Вие знаете како да согорувате калории; Бихорејска арена
Во зависност од спортот или интензитетот, еден час вежбање значи различен број на потрошени калории. Сите сме слушнале многу во последниве години за калориите и калорискиот внес на храна, но дали навистина знаеме што е калорија? Калоријата е единица на енергија што ја обезбедува 100 грама храна. Кога јадеме, се храниме со калории. Некои од нив се консумираат природно, со помош на метаболичка функција, а некои се складираат во организмот во форма на маснотии.
За да спречите депозити на маснотии да влијаат на нашите животи, многу е важно да комбинирате здрава исхрана со секојдневна активност. Се препорачува да се вежба најмалку половина час на ден за да се одржи активната мускулна маса. Колку е поинтензивна активноста, толку е поголема потрошувачката на енергија и, следствено, толку е поголема согорувањето на калориите.
Еве ги трите типа на трчање кои ви помагаат да согорувате калории, со споменување дека резултатите се од студија направена на возрасна возрасна личност тешка 75 килограми.
Знаете колку калории согорувате за еден час вежбање?
Трчање со 8 км на час: 610 калории/час
Лесно трчање или дури и брзо одење е поефикасно во првиот дел од денот. Ако сакаме да изгубиме тежина, сакаме да консумираме масти отколку шеќер во крвта. Бидејќи нивото на шеќер во крвта е пониско наутро, трчањето наутро ќе го направи телото
да се консумираат резерви на маснотии за поддршка на напорот.
Вклучување по скали: 655 калории/час
Покрај општите придобивки што му ги носи на телото, трчањето по скалите го интензивира тонирањето на нозете и ги зајакнува стомачните мускули, затоа му помага на тркачот да добие зголемена отпорност на трчање на рамно тло.
Трчање со 12,8 км на час: 860 калории на час
Иако за никого не е лесно да истрча такво растојание за еден час, овој вид на напор е секако многу погоден за согорување на насобраните калории. За овој вид трчање треба да се спомене дека се препорачува на секои 10 минути трчање да одмарате една минута за да не се преоптоварува телото за време на напорот, особено затоа што трчањето мора да значи задоволство.