Слабеење Нема повеќе броење калории со дивата диета. ФОКУС онлајн
Кој не сонува да стане послаб и поздрав без да направи голема тортура со броење калории.
Прилично многу секого, помисли американскиот претприемач Абел Jamesејмс (34) и објави војна на здодевните диети.
Неговата идеја: дива диета. Основниот принцип: далеку од многу преработена храна, адитиви и шеќер, кон пооригинален вид диета.
Органското месо, риба и јајца треба да им објават војна на килограмите и да не вратат назад кон она што ни го нуди природата. Чисто јадење, но со шницли. Па, ајде да погледнеме подетално.
Дива диета: Што е дозволено?
Менито треба да биде што е можно поприродно: риба, месо и јајца - овие се на врвот, затоа што сакате многу протеини во вашата исхрана.
Обрнете особено внимание на квалитетот и изберете органски производи секогаш кога е можно. Околу една четвртина од вашата исхрана треба да се состои од овие градежни блокови.
Здрави масти: Маслиново, авокадо и кокосово масло, како и несолени ореви и семиња се добредојдени додатоци на менито. Но, маснотиите исто така можат да се апсорбираат со месото.
Зеленчук: Изберете ги особено оние со зелени лисја секогаш кога ќе се појави можност. Пазете се од зеленчук богат со скроб, вклучително и компири.
Бидете внимателни со овошјето. Абел Jamesејмс препорачува да се консумираат не повеќе од две порции на ден, бидејќи овошјето е богато со шеќер.
Генерално, треба да се придржувате кон правилото на палецот 65% храна од растително потекло и 35% месо/риба/масла.
Што треба да ограничите?
1. Јаглехидрати воопшто Тие се големото не-не на дивата диета. Сепак, тоа не значи дека треба да сторите без нив целосно, напротив.
Здравите јаглени хидрати, на пример, во форма на свежо овошје, се експресно посакувани. Скробниот зеленчук, како што е сладок компир, треба да се консумира умерено.
2. Gито Подобро е да се држите настрана од оваа храна со висока содржина на јаглени хидрати. Затоа, ве молам, туркајте тестенини и леб сè назад во шкафот.
3. Шеќер Дури и ако тоа доаѓа скоро природно од веќе наведената храна, треба повторно да се спомене дека рафинираниот шеќер е апсолутно табу.
Како работи дивата диета?
Клучот во исхраната со моделот Абел Jamesејмс е протеинот. Протеините нè исполнуваат побрзо од која било друга хранлива материја и нè одржуваат сити помеѓу оброците.
Затоа, се отстранува опасноста да се посети по следниот оброк премногу брзо. Но, најголем приоритет е брзото согорување на маснотиите во телото, така што досадното броење калории веќе не е потребно. Покрај тоа, голем акцент е ставен на зеленчук и овошје, здрави полнила и добавувачи на витамини.
Посебно задоволство: Абел Jamesејмс експресно препорачува еден ден за измами неделно, на кој ќе се почастите со оброк надвор од дивата диета. Ова е наменето да ги задоволи желбите за нездраво.
Во галеријата: 10 основи на здрава исхрана:
Предности за дијабетичари
Дивата диета се чини дека е направена за луѓе со дијабетес тип 2, бидејќи намалувањето на количината на јаглени хидрати во исхраната автоматски ќе доведе до намалување на нивото на шеќер во крвта и инсулин.
Секако, како и со сите други диети, секој што ќе се обиде да го стори ова, треба да се консултира со својот лекар пред да ја смени исхраната.
Што вели науката за дивата диета?
Тука доаѓа амортизерот: Придобивките од дивата диета не се научно докажани, но тестовите со експериментални групи покажаа ветувачки резултати. Самиот Абел Jamesејмс претпочита да го гледа своето бебе како опција за живот, наместо како диета.
Други експерти советуваат претпазливост, бидејќи строгото ограничување на јаглехидратите може да доведе до многу брзо слабеење - јо-јо ефект се заканува тука.
Нутриционистите исто така не сакаат да видат дека потрошувачката на здрави мешунки како грав или леќа е во голема мера обесхрабрена.
Дивата диета е идеална како молња, но на долг рок можеби не треба целосно без јаглехидрати.
* Написот „Слабеење: Никогаш не сметајте калории со диета?“ го објавува FitForFun. Контактирајте го овде одговорното лице.