Слабеење на рамен стомак преку диета со стомак од пченица. ФОКУС онлајн
Исхраната без пченица би требало да ги направи подуените и дебели стомаци тенки: Диета со пченичен стомак или пост „стомак од пченица“, е името на оваа стратегија за слабеење. И така функционира.
Леб, тестенини, слатки - пченицата се наоѓа во многу намирници со кои сакаме да ги исполнуваме стомаците. Американскиот кардиолог Вилијам Дејвис знае дека ова брзо добива непожелни размери ако претерате со грицкање.
Според него, пченицата е главната причина за тркалезно јадро. Не само што некои ги сметаат за неубави, туку можат да бидат и опасни по здравјето. Висцералните масти ги зголемуваат шансите за кардиоваскуларни болести и дијабетес.
За повторно да се ослободиме од салото на стомакот, би требало да помогне диетата со пченичен стомак без пченица, развиена од Дејвис. Со оваа форма на исхрана, здравата храна како тиквички, домати и модри патлиџани, кои содржат малку скроб, ги заменуваат обичните сендвичи или популарните шпагети болоњезе.
Држете се подалеку од тајната пченица: диетата е толку строга
Здравствениот ефект на диетата не е научно докажан, но луѓето кои се осмелуваат да го земат лекот треба да имаат повеќе енергија, подобар метаболизам и квалитет на спиење.
Оние кои сакаат да изгубат тежина не мора да бројат калории, но мораат да го ограничат изборот на храна.
За (краткото) времетраење на диетата, табу се алкохолот (особено пивото), вафлите, тестенините, лебните јадења, мусли, лебот и слично. Исто така, треба внимателно да ги разгледате етикетите на некои видови храна. Затоа што: Пченицата може да се најде и во коцки, чипс или намази.
Освен јадења што содржат пченица, тешко обработено месо, слатки кои содржат шеќер и маснотии како бонбони, мед, па дури и пулсирања (на пример, грав) исто така се забранети.
Ова е дозволено на плочата со диета со стомак од пченица
Авокадо, тофу и маслинки се дозволени во умерени количини за време на диетата. Тие му даваат на организмот важни здрави масти и протеини.
Можете исто така да купите овошје со низок шеќер, зеленчук (освен компири со висока содржина на скроб или пченка), сирење, јајца, природно месо и ореви без грижа на совест.
Штом ја совладате промената и ќе го видите првиот напредок во слабеењето, постепено можете да додадете замени за пченица на вашата чинија, на пример, семе од чиа, просо и киноа.
Диета на стомакот од пченица: Да се консумира со претпазливост
Бидејќи е една од рестриктивните диети, Диетата со стомак од пченица е наменета само како краткорочна промена во навиките во исхраната. Се препорачуваат две до три недели, а потоа можете да се вратите на вашата вообичаена, избалансирана рутина за јадење.
„Забранетата“ храна не е секогаш нездрава: леќата, на пример, обезбедува важен протеин и омега-3 масни киселини, а овошјето со шеќер е сè уште поздраво од индустрискиот шеќер.
Тестенините од пченка и пченица можат добро и одржливо да ве заситат благодарение на нивните влакна. Ова дури ја избегнува желбата за храна за гоење.
Експертите за исхрана советуваат само да се јаде пченица во умерени количини и наместо тоа да се потпираат на подобри квалитетни интегрални интегрални житарки.
* Написот „Слабеење: рамен стомак со диета со стомак од пченица?“ го објавува FitForFun. Контактирајте го овде одговорното лице.