Слабеење по бременоста Интервју со бабица -
Зошто слабеењето по бременоста може да биде опасно за мајката и детето и зошто новите мајки не треба да лудуваат по својата фигура? Што навистина важи наместо тело после бебе, кога живеете со новороденчиња? Ја прашавме искусната бабица Марија Кремер за вас.
Насекаде гледаме слики од славни мајки кои се пофалуваат за нивното совршено боди по бебе. По раѓањето, вратете се на старата фигура за рекордно време - како тоа навистина го прават starsвездите?
Се разбира, не можам да кажам како „starsвездите“ го прават тоа. Факт е дека овие снимки не одговараат на реалноста и „изгледот“ не може и не треба да биде цел. Во основа, постојат жени кои генетски имаат тенденција да имаат добро сврзно ткиво и кои се физички запоставени од бременоста и породувањето. Но, тоа не е правило. На крајот на краиштата, како и со многу работи во животот, мора да бидете задоволни со она што го имате. И тоа не е секогаш идеално.
Сега без личен тренер, нутриционист или дадилка со полно работно време - колку време for треба на жената да ја врати старата фигура по породувањето?
Постои едноставно „правило на земјоделецот“: Има деветмесечна бременост и на телото му требаат девет месеци за целосно да се обнови. Здравата и урамнотежена исхрана, секако, игра голема улога во креветот на деца и доењето со цел да се врати старата фигура, но со малку трпеливост и самодисциплина, таа всушност работи сама по себе во ова време Литри мајчино млеко = 600 kcal).
Сликите на „секси“ starsвездите сугерираат дека секоја жена може да изгледа вака по породувањето со малку повеќе вежбање и правилна диета и кој не го прави тоа е само премногу мрзлив - тоа е вистина?
Се разбира, тоа не е точно! Секој што смета дека е многу важно да се врати во старата фигура кратко време по породувањето, има или голем психолошки проблем, лош договор за односи со јавноста или нешто многу клучно во животот што не го разбрал. Диетата со пуерпериум може да биде штетна и за мајката и за детето.
По раѓањето на Бебе Georgeорџ, војвотката Кејт Мидлтон покажа јасно видлив стомак - реткост во печатот, но нормална во реалниот живот. Зошто жените сè уште изгледаат бремени по породувањето?
Абдоминалните мускули секако се уште се протегаат по бременоста, така што тие немаат функција за поддршка што ја имале за време или пред бременоста. Така изгледа, особено кога стои, како „бремениот стомак“ да е сè уште таму.
Она што ги загрижува жените доаѓаат кај вас со нивните тела по породувањето?
Во врска со ова, најчестото прашање е: Кога повторно ќе ги соберам панталоните и дали некогаш ќе изгледам како пред бременоста? Иако морам да кажам дека овие прашања ретко се поставуваат толку сериозно и загрижени колку што звучат. Повеќето жени веќе ги преуредиле своите приоритети во животот и прашањето за фигурата сигурно веќе не е на прво место и тоа е добра работа!
Студија на Институтот за детско здравје UCL во Лондон покажа дека 25 проценти од над 700 бремени учесници во студијата се загрижени за телесната тежина и фигурата, а една од 14 бремени жени дури страдала од нарушување во исхраната - загрижувачки развој? И вие сте запознати со такви крајности?
Да, ваквите нарушувања во исхраната стануваат сè почести. Во екстремна форма, ова може да биде опасно и за мајката и за детето, доколку таквите жени воопшто можат да забременат. Ова се однесува на нарушувања во исхраната поради недостаток, како и на прејадување. Во принцип, ова значи дека во акушерската нега може да има акутен или хроничен психолошки проблем и грижата мора да биде соодветно интензивна.
Некои жени гладуваат додека се бремени. Зошто е ова опасно за мајката и детето?
Опасно е затоа што диетите и диетите со глад ја менуваат киселинско-базната рамнотежа на краток и долг рок и тоа може да има штетни ефекти врз физичкиот и менталниот развој на нероденото дете. На долг рок, недоволно снабдување на мајката доведува до физичко оштетување на нероденото дете, па дури и смрт.
Колку спорт е дозволен по раѓањето и кога може да започнете?
Шест до осум недели по раѓањето, прво треба полека да започнете да вежбате повторно со курс за опоравување. Кога карлицата и мускулите на стомакот и грбот се зајакнуваат и тренираат, ништо не зборува против претходниот спорт, полека и умерено.
Зошто не е добро да се измачува нечие тело по породувањето?
На телото му е потребна фаза на природна и физиолошка регенерација во која хормоните за бременост што го олабавуваат ткивото можат повторно да се распаднат. Дотогаш, мускулите се олабавуваат толку многу што вистинскиот тренинг може да биде неефикасен, а понекогаш дури и штетен.
Наместо вежбање и диета - за што всушност треба да го користат жените времето на породување?
Womenените треба да го искористат ова време за одмор, да се преуредат и дефинираат себе си и своите животи и да уживаат во времето со своето дете што е можно почесто, без да бидат под стрес на надворешните ограничувања. Треба да започнете да судите и да постапувате според вашите сопствени интуитивни и индивидуални чувства и да не дозволувате да бидете нерешени од илузорни светови и „добронамерни совети“. Самодоверба и автентичност, тоа би била реалната цел.
Како можат жените да научат да ги прифаќаат физичките промени по породувањето?
Во кои тие учат да се дефинираат себеси не по својата физичка, туку по својата личност и се осмелуваат да ги преуредат сопствените приоритети во животот и да ги прилагодат на новата животна ситуација.
Кои совети имате за правилна исхрана и вежбање за време на бременоста и по раѓањето?
Во принцип, жените треба да јадат урамнотежена и здрава исхрана за време на бременоста и додека дојат, а не да јадат според план или препораки од нутриционистите. Ова исто така важи и за сите спортски активности. Сите со здрав разум и во мерка.
Што не-гости има? Што апсолутно треба да избегнуваат жените за време на бременоста и по породувањето?
Ените треба да избегнуваат постојано да се споредуваат со други жени и да ги користат како водич. Секоја жена е и ја доживува бременоста, породувањето и пуерпериумот субјективно и поинаку, повеќе или помалку саморефлектирајќи. Не постои „мастер план“ или волшебен рецепт за среќно време пред и по породувањето. Ниту медиумите, ниту другите советници не можат да ја постават оваа цел. Секоја жена мора да најде свој, индивидуален начин да живее или да ја доживее оваа среќа и тоа секако не функционира првенствено преку нејзината сопствена совршена фигура.
Марија Кремер е бабица скоро 20 години. Таа работи како слободна бабица во болница. Би сакале да и се заблагодариме за возбудливото интервју и отворените и искрени одговори. Ова интервју го спроведе Виола Бут.