Кардио - согорувањето на калориите е лесно; СТУДИО21
Кардио - Тренингот за издржливост е многу популарен кај многу фитнес спортисти. Нашите девојки од курсот и тркачите во нашето студио навистина ја ценат оваа обука. Сепак, некои спортисти во силата го сметаат тоа повеќе како програма за загревање или како неопходен додаток на диета. Без оглед дали сте fanубител на кардио или не - тоа носи многу на вашето тело и не треба да правите без тоа целосно! Како и секогаш, нашиот блог има подготвени информации и совети за вас!:)
Согорувајте калории со кардио
Калориите се мерка за количината на енергија во храната. Килоџулите често се наведува на производи во супермаркет. Како литри и милилитри, тука е различен само факторот на конверзија. Една калорија е околу 4,2 килоџули. И двете се вредност за топлинската енергија, т.е. калориската вредност на храната. Една килокалорија одговара на енергијата што ви треба за да загреете еден литар вода за точно 1 степен!
Секој грам протеини и јаглехидрати содржи 4,1 килокалории и еден грам маснотии содржи 9,3 килокалории. Зошто е тоа важно? Освен коски, мускули, вода или органи, вашето тело се состои и од маснотии. Како е тоа што една личност има повеќе или помалку маснотии на своето тело од другата? Одговорот е едноставен: математика! Еден килограм телесни масти има 7.000 килокалории. Ако трајно јадете повеќе отколку што троши вашето тело, се дебелеете. Ако јадете помалку, слабеете. Така, вашето тело акумулира маснотии кога трошите повеќе енергија отколку што користите. И обратно, ги разградува маснотиите кога јадете помалку (внимание: без многу протеини и редовно вежбање, ги распаѓа мускулите!). Бидејќи маснотиите имаат повеќе енергија од јаглени хидрати и протеини, тоа е одлична продавница за лоши времиња. За среќа, тие навистина не постојат тука во западниот свет. Складирањето на маснотии е навистина излишно со секогаш добро пополнети ладилници. Вашето тело не го знае тоа! Тој секогаш сака да биде подготвен за следниот глад.
Кардио е одличен начин за согорување на калории. Тешко е важно дали претпочитате да учествувате на нашите популарни курсеви или да стапнете на гас за себе во нашата нова кардио област! Сè додека работите во целост и сте полни со енергија, гарантирано ќе потрошите многу калории (нашите уреди дури ви ја покажуваат и вашата потрошувачка!).
Дали веќе ја знаете нашата божиќна кампања? Пренесете им ги ваучерите на пријатели, познаници, семејство или колеги! Потоа можат бесплатно да го тестираат Studio21!
Проверки на телата во студиото21
Ние редовно извршуваме проверки на телото на нашите членови со нашите специјални колички за анализа! Бидејќи на овој начин, меѓу другото, можеме да го одредиме и вашиот метаболизам на калориите. Значи, колку калории му се потребни на вашето тело за да ја одржи температурата и функциите на вашето тело. На овој начин можете да процените колку калории треба да внесете за да добиете (градите мускули) или да изгубите тежина. Секако, треба да ги вклучите калориите што ги трошите преку вежбање и вежбање во секојдневниот живот. За да натрупате, препорачуваме да потрошите околу 300-500 калории на ден. Кога губите тежина, засега можете да влезете во минус за иста количина, но лесно можете да одите и повеќе. Бидејќи зголемувањето или слабеењето е многу сложена тема, најдобро е да разговарате со нашите стручни обучувачи доколку имате какви било прашања! Тие секогаш имаат отворено уво и добри совети за вас! 🙂
Кардио и вежбање воопшто се многу здрави!
Најдобар начин да се запре или забави стареењето е преку вежбање! Вежбањето може да го развие метаболизмот и да го задржи млади. Вака вашиот метаболизам работи како кај помлада личност. Не само што можете да ја задржите вашата фигура подобро со ова, туку и вашето тело работи подобро (воопшто, виталните процеси во телото). Одржувањето на вашите мускули е исто толку важно. Вежбањето може да помогне во спречување на губење на мускулите во врска со возраста. Вашата флексибилност ја одржувате и со вежбање. Но, најважни се здравствените придобивки!
Не само, туку особено во староста, здравјето е најважното човечко добро. Со вежбање можете да спречите неверојатен број на болести, па дури и абење на вашето тело. Ова ќе го намали ризикот од дијабетес, висок крвен притисок, рак, деменција, мозочни удари, депресија и многу други болести. Целиот ваш мускулно-скелетен систем има придобивки. Се разбира, го спречувате и целиот спектар на болести на старост.
Најважната точка: Вашиот квалитет на живот ќе остане со вас подолго! Која корист ви е да стареете ако не можете да направите ништо со вашето време? Спортот ве одржува во форма за да можете да се чувствувате добро долго време. Така, сè уште можете да се кандидирате на старост и да бидете независни. Исто така, ќе ја задржите вашата ментална подготвеност подолго. Секако, треба да водите и здрав живот, без оглед на вежбањето, со цел да бидете фит и здрави долго време. Вежбањето дефинитивно ви олеснува да бидете млади!
Остани фит!
И малку храна за размислување: Во нашето општество, според науката, класичните болести се психолошки или се предизвикани од лош начин на живот, како што се недостаток на вежбање и лоша исхрана. Таканаречените цивилизациски болести се најголем ризик по здравјето! Поголемиот дел од времето, тие се толку лесно да се спречат преку вежбање и диета! Па сега насликано доволно црно! Already Веќе се занимавате со темата спорт и здравје, инаку сега не би го читале овој блог за кардио