Слабеење Намалувањето на телесната тежина како „поттик“ за здрава исхрана - практика на лекување
Според новата студија, намалувањето на големината на порцијата на нездрава храна се чини дека е најдобриот начин за подобрување на навиките во исхраната. (Слика: Хозе Луис Стивенс/stock.adobe.com)
Со вистинско „туркање“ кон поздраво однесување во исхраната
Ако сакате да изгубите тежина, не само што треба да вежбате доволно, туку и да внимавате на урамнотежената исхрана. Но, како можете најдобро да ги промените навиките во исхраната кон здрава исхрана? Истражувачите од Франција имаат едноставен одговор.
Без оглед дали сакате да се ослободите од вишокот килограми, да се чувствувате подобри или да направите нешто добро за вашето здравје: Постојат многу добри причини зошто луѓето сакаат да изгубат тежина. Но, често тоа едноставно не сака и не сака да работи со губење на тежината. Една студија сега покажува кој е најефективниот „поттик“ за здрава исхрана.
Испитани скоро 100 студии
Федералниот центар за исхрана (BZfE) се занимава во тековна статија со прашањето која е вистинската насока во која треба да се насочуваат луѓето, така што нивната стратегија за слабеење е навистина успешна?
Бидејќи има збунувачко мноштво студии на тема дебелина и тешко е да се следат точните препораки, истражувачите од Франција започнаа да работат на подготовка на „студија за состојбата на студијата“ на тема слабеење.
За оваа „мета-анализа“ беа испитани 96 претходни студии во кои беа тестирани различни методи кои се фокусираа на подобрување на изборот на храна и навиките на јадење. Студијата беше спроведена од Ромен Кадарио од Факултетот за менаџмент IÉSEG во Париз и Пјер Шандон од Универзитетот ИНСЕАД-Сорбона.
Во соопштението за печатот од Институтот за истражување на операциите и науките за управување (ИНФОРМИ), тие известуваат за тоа што е најперспективната „нурка“ во вистинската насока.
Испитани се седум различни стратегии и препораки
Вкупно седум различни стратегии и препораки беа испитани со проценка на студиите врз кои беа засновани овие препораки. Различните методи беа поделени во седум категории:
- Описната етикета за исхрана вклучува информации за калориите и други хранливи информации за пакувањето на храната или менијата.
- Означувањето на исхраната користи слики или графики за да им помогне на луѓето да направат најдобар избор.
- Здравата храна се прави повидлива на полиците за подобро да се забележат.
- Истакнување на „здравите“ карактеристики на пакувањето.
- Налепници или знаци со здравствени апели.
- Подобрување на практичноста со претходно сечење овошје и зеленчук.
- Намалување на големината на порциите на "нездрава" храна.
Најуспешен метод
Според истражувачите, „нападите“ во однесувањето се најефикасни, а особено, намалувањето на големината на порцијата на нездрава храна се чини дека е најдобриот начин за подобрување на навиките во исхраната.
„Овие различни категории им се обраќаат на луѓето на различни начини. Некои се жалат на гласот на разумот или пресудата на луѓето, други си играат со своите емоции, а трети директно се фокусираат на промена на однесувањето “, изјави авторот на студијата Ромен Кадарио. „Со избирање на најдобрата стратегија, можете да постигнете резултати што се шест пати поефикасни.“ (Оглас)