Слабеење Ова е време да појадувате за да изгубите тежина
Појадокот е еден од најважните оброци, поради што дефинитивно не треба да го пропуштаме - сепак, тајмингот игра одлучувачка улога: Ако во овој момент појадувате, килограмите паѓаат сами по себе ...
Веднаш по станување, на работа или, најдобро од сè, воопшто прескокнување на појадокот? Постојат многу тези за првиот оброк во денот - наутро - и не само мислењата, туку и преференциите многу се разликуваат. Дури и експертите расправаат за тоа идеална рутина за појадок што не само што ни дава најмногу енергија, туку исто така го подобрува метаболизмот и е најдобра за витка линија. Бидејќи сето ова може да биде збунувачко, ние внесуваме светлина во темнината - ние веќе откривме на која храна најдобро треба да се потпрете наутро, сега откривме и, кое е најдоброто време за појадок според науката и секако ќе ви кажеме тука ...
ТОА е најдобро време да појадуваме според науката - да ослабеме!
Тој е еден од најважните оброци во текот на денот, особено во Германија: појадок. Бидејќи со полн стомак и храна како што се авокадо, овошје, овесна каша или леб од цели зрна, кои обезбедуваат сложени и важни јаглехидрати, нашето тело се снабдува со есенцијални хранливи материи и ја добива потребната енергија. Но не само она што го јадеме, туку и кога го правиме тоа игра едно клучно Важно е, како што откри една студија, особено кога сакаме да фрлиме фунта или две. Но, кога е оптималното време за појадок? Првиот оброк треба да го имаме околу еден час откако станавме а студијата дава и објаснување, бидејќи здравствениот експерт др. Мехмет Оз откри: Бидејќи тогаш метаболизмот веќе е во полн ек, така што појадокот може добро да се обработи. За уште подобро согорување на маснотии, чаша мирна вода помага веднаш по будењето, како што веќе објаснивме овде.
Патем, не треба да чекаме многу подолго од еден час со првиот внес на храна, во спротивно може да се изненадиме од желбата за храна, кои се ништо друго освен ефикасни за витката линија - патем не се ни здрави. Идеално, треба да поминат уште четири часа пред ручекот, а потоа уште шест и пол часа пред вечерата. Но, дури и со вечера има што да се разгледа за оптимално губење на тежината, бидејќи последниот оброк или ужина треба да биде околу три часа пред спиење. Ако се држите до овие правила со времето, ризикот да бидете многу гладни помеѓу нив, што ги задоволувате со чоколадо, чипс и слично, е многу мал, вашето тело е оптимално снабдено и метаболизмот работи со полна брзина. 💪
Можеби ќе ве интересираат овие вести: