Слабеење на здравствениот форум; низок крвен притисок
Јас често имам низок крвен притисок (околу 90:60 часот) и ова е особено забележливо дека постојано замрзнувам, навистина смрзнувам и имам проблеми со циркулаторниот систем рано.
Па, што можам да направам за да продолжам? Било какви домашни лекови.
Почеток: приближно 78,5 кг на 168 сантиметри јуни јуни 2011 година
1-та цел: 75 кг, постигната на 24.07.2011 година
Цел 2: 70,5 кг, постигнат на
3-та цел: U70, достигната натаму
Во моментот можете да ја стимулирате циркулацијата наутро вака:
- Дури и кога сте легнати во кревет, вежбајќи велосипедизам со нозете, затегнувајќи и олабавувајќи ги бутовите, лижејќи се и истегнувајќи се, не станувајте само од кревет, туку седете неколку секунди и мавтајте со нозете.
- Конечно, по туширање, црево спуштете ги нозете со ладна вода, можеби и рацете до лактите. Тоа ве буди, а потоа екстремитетите се снабдуваат со многу топла крв. (Упаднав во мразот минатата година кога сакав да го истресам снегот од живите огради околу езерцето во градината и застанав до задникот во ледената вода. Ви велам, подоцна блескав како вентилатор!)
- Многу вежбање на свеж воздух, особено кога е ладно. Можете ли да возите велосипед до работа/училиште/универзитет?
- Избегнувајте долго стоење (чекање во ред, трамвај). Ако треба, направете ситни чучњеви, генерално движете ги задникот и нозете, затегнете ги и олабавете ги: мускулите на нозете ја туркаат крвта повторно нагоре.
Ја стабилизира циркулацијата на долг рок:
- Сауна барем еднаш неделно
- Спорт на издржливост, но не претерувајте!
- Спијте со подигната глава и горниот дел од телото кога рбетот е во ред. Ноќе телото го регулира основниот амбиент за крвниот притисок. Не знам зошто работи, но по неколку недели ќе забележите ефект. Од спротивна причина, во моментов спијам без перница.
- Зголемениот внес на сол не носи ништо друго освен постојана жед. Барем не за мене. Во меѓувреме, откриено е дека крвниот притисок и внесувањето сол се во корелација само кај неколку луѓе со такво расположение.
- Повремено препорачаната чаша пенливо вино за појадок може да ве разбуди 5 минути, но потоа сè повеќе уморни. Исто така, можете да станете алки на тој начин.
- И кафето не прави многу, бидејќи по некое време се навикнува. Всушност, само врелата течност во устата ме буди.
- Исто така, треба да заборавите на капките, таблетите, чаевите и пудрите. Прво, се навикнавте, второ, имате сè Несакани ефекти што можат да бидат полоши од малку замрзнување.
w, висок 1,63 метри, големина 44
Сон: 65 кг, големина на фустан 40
Подобро дебело и фит отколку тенок и болен.
Дали сте веќе живи или сè уште се мерите?