Слабеење Перфекционизмот спречува успех ›Дигитален дневник - Клаудија Клингер
Тајната: пронајдете го вашиот сопствен начин!
Одвреме-навреме читам нови прегледи на Амазон кои повторно ми стануваат јасни ШТО Е тоа што ја прави книгата толку успешна. Нереалните објаснувања за тврдоглавиот престој во маснотии, како што е „метаболизмот на гладот“, пропаѓаат со читање, но таквите насилници во никој случај не се сè. За мене - и очигледно за многу други - суштинската работа беше сфаќањето дека ништо, апсолутно ништо, не ме обврзува да ослабам само на многу специфичен начин, што некои автори или институции го сметаат за единствена правилна диета.
"Наутро како цар, напладне како крал, навечер како просјак “ - Оваа „мудрост“ ме заведе во разни обиди за слабеење да појадувам воопшто, иако тоа воопшто не ми се допаѓа. Како резултат, „јадењето помалку“ стана уште потешко, бидејќи немав помалку апетит за остатокот од денот!
Ванеса се чувствуваше исто како и со темата „Никогаш по 18 часот“. на Амазон напиша:
Критичарите на книгата забележуваат дека може да се должи и на психата дека некој нема сила да изгуби тежина. Сега не сум целосно неконтролиран прејаден, но го сакам, за разлика од повеќето, чувството на ситост. Некако ме смирува и ме прави пријатно уморен, како новороденче. Затоа, прејадувањето редовно за да го добиете ова чувство, особено навечер, беше главната причина за мојата дебелина. Не можев да го сменам тоа - зонк бучава - но поради слободата на мислата да не морам да ги распределувам калориите преку ден, најдов заобиколен пат: Сега само јадам 60-70% од калориите навечер, дури и по 18 часот ( ! 11! 1), и може да си легне чувствувајќи си сито и задоволен. И така, сега бесрамно се измамувам со многу работи. Со сето ова, ако сакате да изгубите тежина, вашата диета треба да биде беспрекорна и редовна
дискусија
Претплатете се на коментари (RSS)
14 одговори на „слабеење: перфекционизмот спречува успех“.
@Claudia, јас исто така најдов свој начин и напишав и за тоа:
https://kopfundgestalt.com/2017/01/06/konsequenz-nicht-zwang/
Досега ништо не се смени.
Само можам да потврдам дека одржувањето на телесната тежина значи: изедените калории се еднакви на потрошените калории. Според мое искуство, она што го јадете и кога не е важно, само калориската сума е одлучувачка.
Губење на тежината значи да јадете помалку отколку што троши телото. Промовираните диети можеби имаа толку многу успех затоа што ветуваат дека прескокнувањето на калориите не значи гладување (забавно е и голема ситост), но тоа е точно случај.
Потешко е да се одржи тежината многу години по слабеењето. Како храната ја стабилизира психата е огромна, исто како што психата влијае врз чувството на глад. За мене, „прерано“ гладот по значителен оброк е добар „индикатор на стрес“ или „индикатор на немир“.
Не е важно што јадеме: Ако телото не прима доволно хранливи материи како витамини, тоа е штетно на долг рок. Екстремен пример: Покривање на калориските потреби само со чоколадо или помалку екстремни: Јадете само готови јадења со многу хемикалии, како што се продолжувачи на рокот на траење, средства за боење за подобар изглед, многу сол, шеќер и засилувачи на ароми.
За мене, перфекционизмот секогаш се протегаше на целото парче што сакав да го изгубам, така што не ги ценев малите етапи и се чувствував како неуспех: https://annesch.wordpress.com/2016/11/01/meine-fettlogik -ии /
@Gerhard: Особено се восхитувам на долгорочната издржливост во однос на движењето!
@Elmar: Така, ги изгубив килограмите без да гладувам. Јадете повеќе протеини, помалку во целина - стомакот се намалува и чувството на ситост се поставува порано. И, се разбира, не е важно што јадеме - но може да го видите „слабеењето“ како приоритет и да не се обидувате веднаш да ги имплементирате сите „здрави правила“.
@Annesch: на крајот на краиштата, тогаш многу се справивте со малите чекори и влеговте на патеката на мрзеливоста на вагата! Интересно!
@ Клаудија, јас отсекогаш сум бил човек на движење. Како 30-годишник се дефинирав на тој начин, тогаш од чиста радост на џогирање. Но, морав да се откажам наскоро поради проблеми со зглобовите.
Сега, во пресрет на желбата да ја вратам мојата тежина на разумна основа, открив дека одењето, трчањето работи и слично ми носат исто толку задоволство. Не мора да биде спорт. Движењето е полесно и за производство.
Движењето е задоволство и за мене бидејќи помалата тежина и вежбањето прават да се чувствувам многу поеластично и пофлексибилно, што е позитивно искуство само по себе.
Исто така, во записот на вашиот блог забележувам дека пишувате многу повеќе на тема од мене, честопати одат предалеку. Јас не го правам тоа со моите работи и можам да ти кажам неколку „добри“ причини за ова, но и тие не можат да бидат вистинските. Во секој случај, во еден или друг случај ќе напишам повеќе.
Очаен сум за прифаќањето. За 10 години!
Ти ми пишуваш од душа и со задоволство ќе ја поврзам твојата статија во мојот блог. И купи ми ја оваа книга. благодарам!
@ Хаико: Направете го тоа, ги расчисти умовите на многумина како вас и им помогна да направат успешно рестартирање - и всушност да изгубат тежина трајно!
[...] оцени. Повеќе сакам да се концентрирам на „здраво живеење“: јадете подобро, слабеете, повеќе [...]
Коментирав нешто за наводно мрзливата, но всушност интелигентна скала.
@Arnd: КАДЕ коментиравте нешто? врска?
[...] Сега експертите ќе ми кажат: Јасно е, не треба да забранувате ништо, туку да јадете „балансирано и разновидно“! Да секако, тоа го најавив и јас во 2017 година: [...]
[...] мојот прв долгорочен обид помеѓу јули 2016 година и март 2017 година беше успешен, но не и одржлив. Во тоа време, секој ден запишував што јадам, [...]