Слабеење на форумот Разговор за слабеење; Стагнација на PSMF (побарана помош)
Стагнирам со мојот PSMF и барам помош/предлози од вас.
Почнав тренинг со ПСМФ и тегови во јануари.
За жал, моето слабеење стагнираше околу 2 недели по околу половина од мојот пат.
-174 см.
-Работа во канцеларија.
-На 5 јануари 2015 година со 109 кг
започна.
-Целна тежина 72,5 кг (+ - 2,5)
-Тековна тежина 87 Кг.
Дневно Исхрана:
900-1100 Kcal. .
околу 150 грама протеини
приближно 20-30 гр маснотии
приближно 20-40 гр јаглехидрати
Дневно Спорт:
1 - 1,5 часа обука за сила
Друго/разно:
-Диета разјаснета и придружена од лекар.
-Многу зеленчук
-Неделно судија
-Нема измамен оброк
-Без проблеми со циркулацијата или слично. .
-Без допинг
Првично, за стагнацијата го обвинував задржувањето на водата и/или маскираното слабеење од раст на мускулите, но веќе не верувам во тоа,
со дефицит од околу 2000 година (дури и со намален метаболизам) ќе морам да продолжам да губам маснотии, не можам да градам мускул толку брзо и не можам да соберам толку вода во моето тело.
Можеби и еден од вас го поминал тоа или може да ми помогне на други начини.
Дневно Спорт:
1 - 1,5 часа обука за сила
Само на работ. Со дневно KT кршите повеќе отколку што можете да собирате, но со толку малку KH нема да изградите мускули во секој случај, дури ни со Reefeed.
-Диета разјаснета и придружена од лекар.
Тој знае што јадете и смета дека тоа е во ред ?
78 килограми, фунтите од короната засега ги нема
Мој дневник
Јас вежбам сила со неколку повторувања и умерена тежина.
Растот на мускулите е таму, не е огромен, но прифатлив;
Мислам дека сè уште имам складирано добро количество енергија во мојата (првично 39 кг маснотии) (добро сум во кетоза).
Мислам дека доброто снабдување со протеини и физичката диспозиција ми дозволуваат да го сторам тоа и покрај силниот дефицит. Изградете мускули - имам доволно резерви на енергија.
Мојот лекар не е ентузијаст, но нема причина за жалба заснована врз моите вредности на крвта - за да можам да продолжам.
Прочитав дека секојдневниот тренинг не е од корист - го пробав заради експериментирање и немам ни тука проблеми (но не тренирај полно тело како што е препорачано, туку поделба од 3 дела (затоа е дадена регенерација).
Мојот ЦНС се справува со PSMF и обука, не можам да кажам зошто, но одговара.
Јас сум fanубител на нокаут-акции,
долгите диети честопати не успеваат во мене-
затоа го избрав овој донекаде екстремен вид на слабеење.
Бидејќи ги евидентирам калориите, како и моите активности, забележав дека имам вкупен дефицит од 21,000 Kcal во последните неколку недели, но губењето на тежината беше само 800 грама (врз основа на вредноста на 7000 Kcal/KG телесни масти, недостасува 2,2 кг).
Се надевам само на помош со ова плато.