Слабеење на старост - грижа и поддршка на стари лица
Губењето на прекумерните килограми понекогаш може да им направи повеќе штета отколку на корисниците на старите лица. Затоа, треба внимателно да се пристапи кон губење на тежината, бидејќи метаболичкиот метаболизам се забавува кај постарите луѓе.
Дури и ограничувачка диета или активности што се апсолутно несоветливи, честопати нема да дадат посакувани резултати, особено кај жени кои се бореле со хормонална нерамнотежа по менопаузата. Исто така може да се случи слабеењето да не поттикнува употреба на лекови. Сепак, можна е ефикасна борба против прекумерната тежина или дури и дебелината.
Прво и најважно е важно: здравјето и состојбата на постарите лица
Следно - диета или физичка активност - мора да ги земе предвид состојбата, возраста и кондицијата на постарите лица.
Второ: диета
Старите лица имаат тенденција да бидат помалку активни, и затоа количината на потрошени калории е исто така намалена. Многу луѓе го забораваат ова и се држат до претходните навики на јадење. И од таму е само краток пат до дебелеење. Во исхраната на постарите лица треба да доминираат здрави протеини (како што се треска, ослиќ, лосос, туна, мисирка, пилешко, бело сирење). Диететските влакна кои се наоѓаат во лебот од цели зрна (грахам, 'рж), во јачменот и леќата, во кафеавиот ориз и тестенините од трици и трици исто така играат важна улога. Исто така, не треба да има недостаток на овошје и зеленчук во исхраната.
Трето, физичка активност
Вежбањето е основа на здрав начин на живот за сите од скоро секоја возраст. Активниот начин на живот помага во губење на непотребната тежина, го подобрува расположението, ја зголемува енергијата и позитивно влијае на квалитетот на сонот. Покрај тоа, ја намалува веројатноста за кардиоваскуларни болести и рак.
Активноста на постариот зависи од неговата физичка состојба. Се препорачува следново: прошетки, нордиско пешачење, пливање, аква аеробик, возење велосипед, работа дома и во градината. Вежбањето 30 минути на ден ќе го забрза метаболизмот.
Четврто, одржувајте го вашето тело хидрирано
Покрај снабдувањето со доволно хранливи материи, важно е и да се одржува телото хидрирано. Постарите луѓе треба да пијат 1,5-2 литри вода на ден. Водата е важна, го подобрува дигестивниот систем и го чисти организмот од токсини. Покрај тоа, промовира губење на тежината.
Петто, совет од лекар
Борба со вишок тежина - да, но само под медицински надзор. Губењето на непотребни килограми сигурно ќе помогне во подобрување на здравјето и благосостојбата на старите лица. Сепак, борбата против дебелината во одделни случаи може да му наштети на постариот повеќе отколку што му помага.