Слабеење, но процентот на телесни масти е зголемен (вежбање, губење тежина)

Се измерив минатата недела и тежев 60,4 кг со процент на телесни масти од 24%. Кога се измерив утрово, имав 59,4 кг и 26% телесни масти.

Како може да биде тоа? Се мерев веднаш откако станав и во двата дена.

1 одговор

Скалите многу непрецизно го одредуваат процентот на телесни масти со мерење на електричната спроводливост на телото, под претпоставка дека маснотиите се помалку спроводливи од мускулното ткиво.

Јас би го оценил резултатот од вашата скала вака:

1 кг полесен, процентот на телесни масти остана ист.

Зошто? Вашето тело можеби едноставно изгубило вода. Во овој случај, поголем процент на телесни масти би бил точен. Пресметај:

24% од 60,4 кг е 14,496 кг (маснотии)

Ако изгубите 1 кг телесна течност и не изгубите маснотии, вашето КФА би било исто

100% поделено со 59,4 кг пати 14,496 кг = 24,404%

Значи, можете да видите дека приказот на KFA на вашата скала е само проценка и резултатот не може да го издржи сериозното мерење на KFA од обучен персонал. Во чисто математичка смисла, добивме повисоко КФА со нашата претпоставка, но само 1/5 од разликата од 2% одредена од скалите.

Ако мојата претпоставка е точна, тогаш влажните стапала треба да резултираат со пониско KFA отколку ако стоите на вагата со многу суви нозе.

За мене ова значи: ми требаат само вагите за да измерам. Ако сакам да знам дали нешто се смени во мојата фигура, ја земам мерната лента и го мерам обемот на струкот додека сум трезен, наутро.

слични прашања

Јас сум 18 и тежок 85 кг и висок 170 см. Мојот процент на телесна маст е 26%. Сега треба да го дефинирам прашањето или да одам на маса. Дали процентот на маснотии во моето тело се зголемува кога масом? Која е огромната разлика помеѓу масата и дефинирањето? Кога станува збор за дефинирање, дали се работи за тоа да има малку телесни масти и да биде што е можно поширок со маса?

Здраво. Би сакал да знам што мислиш за тоа:

во прилог е слика на мене и мојата проблематична област (широки колкови). Јас сум 24, 63 кг и висок 170 см. Имам КФА од 24%. Јас се занимавам со спорт повеќе од 1 година (тренинг за сила и после тоа трчање 3х/недела). На почетокот на 2014 година ослабев 11 кг и веќе 1 година се обидувам да се ослободам од тие непријатни рачки за loveубов и „остатокот на стомакот“ (по природа имам многу широка карлица). Јас сум на мислење дека морам да го спуштам КФА за ова - што исто така НЕ успеам. Без оглед што правам. Јадам диета со малку јаглени хидрати со дефицит на калории! Од 1 година! Ништо не се случува со мојата тежина (тоа не е лошо) и визуелно ништо не се случува! Јас сум навистина очаен! Дали е доволно со губење на тежината? За жал, не сум толку добар во тоа кога станува збор за самооценување. Можеби може да ми помогнете.

Значи, моето прашање е малку комплицирано.

Вежбам тренинг со тегови веќе некое време и ја сменив исхраната. Мојата цел е прво да го дефинирам и со тоа да го намалам процентот на маснотии во телото, а потоа конкретно да соберам одредена мускулна маса.

Досега работеше доста добро, јас веќе изгубив околу 7-8 килограми, според вагата, процентот на мускул се зголемува и процентот на телесните масти се намалува. Всушност, точно како што сакам да биде.

Како и да е, процентот на мускули не се зголеми толку колку што се намали процентот на телесни масти.

Ако требаше да ги пресметам вредностите, забележав дека изгубив малку маснотии, но дека изгубив мускул и покрај тренингот за силата и разумната диета (според скалата). Процентот е зголемен, но во апсолутна смисла е помал.

Почетна тежина 86 килограми × 35,0% мускулна маса = 30,1 КГ мускули апсолутни.

Тековна тежина 78,6 кг х 35,8% мускули = 28,138 кг мускули апсолутни.

Во моментов морам да станам многу рано. Јас сум целосно надвор од мојот ритам и се чувствувам потполно куцав и уморен веќе една недела и штотуку завршив! Ништо не работи денес. Но, исто така, се обидов да одам да спијам порано минатата недела. Но, немаше никаква корист. Утре треба повторно да нападне. На што мислите сите? Дали треба да направам пауза од оваа состојба или навистина треба да започнам? И преферирајте велосипедизам или трчање?

Здраво на сите, ја сменив исхраната веќе 3 недели и исто така се занимавам со спорт неколку пати неделно. Како резултат на тоа, ослабев малку од што сум исклучително задоволен:)

За жал, не сум регистриран во ниту една теретана и затоа вежбам само на отворено во кое наизменично скокам јаже или трчам. Мојот тренинг за сила вклучува сквотови и други слични вежби дизајнирани за нозе и задник:)

Сепак, кога џогирам, во моментов забележувам дека мотивацијата ми опаѓа сè повеќе и едноставно не ми се допаѓа да излегувам да џогирам.

Дали имате неколку совети за мене да го направам мојот тренинг за трчање повозбудлив, така што ќе уживам во тоа и мојата мотивација ќе остане висока додека не ја постигнам целта?

Еј спортски пријатели, долго размислував да започнам натпреварувачки пливање во клуб. Сега имам два ИТ-проблеми: во петокот наполнив 22 години. На почетокот на 2015 година имав 136 кг на висина од 190 см, а сега сум 97 кг. За среќа, немам никакви размавта на кожата или слично. Денес го испратив и по електронска пошта клубот за пливање во мојот роден град. Обучувачот исто така реагираше навремено. Меѓу другото, дека никогаш не сте премногу стар за да започнете. Јас сум навистина амбициозен и не сакам ништо друго.

На што мислите сите? Има шанса за мене ?

Очекувам многу конструктивни одговори.

Полека влегувам во криза - редовно се занимавам со спорт од октомври 2016 година, јадам според строг план од октомври 2017 година, а од март 2018 одам џогирање секое утро откако станав.

Неколку странични информации:

Висина: 174 см, тежина: 82 кг, процент на телесни масти: приближно 25%
Леб од цели зрна со кварк наутро, 150 гр мисирка и 250 гр империјален зеленчук напладне, истиот навечер како и на пладне, приближно 1.000 ккал на ден (толку голем дефицит)
Наутро веднаш по станување, џогирајте 20-30 минути со 6 км на час, а потоа 30g протеински шејк
Силен тренинг 45 мин на пладне, потоа џогирање 10-15 мин (исто така 6 км на час), на крајот уште 30 гр протеински шејк
измамник ден во сабота
Фудбалски тренинг во четврток по 2 часа.
фудбалски натпревар во недела
Вкупен метаболизам: 3.000 kcal, базална метаболичка стапка приближно 2.200 kcal
Работа во канцеларија
Ендоморфен тип на тело

Знам дека треба да јадете само околу 200-300 kcal помалку од вкупната продажба - но сепак треба да изгубите тежина со дефицитот што го правев од октомври 2017 година. И со измамниот ден му кажувам на моето тело дека добива доволно енергија и не треба да се префрла во режим на економичност. Или не сум во право?

И според некои записи или видеа на форумот, џогирање наутро е најдобриот можен начин за ефикасно согорување на маснотиите (без претходно да се користи енергија, но директно да се напаѓаат резервите на маснотии).

Мојот тренинг за сила е нормален план на Спитин: понеделник бицепс на градите, вторник нозе-стомак, среда назад трицепс, четврток рамо-врат, пауза следниот ден и потоа директно (потоа во сабота бицепс на градниот кош повторно).

За време на викендот, јас често одам во бар и се опијам: Д Знам, огромна грешка, но тоа може да биде лоша шега дека ништо не се случува поради тоа? Другите можат да управуваат со тоа и исто така се целосно пијани за време на викендот.

Јас навистина читав многу, истражував многу, а сепак не знам дали е точно тоа што го наведов погоре.

Но, ве молам, не ме сфаќајте погрешно, слабеам, но во текот на овој долг временски период е малку веројатно дека сум изгубил само 2 кг.

Можеш ли да ми помогнеш темолам?

Благодарам однапред!

Здраво, јас сум висок 1,57 м, тежок 54,6 кг и одам во теретана околу 7 години. Тренирам 5 пати неделно, по 1 1/2 час. Обучувам вежби за сила и кардио тренинзи. Го шетам моето куче околу 1 1/2 час секој ден. Јадам многу добро избалансиран и околу 1500kcal на ден, во просек околу 30g маснотии на ден и околу 150g протеини на ден. сега мојот проблем: Имам процент на телесна маст од 30% и не можам навистина да си го објаснам тоа! Ова го измерив со монитор за состав на тело. Пред неколку години, тежев околу 10 кг повеќе и имав процент на телесни масти од 33%. 10 килограми изгубени и само 3% телесни масти. Може ли ова да биде? Што друго би можел да сменам за да го намалам процентот на маснотии во телото? Со почит Ана

Вежбав во теретана неколку години и можев да изградам неколку мускули (71 кг на 186 см).

Но, сега би сакал да изгледам како фудбалер: повеќе мускули и поголем процент на телесни масти.

Што мислиш? И, ако некој може да ми помогне, ве молам да ме известите. Благодарам однапред.

И покрај тоа што сум слаба, не се чувствувам добро со себе: не помага - морам да станам поатлетски. Јас сум 26, 167 см, околу 52 кг - и процентот на телесна маст од 16 беше измерен (сериозно?!) Со таков рачен мерен уред. Значи, далеку сум од тоа да морам да ослабам. Бидејќи сè уште се борам со целулит, сè повеќе не е толку тесно како што беше пред неколку години.;) Тренирам двапати неделно околу 15 минути на Електричната плоча, можеби трчам еднаш или двапати неделно (половина час, прилично ридски терен), правам гинастички вежби скоро секој ден, но не е најдобро. И сега на моето вистинско прашање: колку често или колку долго и во кој временски период реално треба да тренирам за да бидам разумно добро обучен? Кои спортови би ги препорачале? Можеби џогирањето не е вистинската работа? Се радувам на секој одговор, можеби на препораки (иако, се разбира, знам дека целата работа е многу различна индивидуално.) MfG Wienerin

Здраво, јас сум Јан (16) и би сакал да ги дефинирам своите мускули. Имам фудбал (главна лига) 4 пати неделно и само 1-2 пати неделно за тренинг со сила. Би сакал да градам мускул, додека го намалувам процентот на телесни масти. Можете ли да ми дадете неколку совети?

Еве до мојата сегашна форма?

Тежи 65 кг, висок сум 1,77 м и има процент на телесна маст од 10,1% (според мојата вага)

Здраво:) Јас правев 20 минути пилатес секоја вечер околу една недела и исто така јадев помалку . сега се ставив на вага утрово и сега покажува 1 килограм повеќе од минатата недела. дали се овие мускули или направив нешто погрешно? (Јадам околу 3 парчиња леб на ден. Можеби тоа е тоа?)

Дојде доста долго, се надевам дека сепак ќе одвоите време:)

Здраво, дали е малку хидрати или малку маснотии навистина неопходни за слабеење? Донесе одлука за губење на телесните масти пред неколку недели и планирате да започнете следната недела. Јас сум маж, 19 години, 170 см, 73 кг, 19% телесни масти. (Би сакал

15% надолу) (Треба да биде околу 3 килограми маснотии) Прочитав детално на Интернет и за жал морам да кажам дека немам поим како да продолжам сега. Бидејќи вежбам четири пати неделно, не сакам да се откажувам од јаглехидратите. И се вели дека премалку маснотии се лоши за хормоналната рамнотежа. Веќе размислував да направам промена во исхраната, но тврдам дека мојата диета е совршена. Јас покривам околу 50% од јаглехидратите со зеленчук и овошје, остатокот со сложени јаглехидрати од цели зрна, овес и сл. (Бело брашно е многу ретко), протеини од масна и сува риба, посно месо (живина) (свинското месо е многу, многу ретко), Мешунки. Јас не консумирам млечни производи затоа што добивам акни на грбот. Маснотии од риба, ореви, здрави масла. Без слатки, без алкохол, само вода и незасладен чај (од 2 до 4 литри на ден). Толку од тоа. (Ако нешто не одговара, посочете го) Кој е најдобриот начин да се продолжи сега? Диетите секогаш имаат една заедничка работа, а тоа е дефицитот на калории. Значи, треба да биде чисто калориско-технички можно, сега доаѓа внимание: 1,5-2g протеини/килограм телесна тежина 1g маснотии/кг ОСТАНАТИ ЈАглехидрати, но сепак има дефицит од

500 kcal Дали ќе изгубам тежина толку успешно? Ако е така, зошто другите две диети (малку јаглени хидрати, маснотии) се толку популарни ?

Ви благодариме што прочитавте и за вашата помош:)