Слабеење Овие се најдобрите закуски за еден долг ден во канцеларијата
Марија Менц | 28 ноември 2018 година 02:01 часот
Денот во канцеларијата е често долг и исцрпувачки. Многумина од нас посегнуваат по чоколадна лента попладне за да нè расположат. Но, тој е полн со шеќер и нездрави масти. 'Llе ви покажеме кои здрави закуски можете да ги јадете наместо нив.
Помина толку долго од ручекот, вашите колеги се нервирачки, а сега и вашиот стомак мрмори? Во такви ситуации, чоколадната лента е навистина примамлива. Но, тоа не само што е нездраво, туку ви фрла и магија доколку сакате да се храните поздраво.
На видеото погоре: Овие намирници се природни супресанти на апетит!
За среќа, постојат многу алтернативи кои се здрави и нема веднаш да ги погодат колковите. Во нашата галерија ви ги покажуваме најдобрите закуски за во канцеларија!
Bеврекот не само што има одличен вкус, туку е и брз за подготовка и ве одржува сити подолго време. Ставете го со крем или урда и пушен лосос - тоа обезбедува вредни омега-3 масни киселини.
Оние кои имаат тенденција да имаат желба за храна, добро се советуваат да имаат салата од киноа. Псевдо-житото е богато со протеини и влакна и ве држи сити подолго време. Зачинете ја киноата со овошни домати, грав или зачини.
Дали како натопи или ширење: Кремот од авокадо има вкусен вкус и е богат со здрави масти, витамин А и биотин. За да го направите ова, изматете половина авокадо со вилушка и измешајте во две лажици крем сирење, малку сок од лимон и малку сол.
Ако немате време или желба да го исчистите авокадото, можете да го јадете и на кришки на лебот. Овошјето витамин Ц го зајакнува имунитетот и носи нова енергија.
Мусли шипките направени од житарки и суво овошје (како брусница) се идеална закуска за снабдување на организмот со енергија. Тие содржат многу магнезиум и фолна киселина. Внимание: решетките што ги купувате често содржат многу шеќер - направете го тоа сами.
Мал глад помеѓу? Потоа посегнете по несолени колачи со ориз. Ако е премногу суво за вас, можете да ја измиете вафлата со урда и малку мед или да ја натопите во чајот.
Семето на чиа има многу протеини и е одличен извор на калциум и железо. Едноставно, натопете три лажици семе од чиа во 200 милилитри млеко од растително потекло преку ноќ и засладете со мед или украсете со овошје по желба.
Совети за здрав секојдневен канцелариски живот
Ретко имаме контрола врз тоа колку долго треба да седиме на бирото. Но, можеме многу добро да утврдиме како го поминуваме нашето време. Овие совети ќе ви помогнат да се чувствувате подобри и поздрави на работа:
-
Движете се повеќе во текот на денот: Без разлика дали шетате низ блокот за време на паузата за ручек или ќе се симнете една станица порано на патот кон работа и одење - движењето е добро и ве прави среќни.
Пијте многу: На нашите тела им треба вода за да функционираат правилно. Особено во зима, воздухот во многу канцеларии е многу сув поради греењето. Водени очи и иритирано грло се чести последици. Затоа треба да пиете барем еден литар на работа.
Подгответе своја храна: Кантината е секако примамлива, но менито честопати е нездраво. Одвојте малку време претходната вечер и направете си вкусен ручек дома што можете да го однесете. Еве неколку предлози!
Олабавете се: ние често седиме пред компјутерот цел ден. Ова брзо доведува до напнатост. Направете редовни едноставни вежби за релаксација за да спречите болка.