Слабеење на кардио самовизуелизација и слабеење
Самостојна визуелизација и слабеење
Една од најтешките работи што треба да се надминат на патот да се биде тенок член на општеството е искушението. Сите знаеме дека ова е вистина, нели! Начинот да се надмине овој проблем е преку волја и мотивација. Ако сте од оние луѓе, како мене, кои недостасуваат нешто во овој оддел, тогаш ви треба целата помош што можете да ја добиете.
Дури и техниките за визуелизација се докажаа дека им помагаат на некои луѓе, а тие исто така можат да ви бидат од корист. Често се вели дека за успешно да изгубиме тежина треба да бидеме расположени и да бидеме многу решени.
За да ни помогнат да се решиме, научниците откриле дека техниките за визуелизација можат да имаат огромна корист кога станува збор за губење на тежината. Визуелизацијата е да ве натерам Minds Eye да креирате слики. Она што треба да направите е да ја користите моќта на имагинацијата за да замислите што сакате да постигнете. Мора да погледнете како сакате да изгледате и да си кажете себеси дека нема причина зошто да не сте таа личност на која треба да се фокусирате. Веќе некое време е познато дека кога ментално вежбате некоја задача, тогаш ова веќе го активира префронталниот кортекс во мозокот. Ова е во предната област на мозокот што извршува извршни функции и ги забрзува. Ако вежбате некоја задача во вашиот ум, веројатно ќе извршите многу подобро затоа што сте го подготвиле префронталниот кортекс. Значи, кората не мора да фаќа или да се бори за да има смисла за какви било нови идеи или ситуации. Веќе е предупреден и ќе биде подготвен да помогне. Научниците знаат дека кога ќе го активирате вашиот префронтален кортекс преку визуелизација, тој има сличен ефект.
Со други зборови, ако се визуелизирате како неколку камења полесни, тогаш полесно ќе биде да изгубите тежина. Она што го правите е стимулирање на вашиот префронтален кортекс и вежба, во вашиот ум, што сакате да бидете. Ако одлучите да преземете нешто во оваа област, тоа треба да има забележително влијание врз вашата мотивација и одлучност. Визуелизацијата навистина може да биде многу моќна лост и е исто така многу корисна за кршење и ослободување од старите лоши навики, без оглед колку се вкоренети.
1) Седете удобно и затворете ги очите. Пауза Земете неколку длабоки вдишувања и полека издишувајте. Одморете се Дишете нормално.
2) Исчистете го умот од сите излишни мисли и замислете дека седите пред вашиот екран. Пауза
3) Замислете се дека на телевизискиот екран ќе биде слика за себе како што би сакале. Нова, среќна, тенка и насмеана слика. Погледнете колку добро изгледате.
4) Интеграција со сликата. Ментално спојте се со неа.
5) Замислете ја новата тенка слика за себе како го надминувате нормалното секојдневие, одите на работа, се дружите со пријателите, па дури и одите на одмор.
6) Зачувајте ги овие слики во вашата глава и кога ќе се чувствувате подготвени, притиснете го прекинувачот со ТВ.
7) Повторете го овој процес онолку пати колку што можете. Обидете се да ја натерате визуелизацијата во вашиот мозок. Кажете си дека сликата што ја создадовте е личноста што ќе бидете.
Горенаведениот систем може да се смени ако сакате да го сторите тоа. Јас ти ја дадов основната идеја што треба да направиш е да работи за тебе. Оваа техника може да биде лесна за употреба и многу ефикасна. Па зошто да не пробате.