Слабеење на телињата кои вежбаат (здравје и медицина, здравје, спорт)
имате совети/вежби како правилно да ги тренирате телињата или како да добиете потенки телиња?
4 одговори
Дебелината на мускулите е генетски одредена. Ако станува збор само за ова, за жал, тешко дека можете да направите нешто за тоа.
Не можете да изгубите тежина на одредени делови од телото. Ако само погледневте на YouTube, веднаш ќе пронајдете нешто како барем да ги направите поцврсти, во спротивно, само ослабете
Да, тогаш повеќе би сакал затегнати нозе, бидејќи имам премногу треперење на нив иако сум многу слаба Благодарам
Како што некој веќе напишал, да се биде во можност да се намали телесната тежина на одредени делови од телото е заблуда!
- Но, можете да го направите своето „Празни“ масни клетки, што може да се наоѓа минимално онаму каде што сакате да го имате потенок, што обично е повеќе на бутовите и стомакот. Па за жал нема да бидете многу ентузијастички расположени:
- Консумирајте помалку kcal (-200/максимум -500Kcal)
- Направете кардио тренинг (возење велосипед/пливање, џогирање итн.)
Да, го напишав тоа. Сега се чувствувам поласкано што реков нешто како што треба
Стомак, нозе, задник - мислам дека тоа е вистинската работа. Може да го проверите YouTube за да видите дали можете да најдете нешто.
слични прашања
Секако, со дефицит на калории, но исто така е и спорт што го поддржува ова во ослабување на нозете или поточно телињата?
Supposedогирањето би требало да е добро, а како со скокање по брануваа?
Моите телиња се навистина дебели и мислам дека мора да ослабат со слабеење
Здраво, имам доста „големи“ образи, немам двојна брада, но веќе големи образи. Некако едноставно не се чувствувам толку пријатно со тоа. Дали имате совети како брзо да се ослободите од маснотиите на лицето? Веќе направивте неколку вежби кои помагаат но ништо.Благодарам однапред
Сите овие прашања ме нервираат за слабеење и подобрување на фигурата, итн., И сега ќе го сторам тоа сам, тзз тзз;)
Па, мојот проблем е што маснотиите се складираат на бутовите. Инаку имам прилично нормална/витка фигура, проблем се само бутовите. Панталоните никогаш не ми се вклопуваат како што треба, ми се лизгаат околу стомакот и се премногу стегнати околу бутовите. Веќе 1,5 година вежбам наутро за да ги тренирам малку мускулите, околу 20 минути на ден. Моите мускули на нозете сега се посилни, но сепак се широки. Дали имате совети за тоа како можам да добијам потенки бутови? Дали кардио е важно? Дали да одам во џогирање или возење велосипед е исто така добро? Кога ги градам мускулите, нозете не ми се шират само?
Покрај тоа, панталоните не се многу тесни околу бутовите, туку и околу телињата, иако телињата не се дебели. Тие отсекогаш биле широки во однос на моето тело. Како да ги работам бутовите без да вежбам телиња? Повеќе сакам да не одам во фитнес студио, вежби за дома или совети за храна се многу добредојдени:)
(Јас сум жена, 16 години, 180 см и тежина од 66 килограми)
Здраво, јас би сакал да направам неколку вежби дома кои се добри за маснотии. Знам како треба да јадам, но кога станува збор за спортот, секогаш размислувам за тоа што можам да направам. Претходно сум бил во теретана, но тоа не е за мене. И заради сегашната ситуација, не работи како и да е ... добро отидов џогирање пред една недела, но не издржувам долго затоа сакам да испробам вежби дома. Дали имате некои совети кои се ефикасни? И, колку долго дневно треба да правите таков тренинг? И, колку често во текот на неделата ?:)
Еј, започнав да тренирам пред скоро 1 месец и исто така добив план и обучувачот кој ми го креираше планот рече дека можам да додадам нови вежби. Досега тренирав само на машини.
-Загревајте 10 минути - притискање на ногата - преса на градите - веслање додека седите на машината - притискање на рамото - екстензор за грб - машина за стомачни мускули - машина за бицепс
Вежби што сакам да ги додадам:
-Продолжување на ногата - пеперутка - лат пулдаун (машина) - преса за клупа (подлога) - седи
Знам дека сега има 3 вежби што се за градите, но веројатно може да препорачате неколку вежби за да можам да ги избалансирам и вистинското прашање ми е дали можете да ги поставите во правилен редослед, ви благодарам. Заборавив како се вика оваа вежба, но работи телињата
Еј сакаше да започне со тренинзи цела недела, освен пауза во недела.
Одам на спортскиот плоштад сакав да тренирам технологија итн. Исто така, сакав да правам склекови, штици, итн.
Не сакав само да играм фудбал секој ден, туку и да возам велосипед за телињата на ден.
Дали имате некои совети за мојата обука?
Како да се вежба издржливост
здраво:) Барам вежби за задник што тренираат само задник. Кога правите сквотови, телињата и бутовите исто така се обучуваат. По природа веќе имам доволно мускулести телиња. не сакаат да бидат поголеми. Дали знаете такви вежби? Ви благодариме за вашата помош:)
Здраво. Би сакал да имам добро обучено тело. Сепак, јас ниту одам во теретана, ниту пак имам „опрема“ дома.
Веќе џогирам неколку пати неделно околу 20-30 минути. Дали ова може да донесе долгорочен успех?
И кои вежби можете дополнително да ми ги препорачате?
Јас првенствено сакам да ги тренирам нозете, бутовите и телињата, како и рацете, но и сè друго е во ред.
Најдобро би било кога пред се оние испитаници кои навистина имале позитивни искуства со одредени вежби, затоа што на Интернет можете да најдете многу вежби кои не се навистина успешни.
Како и да е, ви благодарам за секој одговор (:
Како ги тренирате телињата?
Досега имав подигнато подигање на теле со една нога со телесната тежина на едно ниво, но ова сега е премногу во областа на издржливост на силата, бидејќи можам да направам премногу повторувања.
Кога кревам телиња со тегови, јас секогаш губам рамнотежа, дури и без чекор.
Кои се можностите?
Или, дали телињата се соодветно обучени во една од следниве вежби? Ова е мојот иден план за обука на Денот на ногата:
- Сквотови со мрена
- Странични патеки со мрена
И тогаш би сакал да го земам Вејд со мене, но како што реков, немам ништо разумно.
Дали потенките луѓе можат да добијат подебели бутови (преку вежбање)? Ако е така, дали имате вежби?
Здраво! Би сакал да вежбам малку и да спортувам. Дали имате совети како би можел да го сторам тоа? Со која апликација или кои вежби.
Бидејќи сега е карантин, сакам да си обучам мало шест пакетче. Веќе правам некои вежби за стомак и гради. Најдов друга лента за отпор и сакав да прашам какви вежби има за стомачни? И, имате ли други совети за ефикасно добивање на стомачни и за обука? LG
Еј Горе е моето прашање. Како можам да го постигнам ова? Или со кои вежби ВО ДОМ може да тренирам рамнотежа? Дали имате совети за тоа како можам да седам надвор на галоп? И, како да ги олабавам колковите? Најдобро е да се прават суви вежби без коњ. LG
Јас неодамна се пријавив за суперфит затоа што особено сакам да имам потенки нозе и сакам да ги тренирам таму. Јас вчера прашав таму еден тренер кој само рече дека може да направи што било. Но, дали можете да ми кажете попрецизно, ве молам? Уредите се: степер, неблагодарна работа, вкрстен тренер, велосипед, но само за нозе