парцијални информации за маркетинг цели или новинарско поедноставување и кратенка.
На пример, што не беше во ред со теоријата со малку маснотии што се доведува во прашање денес? Во принцип ништо, освен некои толкувања. Научниците кои се занимаваа со проблемот со дебелината во индустријализираните земји признаа дека се трошат премногу калории во однос на постојаното намалување на физичката активност, особено од производи со висок процент на маснотии. Вие го спротивставивте зголемувањето на неухранетоста со здравата мешана исхрана. Оваа урамнотежена исхрана, како што е илустрирана во пирамидата на храна, обезбедува, меѓу другото, внес на маснотии од околу 30% од вкупната потрошена енергија. Ова во никој случај не е мало со маснотии, но е нормално. Името „Ниско-масно“, со чија помош се продаваат безброј производи, особено во САД, затоа е погрешно, а не истражува.
Не е баш исто со почетоците на диетата со малку хидрати. Под името на диетата Аткинс, таа имаше за цел радикално да го намали вкупниот внес на јаглени хидрати во корист на маснотии и протеини. Втор, порадиференциран, беше создаден во 2002/03 година. Истражувачите ? загрижени за брзиот пораст на дебелината и дијабетесот тип 2 ? открил дека потрошувачката на бело брашно и производи со висок шеќер е многу пати поголема од препораките за здрава мешана исхрана. Сепак, диетата со малку јаглени хидрати постулатирана за ова нема за цел да ја ограничи вкупната потрошувачка на јаглени хидрати. Напротив: зеленчукот, овошјето и производите од цели зрна треба да се ажурираат, повторно според пирамидата на храна. Во принцип, нормалното дело се шири. Но, кога е ослободен од сите нијанси, сведен на еден фактор и со пригодна марка ? Ниско-хидрати? е предвидено, сигурно има издавач кој ќе направи брошура од неа.
Пример за слабеење при спиење
Неодамнешен пример е „слабеење додека спиете“. И тука, научниците ги испитале само ефектите на хроничен дефицит на сон, бидејќи тоа често се случува во забрзаниот западен свет и откриле дека недостатокот на сон промовира ослободување на хормони кои предизвикуваат глад и има траен ефект врз метаболизмот. Затоа е доволно да се придржувате до нормалното, индивидуално различно време на спиење од околу 8 часа, со цел да не се предизвика ова нарушување. Никогаш не се споменуваше таканаречените лекови за спиење за слабеење, бидејќи тие веќе се нудат. Сепак: Кој спие не јаде.
Каде што клучот за неуспехот лежи во заедничката терапија со дебелина, може да се покаже во медицинскиот сектор во животен стил. Во Швајцарија има сè повеќе т.н институти за слабеење, чии главно женски клиенти плаќаат од 150 до 300 франци на сесија. Пофален како „слабеење без диета и дополнително вежбање“, без промена на животниот стил и секако поткрепен со студии. Тоа е форма на помагање и поттикнување на самозалажување. Може да се претпостави дека долгорочно практично секој што е во овие институти ? нека третираат, се чувствуваат модринки.
Има завиткување, месење, озрачување и звучење, што и да е потребно, сè додека ткивото не се исцеди толку што обемот на ногата или половината не се намали мерливо по првата сесија (што можете да го играте дома со фолија за домаќинство). И така, третманот да има и траен ефект, на клиентот и е даден план како треба да јаде за време на терапијата, така што навистина треба да се претпостави? (што, од медицинска гледна точка, дури и не постои) може да се отстрани од ткивото. Повеќе вежбање во форма на дневна прошетка на чист воздух е исто така на планот за однесување. Институтот не гарантира успешна терапија за оние кои не се придржуваат до упатствата за исхрана? така стои во договорот.
Нутриционистичкиот план обично се покажува дека не е ништо повеќе од нормална диета од 1000 до 1500 kcal, во зависност од давателот. Препораките за исхрана се постојано во здрав опсег; така што тоа е всушност вообичаена диета за намалување. Се става многу бескорисна гужва и добро звучно име, за да може да се соберат многу пари.
Одржливото намалување на телесната тежина секогаш бара промена во начинот на живот, промена во исхраната и дополнителен напор, барем во однос на секојдневното однесување при вежбање. Правилата за здраво слабеење се неспектакуларни:
1. Енергетскиот биланс мора да биде негативен (пресметан за околу 7 дена). Ова значи дека треба да се потрошат повеќе калории отколку да се трошат.
2. Храната треба да ги следи правилата за здрава мешана храна или пирамидата на храна.Нема една храна е забранета.
3. Потребна е дневна лесна до средна дополнителна физичка активност. Секојдневно движење ? Пазарење пеш, качување по скали, градинарство и сл. ? зголемување.
4. Времето и времетраењето на спиењето треба да се придржуваат што е можно поредовно, во согласност со потребите.
5. Алкохолни пијалоци мора да бидат вклучени во енергетскиот биланс и да се консумираат не повеќе од 8-10 дена во рок од две недели и во количини што одговараат на пирамидата на храна.
Нема потреба од витамински апчиња или дополнителни влакна и секако нема вештачки произведен маргарин. Нормалноста е доволна. На крајот, слабеете само ако користите повеќе калории отколку што трошите. Како што јасно покажуваат резултатите од тестот од страна на Френк Сакс и неговиот истражувачки тим.
Заклучокот е неспектакуларен колку и краток: нормалниот просек е најдобрата препорака. Најдобро е да се потпреме на здравиот разум.
Рут Мејер-Еленбергер, дипло. Нутриционист HF, eBalance.ch
Тежина на полетување: 107 кг/висина 163 см
Почеток на промена на диетата 5.5.08
1-та цел U100 - постигната на 2 јуни 2008 година
2-ри гол У 95 - достигнат на 21.07.8
3-ти гол У 90 - достигнат на 02.09.08 година ipiiiiiiieahhhh
4-ти гол У 85 - постигнат на 22.08.2008 траараааааааааа полувреме
5. Целна BMI U30 - постигната на
6. Цел U 80 - достигната на Започнато
7. Цел U 75 - достигната натаму
„Па проверете дали можете да најдете ужинка, дали ќе ја врзува сланината засекогаш“ (Бергфекс)