Слабеење Овие диверзанти ја забавуваат вашата исхрана
Овие блокади ја забавуваат вашата исхрана
Премногу сол во храната може да ја саботира диетата. (Извор: Thinkstock од Getty-Images)
Правите без слатки, јадете малку маснотии, се мачите со недели во теретана - а сепак килограмите не паѓаат. Но, зошто е тоа ако ништо не се случи на вагата? Сосема е можно еден од овие диететски диверзанти да стои зад тоа.
Повеќе за слабеењето
Калориски бомби во течна форма
Кога јадете, можете брзо да видите што дебелее. Но, течните калориски бомби често не се забележуваат. Не само кола, сода и ладен чај обезбедуваат многу шеќер и калории. Овошни сокови, смути, алкохолни пијалоци или пијалоци од кафе со млеко исто така можат да ја саботираат диетата. Пиеш пијалоци на страна, често помеѓу оброците, и не се ситиш. Особено безалкохолните пијалоци привремено го зголемуваат нивото на шеќер во крвта и предизвикуваат желби. Алкохолни пијалоци, исто така, имаат апетитивно дејство.
Значи, ако сакате да станете витки, треба да бидете внимателни што пиете. Не мора да се одрекувате од секој вкусен пијалок, но најдобро е да уживате во максимум еден или два калорични пијалоци дневно. Останатата течност треба да се апсорбира преку вода или незасладени чаеви.
Солта може да го саботира слабеењето
Не само шеќерот, солта може да ја саботира и диетата. Самиот зачин не содржи калории. Но, како носач на вкус, ја зголемува желбата за пристап, дури и ако сте веќе сити. Значи, не случајно типичните закуски како чипс, кикирики или стапчиња од ѓубре се многу солени. Брзата храна и готовите јадења исто така не примамуваат да јадеме со сол.
Решението: репрограмирајте ги пупките за вкус. Сол ретко кога ќе го готвите сами и наместо тоа користете билки или зачинети масла - на пример со чили или лук. Зачинувањето потоа може ретко да се додаде на масата.
ТВ-вечерите ја забавуваат диетата
Пријатни вечери на телевизија може да бидат пријатни. На долг рок, тие ни го отежнуваат останувањето витки. Истражувањата покажуваат дека луѓето кои честопати седат пред телевизија вежбаат помалку, јадат повеќе и добиваат на тежина повеќе од некој што гледа помалку телевизија. Затоа, треба повеќе да барате алтернативна програма. Што е со малку велосипедска турнеја во пивската градина, на пример? Без разлика дали танцувате, куглавте или одите на прошетка - главната работа е што не сте седнати на каучот. Се разбира, гледањето телевизија не е табу. Но, тоа не треба да се одвива секој ден.
Диетите со постојан глад го намалуваат согорувањето на мастите
Дури и ако звучи парадоксно: Премногу гладувате може да го саботирате слабеењето исто како и премногу јадење. Секој што живее на диета трајно го залажува своето тело во итна ситуација - со резултат секој грам маснотии да се складира веднаш. Со текот на времето, телото се навикнува на нискиот внес на калории и метаболизмот останува во економичен режим. Ако потоа повторно јадете нормално, поголемиот дел од маснотиите и калориите не се согоруваат, туку се чуваат во следната фаза на глад. Се јавува типичен јо-јо ефект. Единствениот излез од оваа диета стапица е трајно да преминете на здрава диета со малку маснотии што ви овозможува да јадете сито.
Стресот влијае на метаболизмот
Ако сте често под стрес, тешко е да изгубите тежина двапати: Од една страна, тешко дека имате нерви, а камоли желбата да се воздржувате додека јадете, а потоа да спортувате. Од друга страна, хормонот на стрес кортизол се повеќе се ослободува, што влијае на метаболизмот, прави да се чувствувате гладни и ги зголемува нашите енергетски побарувања. Само една работа може да помогне против ова: одвојте време и побарајте спорт каде навистина ќе можете да се исклучите. Најдобро е да вежбате на свеж воздух. Земете, на пример, редовно возење велосипед со вашите пријатели или долги прошетки со вашето куче. Во тој процес, согорувате неколку калории и веднаш се чувствувате подобро.
Важна белешка: Информациите во никој случај не се замена за професионален совет или третман од обучени и признати лекари. Содржината на t-online не може и не смее да се користи за независно поставување дијагнози или започнување на третмани.