Слабеење на сурутка со диета од сурутка; Лек од сурутка
Со својата зеленикаво-водена боја, сурутката не изгледа особено привлечно. Со кисел вкус, сурутката во основа е само отпаден производ. Како и да е, спортистите и експертите за диети се колнат во пијалоци од сурутка. Сурутката не е погодна само за губење на тежината како дел од диета или како самостоен режим на сурутка, туку и како гаснење на жед богата со хранливи материи за активни луѓе.
Што е сурутка?
Слично на матеницата, сурутката е нуспроизвод што се создава при преработка на млеко. Постојат два различни типа на сурутка: сурутка од сирење (исто така: слатка сурутка) се создава кога во млеко се додава реен за да се згусне и со тоа да се направи сирење. Кисела сурутка, од друга страна, се произведува во производство на кварк кога млекото се третира со бактерии на млечна киселина. Сурутка е течност што се одделува од коагулираниот протеин откако млекото ќе се згусне.
Чистата сурутка има зеленикаво до жолтеникава боја, е водена и не е точно апетитна. Исто така, се расипува исклучително брзо, обично по само два часа. Затоа, сурутката обично се нуди во продавниците како пастеризиран пијалок или како препарат за прав. И пијалаците од сурутка и прав често се збогатени со дополнителни витамини и хранливи материи и се нудат во широк спектар на вкусови.
Слабејте со сурутка преку диета
Во споредба со млекото, сурутката има одлучувачка предност за диета: е исклучително нискокалорично и масно. Содржината на маснотии е околу 0,2 проценти и има само 25 kcal на 100 грама слатка сурутка. Во исто време, сите важни хранливи материи во млекото остануваат во сурутка, поради што е богато со витамини од групата Б, калиум, калциум, железо и елементи во трагови.
Сурутката содржи релативно малку протеини, но многу вредна што може лесно да се разгради од човечкото тело и на тој начин обезбедува раст на мускулите. Овој протеин од сурутка главно согорува маснотии во исхраната со сурутка, а не сопствениот протеин на телото во мускулното ткиво. Бодибилдерите и спортистите се колнат и во таканаречените шејкови од сурутка.
Сурутка несоодветна за пост
Ако сакате да изгубите тежина со сурутка, не треба да започнувате радикална диета со сурутка или лек од сурутка, туку само да го замените главниот оброк со пијалок од сурутка. Бидејќи има релативно малку хранливи материи во сурутката, тој не е соодветен како целосна замена за храна.
Пијалак од сурутка на ден, од друга страна, го стимулира варењето, го ублажува гладот, го исцедува телото и е нискокалорична и малку масна замена за срдечни оброци. Како резултат, диетата со сурутка не ветува брзо, но здраво и трајно губење на тежината без гладување.
Губењето тежина со сурутка е апсолутно погодно за секојдневна употреба, без пресметување и броење калории. Со различни рецепти и варијации, диетата со сурутка може да биде и вкусна и разновидна.
Сурутка: пијалоци и тресења
Во прилог на готови пијалоци од сурутка од ладилната полица, сурутка обично се нуди како прашок, кој се меша со малку вода. Продавниците за природна храна исто така нудат делумно природна, пастеризирана сурутка. Мешано со малку овошно или зеленчук со пире, кисело-вкус на сурутка може да се користи за подготовка на вкусни, здрави шејкови.
За да го направите пијалокот малку посладок, додавањето мед, млеко, матеница или јогурт може да помогне. Ако ви се допаѓа солен, пире од краставица, моркови, крес или свежи билки се вистинскиот избор. Сурутка може да се меша и со чај - зелениот чај има стимулативно дејство и го прави пијалокот навистина здрав.
Во лето, коктелите од сурутка и сок освежуваат. Едноставно измешајте сок од сурутка и портокал, цреша или овошје од страст во сооднос 1: 1, додадете малку сок од лимон и добро промешајте. Пијалоци од сурутка секогаш треба да се пијат веднаш по подготовката, бидејќи течностите обично се раздвојуваат брзо, а потоа изгледаат непривлечно.
Повеќе статии
отече
Ажурирано: 14.07.2020 година - Автор: Кристина Клемент