Слабеење Пливање несоодветно за слабеење; Исцелување пракса

Зголемен апетит од ладна вода?

Пливањето е добра вежба која ќе ви помогне да ги заштитите зглобовите, да создадете издржливост и мускули и да согорувате калории. Истражувачите сега открија дека пливањето сепак може да биде контрапродуктивно за слабеење, бидејќи ладната вода го стимулира апетитот.

Најновото истражување на Националниот универзитет во Тајван откри дека пливањето во ладна вода стимулира апетит, што може да придонесе за зголемување на телесната тежина. Резултатите од студијата беа објавени во списанието на англиски јазик „PLOS Genetics“.
Пливањето е одлично за градење на издржливост, но дали е одлично и за слабеење? Една неодамнешна студија дојде до заклучок дека пливањето тука не помага. (Слика: SolisImages/fotolia.com)

Кои вежби се најефикасни за слабеење?

Студијата испита кои вежби се најдобри за губење на тежината кај луѓето со вродени гени на дебелина. Засегнатите луѓе се изложени на зголемен ризик од зголемување на телесната тежина, прекумерна тежина и дебелина, бидејќи нивните тела складираат повеќе маснотии или едноставно се повеќе гладни. Различни студии веќе покажаа дека 40 до 70 проценти од варијациите во индексот на телесна маса (БМИ) кај популацијата се должат на генетски фактори и дека повеќе од 400 различни гени се вклучени во причините за прекумерна тежина или дебелина. Сепак, само неколку гени имаат навистина силно влијание, како што е MC4R, што ги тера луѓето да се чувствуваат претерано гладни. Сепак, само околу еден од 2.000 луѓе го носат овој посебен ген, објаснуваат истражувачите.

Jогирањето е одлично за слабеење

Луѓето треба да ја прилагодат количината на вежбање врз основа на нивните гени и да избегнуваат пливање ако знаат дека дебелината е честа појава во нивните семејства. Вежбањето во ладна вода може особено да го стимулира апетитот и внесувањето храна, известуваат авторите на студијата. Се покажа дека џогирањето е најдобриот начин да се предизвика губење на тежината кај луѓето со гени на дебелина. Истражувачите откриле дека, на пример, одење, нордиско одење, одредени танци и долги сесии за јога се исто така погодни за поддршка на губење на тежината кога луѓето навистина имаат тенденција да добиваат на тежина поради нивните гени. Лекарите често препорачуваат вежбање за слабеење, иако тие често не разбираат кои видови на вежби се најдобри за содржина на телесна тежина кај луѓе чија генетика ги прави поверојатно да станат дебели, објавија истражувачите.

Анализирани се податоци од над 18 000 луѓе

За тековната студија, беа оценети податоците од 18,424 кинески возрасни на возраст од 30 до 70 години. Истражувачите ги оценија ефектите на физичката активност користејќи различни мерки на дебелина: индекс на телесна маса, процент на телесни масти, обем на колк и однос на половината на колкот. Тие исто така ги зедоа предвид генетските проценки на ризикот на учесниците. Генерално, студијата верува дека генетиката на дебелина не е конечна судбина, а различните видови редовно вежбање можат да ги намалат ефектите.

Ограничувања на истрагата?

Критичарите на студијата објаснуваат дека студијата била спроведена само на луѓе со кинеско потекло. Не е јасно дали резултатите од студијата се однесуваат и на кавкаските луѓе, на пример, бидејќи тие можат да имаат различна генетска предиспозиција. Различни студии исто така покажаа дека само вежбањето не е доволно за да се изгуби значителна телесна тежина без поопшти промени во животниот стил (на пример, диета).

Пливањето како заеднички пријателски спорт ако имате прекумерна тежина

Треба да се истакне дека луѓето со прекумерна тежина имаат тенденција да имаат проблеми со зглобовите во многу спортови, бидејќи високата телесна тежина го зголемува стресот и абењето на зглобовите. Како заедничка-пријателска обука за издржливост за зајакнување на кардиоваскуларниот систем и мускулите, пливањето останува добра алтернатива овде, дури и ако сегашната студија не очекува позитивен ефект врз слабеењето.

Дерматитис за капење може да се фати за време на пливање

Во моменталната топлина, нема ништо подобро од ладење додека се бањате. Сепак, секој што оди на пливање во езеро или река, ризикува да фати дерматитис за капење (цервикален дерматитис). Ова нарушување на кожата е познато и под имиња како што се болви од патки, билхарзиоза на птици, лист на куче и кит од вода. (Како)

Информации за авторот и изворот

Овој текст одговара на барањата на медицинската литература, медицинските упатства и тековните студии и е проверен од медицински професионалци.

Ван-Ју Лин, Чанг-Чуан Чан, Ју-Ли Лиу, Алберт Ц. Јанг, Ших-enен Цаи, По-Хсиу Куо: Вршење на различни видови физички вежби диференцијално ги ослабува генетските ефекти врз мерките за дебелина: Докази од 18.424 Тајван Биобанка учесници, во ПЛОС генетика (пребарување: 02.08.2019), ПЛОС генетика

Важна белешка:
Овој напис е наменет само за општи упатства и не треба да се користи за само-дијагностицирање или само-третман. Тој не може да ја замени посетата на лекар.