Слабеење по бременоста 10 причини зошто не работи чудо жена

Не можете да изгубите тежина по бременоста и породувањето? Овие совети можат да ви помогнат да ги исфрлите килограмите што сакате да ги исфрлите.

За да ја раскажеме оваа приказна, нашиот уреднички тим избра видео што го надополнува написот во овој момент.

Ние го користиме JW Player од Longtail Ad Solutions, Inc. за да го пуштиме видеото. Можете да најдете повеќе информации за JW Player во нашата политика за приватност.

Пред да го прикажеме видеото, потребна ни е ваша согласност. Можете да ја одземете вашата согласност во секое време, на пример, во нашиот менаџер за заштита на податоци.

Без прашање во врска со тоа, мајките очигледно имаат други грижи освен веднаш Слабеење по бременоста да се грижите дали ќе се ослободите во теретана и ќе ги испробате сите овие одлични нови намирници со малку хидрати. И да, вистина е дека само неколку нови мајки можат да си дозволат личен тренер што ќе им помогне повторно да се вклопат и слаби за кратко време.

Како и да е, многу жени се занимаваат со темата „слабеење“, особено по бременоста.

Затоа би сакале да ви дадеме А. Помогнете при слабеење по бременоста и породувањето Понуда Објаснуваме зошто е толку тешко да се ослободите од вишокот килограми и дадете совети за тоа како може да работи.

Се ставате под преголем притисок

Дефинитивно треба да избегнувате стрес ако сакате да изгубите тежина после бременоста. Бидејќи уште повеќе ви гарантира дека ве мачат желби за храна. Се разбира, невозможно е да бидете сигурни дека сè секогаш тече непречено и дека можете да останете смирени. Но, дефинитивно ги држите уздите во рака кога станува збор за лудило за својата тежина.

Наш совет: Потребно е време за вашето тело повторно да се собере. Килозите нема да исчезнат целосно веднаш по раѓањето. Не се лудувај за тоа.

Едноставно немате време за вежбање

Грижата за бебето, фаќањето на домаќинството на страна, а потоа евентуалното враќање на работа подоцна, дефинитивно не е детска игра. Потребно е професионално управување со времето. Јасно е дека ретко ќе има час или два за време на кој можете да одите во теретана или да одите на џогирање.

Наш совет: Обидете се да го интегрирате спортот што е можно полесно во вашето секојдневие. Имате време да направите неколку вежби само кога вашето дете спие, но не можете да најдете бебиситерка? Потоа направете ги вашите вежби во дневната соба пред телевизорот или лаптопот. Пробајте ги нашите вежби против златото на колкот.

Јадете оброци двапати

Губењето тежина после бременоста не станува полесно кога има вечера за децата и еднаш за возрасните. Сè што може да грицкате додека ги храните своите деца, за жал, исто така, има калории што го зголемуваат вашиот вкупен внес. Ако јадете повторно откако децата ќе легнат, веројатно јадете нормално, иако веќе грицкавте.

Наш совет: Обидете се или целосно да ги одделите оброците, така што навистина не јадете додека вашите деца не бидат во кревет. Или, исто така, јадете точно кога младите вечераат. Во овој случај може да се случи повторно да бидете гладни пред да заспиете затоа што сте природно подолго будни. Во секој случај, важно е редовно да ги јадете оброците за да избегнете желба за храна.

За да ја раскажеме оваа приказна, нашиот уреднички тим избра видео што го надополнува написот во овој момент.

Престанавте да доите

Всушност, може да изгубите тежина побавно по бременоста, ако престанете да доите. Ова е затоа што вашето тело троши дополнителни калории за да можете да го нахраните вашето бебе со мајчино млеко. Вие согорувате околу 380 до 600 калории повеќе на ден кога доите.

Наш совет: Не паничи сега! Калориите конечно може да се согорат повторно на други начини. И веќе знаеме дека стресот не е добар за организмот.

Јадете здрави закуски, но јадете премногу од нив

Дури и ако се храните здраво, тоа не значи дека автоматски ќе изгубите тежина. Бидејќи дури и од здрави закуски можете да јадете премногу и на тој начин да консумирате премногу калории. Ако сакате да изгубите тежина, секогаш мора да јадете помалку калории отколку што користите.

Наш совет: Организирајте ги вашите закуски. На пример, изедете три големи оброци и два мали оброци помеѓу нив. Еве неколку предлози за вкусни закуски под 200 калории.

Не спиете доволно

Лесно е да се објасни од каде потекнува дефицитот на спиење. Вашите модели на спиење веројатно нема да се сложат многу добро со вашето дете - проблем со кој многу мајки се запознаени. Губењето тежина после бременоста не е баш полесно ако постојано сте преморени. Истражувањата покажаа дека особено жените добиваат на тежина кога спијат премалку.

Наш совет: Тешко дека ќе можете да го промените фактот дека вашето дете е активно доста рано, особено во првите години од животот. Но, можете да се обидете најдобро што можете за да го достигнете сонот што го пропуштивте. Добро време, на пример, би било ако вашите потомци ја спијат својата попладневна дремка. Искористете го ова време како пауза за себе.

Прескокнувате појадок

За физичката благосостојба на вашите деца секогаш се грижи, но вие самите честопати доаѓате кратко? Во секој случај, вашето тело посакува не само малите да добијат значителен појадок.

Наш совет: Не само што одвојте време да подготвите појадок за вашите деца, туку и за себе. Седнете кога малите појадуваат наутро.

За да ја раскажеме оваа приказна, нашиот уреднички тим избра видео што го надополнува написот во овој момент.

Јадете на страна

Ако, поради недостаток на време, немате оброци во мир, туку само на страна, ризикувате да не забележите колку всушност јадете.

Наш совет: Зафатете седиште и обидете се да добиете што е можно помало одвлекување внимание. Водете сметка што јадете.

Сеуште носите облека за мајчинство

Секако, панталоните со еластична лента на струкот и блузите со лабаво опаѓање се супер удобни, но се отровни за вашата мотивација. Тие ви помагаат да ги скриете вишокот килограми што сè уште ви стојат на колковите - дури и од самите себе.

Наш совет: Не присилувајте се на тесна облека, но обидете се да ја оставите облеката за мајчинство. На пример, почестете се со нова кул спортска облека што сакате да ја носите во дневната соба, да трчате надвор или да ја посетувате салата.

Се губите себеси

Вие секогаш ги имате предвид потребите на вашето дете. Особено за прв пат со вашето дете, постои само една важна личност за вас. Без прашање во врска со тоа, вие сте одлична мајка. Но, важно е да не се изгубите целосно во ова време.

Наш совет: Не плашете се да побарате помош од други луѓе кога ви треба пауза и едноставно не се чувствувајте лошо поради тоа. Не мора. Искористете го ова време за себе. Ти го заслужи тоа.