Слабеење Оревите не дебелеат! ФОКУС онлајн
"Држете се подалеку од ореви, во спротивно ќе добиете тежина" - многумина ја имаат слушнато оваа реченица претходно. Но, има нешто во тоа?
Во теорија, се чини логично дека оревите дебелеат: Има многу маснотии - оревите, на пример, се состојат од 66 проценти маснотии и бадеми 50 проценти.
Ова е причината зошто јаткастите плодови имаат релативно голем број калории.
Една студија неодамна објавена во списанието „Нутриенти“ покажува дека јаткастите плодови не ви пречат на успехот во слабеењето.
Лошата репутација на ореви треба да се побие
„Поради високата енергетска содржина на јаткастите плодови, многу луѓе веруваа во митот дека тие предизвикуваат несакано зголемување на телесната тежина и затоа целосно го избегнуваат“, изјави водечкиот автор на студијата, Едвард Биток.
„Сакавме да обезбедиме научни докази што ја побиваат идејата дека мастите во јаткастите плодови се нездрави и дека се здебелувате од нив“, додава истражувачот.
Оревите не дебелеат
За оваа цел, 300 возрасни лица на возраст од 60 години и повеќе беа забележани за две години како дел од студијата.
За тоа време, половина примале дневна доза ореви за консумирање, што одговарало на 15 проценти од нивните дневни потреби за енергија. Тоа беше околу 50 грама или дарежлив грст.
На другата половина им било наложено да јадат нормално, но да избегнуваат ореви и други ореви.
Резултат: Немаше значителни разлики помеѓу групата ореви и контролната група, што укажува на тоа дека оревите немаат негативно влијание врз тежината.
Причините не многу јасни
Во студијата, Биток и неговиот тим шпекулираат зошто оревите, и покрај нивната висока содржина на маснотии и енергија, не доведуваат до зголемување на телесната тежина.
Можно е оревите да заменуваат друга, нездрава и храна што гори во исхраната или да ве исполнуваат особено долго.
Покрај тоа, веројатно е дека до една петтина од маснотиите од јаткастите плодови не се вари од телото, така што во пракса не се толку калорични како на хартијата.
Резултатите од студијата потврдуваат други студии кои ги поврзуваат оревите со намален ризик од зголемување на телесната тежина, на пример, оваа неодамна објавена студија на 373 000 возрасни.
* Написот „Слабеење: оревите не те дебелеат!“ го објавува FitForFun. Контактирајте го овде одговорното лице.