Слабеење Ова е најдобрата вежба за слабеење
Студија од „Националниот универзитет во Тајван“ дава јасни резултати
Дали сакате да изгубите тежина и да направите нешто за вашето здравје? Според студијата на Националниот универзитет во Тајван, постои еден спорт кој е особено ефикасен во борбата против вишокот килограми ...
Студијата доаѓа до јасен резултат
Особено во сегашното време е темата здравје и фитнес поважно од кога било. Затоа што кој јаде балансирана исхрана и се пресели редовно, најдобро го зајакнува неговиот имунолошки систем. Позитивен несакан ефект: Килограмите паѓаат на вагата! Особено кога ти телесната тежина конкретно постои спорт кој е особено ефикасен.
Истражувачи од „Националниот универзитет во Тајван“ направија студија Испитани 18 различни видови обука за луѓе, кои се генетски склони кон дебелеење. БМИ, процент на телесни масти, обем на струкот, обем на колк и односот на струкот и колкот се мери во редовни интервали. Резултатот беше јасен:
Покажано низ сите пет мерки на дебелина редовно џогирање постојано главните интеракции со генетскиот ризик за дебелина,
па експертите.
Повеќе за слабеењето:
Jогирање е согорувач на маснотии број 1
Иако се потребни повеќе истражувања, не е тајна дека трчањето се смета за согорувач на маснотии број еден. Еден час џогирање согорува околу 500 калории. Исто така ја подобрува вашата издржливост. Следното се применува: Бавното трчање го активира метаболизмот на мастите, додека брзото празнење ги празни резервите на јаглени хидрати. Бегство во 60-70 проценти од максималната срцева фрекфенција е идеален за согорување на маснотии. Одличен несакан ефект: особено се обучуваат нозете и задникот. Како почетник, треба внимателно да започнете и да се градите полека, бидејќи три пати вашата телесна тежина делува на зглобовите на глуждот и коленото кога трчате.
ОВА ќе го направи трчањето уште поудобно за вас
Ако сепак Соодветна облека и опрема за почеток недостасува, еве ги проверените уреднички препораки - од соодветни обувки за трчање до кул фитнес тракери.
Водечка обувка
Пред сè, треба да инвестирате во добра обувка за трчање, во спротивно можете брзо да ги оштетите зглобовите или да добиете болка. Наш фаворит е ова „GT-2000 8“ од Asics, удобност, заштита и исто така неопходна за вашата нога стабилност понуди. Интегрираната технологија за апсорпција на удари и FLYFOAM овозможува меко слетување со секој чекор. Лесниот горен материјал, исто така, обезбедува подобра циркулација на воздухот, така што стапалото останува суво и свежо. Важно: треба да имате чевли за трчање секогаш една големина поголема отколку вашите секојдневни чевли.
Спортска нараквица
Без разлика дали сакате да слушате музика додека трчате или да ја следите вашата маршрута, шансите се дека сакате да го носите телефонот со вас од која било причина. Најдобро работи со еден Спортска нараквица, кои можете да ги закачите на надлактицата. Моделот Lamuvo дури нуди и дополнителни опции практичен оддел за вашите клучеви.
Фитнес тракер
Особено на почетокот не е толку лесно да се остане на топката и да се мотивираш одново и одново. Но, брзо зглобувате мали успеси што ве мотивираат да продолжите. Можете да го направите ова најдобро Измерете успех со фитнес тракер. Запишува точно колку долго и колку далеку трчате, колку калории согорувате и исто така ви ја покажува вашата просечна брзина. Ова значи дека секогаш можете да си поставите нови цели и да се подобрите брзо.
Ако сега се плашите дека ќе мора да копате длабоко во вашиот џеб за некој уред, тогаш можеме да ве увериме: Сега има многу ефтини, добри тракери на пазарот. На пример тоа „Ми бенд 4“ од Xiaomi. Азиската марка со право се етаблираше на пазарот на технологија заедно со силните брендови како што се Apple и Samsung. И покрај ниски цени брендот нуди солидни производи. Уредот е идеален за почетници: Ефтин е и сè уште ги има сите важни функции.
- 6 режими на активност (неблагодарна работа, вежбање, џогирање, одење, возење велосипед, пливање)
- водоотпорен до 50 метри
- Известувања од паметен телефон (е-пошта, пораки)
- Траење на батеријата до 20 дена
- Екран во боја на допир
- индивидуално прилагодлив кориснички интерфејс
- Временска прогноза
- бележи калории, пулс, број на чекори, растојание
- Анализа на спиење
- Можна е контрола на репродукцијата на музика
Вкупно шест режими на активност може да се следат со „Mi Band 4“. Фаќа Калории, пулс, број на чекори и растојание. Во споредба со неговиот претходник, новиот модел сега е и водоотпорен до 50 метри. Покрај тоа, можете да го поврзете вашиот паметен телефон за да добивате важни известувања, па дури и да добивате потсетници. Исто така е можна анализа на спиењето.
Слушалки со Bluetooth
Со музика или еден добар подкаст во уво, многу е поудобно! Кабел може да биде доста досаден. Поради ова, вреди да проверите неколку добри Слушалки со Bluetooth да инвестираат соодветни за спорт.
Наши омилени се оние Спортски слушалки од Axloie. Тие се ефтини, седат совршено и стабилно во увото и нудат оптимално звучно искуство.
Протеински прав
Ако започнете редовно да џогирате, брзо ќе откриете дека има денови кога трчањето ви е многу полесно отколку на другите. Ова делумно се должи на вистинска храна. После оброк дефинитивно треба барем еден и пол часа Оставете време додека не започнете да одите. Секако можете да одите на трчање пред да јадете, но џогирањето на целосно празен стомак може да биде доста заморно. Добро решение е едно вкусно протеински шејк пред трчањето. Ви дава доволно енергија без да ве оптоварува. Покрај тоа, може да биде градат мускули подобро.
Наш фаворит е ова вегански протеински прав од Алфа Фудс во вкусот ванила. Содржи исклучиво извори на протеини од зеленчук како што се никнува див ориз, семки од тиква, семки од сончоглед, лен семиња, никнуван грашок и многу повеќе. Прашокот е ароматизиран со вистинска ванила, малку цимет и кокосово млеко во прав. Вештачки засладувачи како аспартам целосно се избегнуваат.