Слабеење по бременоста Најдобри совети; Слабеењето е лесно
Слабеење по бременоста можеби не е крајната цел за многу мајки - но може да ви зачуди нервите да ги видите богатите и убави мајки на Холивуд кои се тука веќе четири месеци тенок по раѓањето оди по црвениот тепих.
Едноставно нема време за релаксација помеѓу Фази на доење трајно со спорт и фитнес премногу зафатен.
Со нутриционист, два часа обука на ден, вработени во куќата и дадилка, тоа е сè Слабеење по бременоста веројатно исто така малку полесно.
Новите мајки честопати се ставаат под непотребен притисок и поставуваат погрешни цели совршено тело по бебето што е можно поскоро по бременоста да се достигне.
На Тело по бебе сега се смета за пазарен индекс за свежо печени мајки. Треба да се запомни дека овие тела создадоа и родија човечки живот. Но, што помалку од тоа може да се види потоа, толку е поголема сопствената вредност. Така барем пренесува медиумскиот свет.
Секој ден жени со Идеална слика, што е претставено од модели, актерки или поп-диви на постери, ТВ и списанија. Тие се веќе по породувањето потенок од кога било.
Сето тоа е само прашање на Мотивација и дисциплина?
Како Хајди Клум или другите славни мајки повторно станаа толку тенки толку брзо?
Дали има нешто што може да се научи од нив?
Слабеење по бременоста:
Што треба да се разгледа?
Така што вашето тело регенерира целосно по бременоста може да трае се додека трае бременоста.
Како нова мајка не сте само на своите, туку и на нив Здравје на вашето бебе одговорен.
Околу тенок и тенок по бременоста да станеш е тоа Доење со мајчино млеко во основа најголемиот ресурс. Доењето го промовира ова Слабеење по бременоста. Haveе имате дополнително барање за калории од околу 400 до 500 kcal. Дури и со нормална исхрана, постепено ќе изгубите тежина самостојно.
Доењето е исцрпувачко и бара многу енергија.
Дел од калориите што ви се потребни за доење доаѓаат од продавниците на маснотии што вашето тело ги создаде за време на бременоста.
Наскоро по породувањето, новата мајка е добра за шест килограми полесна. Ова драстично слабеење резултати од тежината на детето, амнионската течност, крвта и плацентата. На Слабеење по бременоста поради оваа причина речиси ќе работи самостојно.
Но, бидете внимателни! Сепак, секое тело реагира различно.
И покрај здравата исхрана, има мајки кои едвај слабеат додека дојат. На Хормоналната рамнотежа и метаболизмот играат важна улога во овој контекст.
Да се биде мајка е напорна работа во секој случај. Маратони за кревање и лишување од бебиња се само неколку од најтешките вежби. Имајте на ум - без паузи за одмор или фази за закрепнување.
А. Диетата има тенденција да биде контрапродуктивна. Ова обично се поврзува со одреден нутритивен недостаток.
Нема диета додека доите!
Добро познато килограмите паѓаат во првите неколку недели најбрзо по породувањето.
Многу мајки складираат многу вода во последниот триместар од бременоста, што на крајот се елиминира постепено. По породувањето, остануваат само резервите што телото ги има собрано за доење.
Вашето тело има соодветно Резерви за итни случаи за доење создаден.
„Нормално, овие резерви се намалуваат кога мајката го дои своето бебе шест месеци“, вели нутриционистот проф. Петра Лирман од Универзитетот во Гисен.
Телото на мајката е толку под стрес на бременоста и породувањето, што секој Диетите со слободни радикали можат да предизвикаат сериозна штета.
Ако премногу ги намалите калориите додека доите, ризикувате вашето тело да не се снабдува соодветно со важни хранливи материи.
Има дури и шанса тоа Загадувачите што се ослободуваат од вашето тело со диетата преминуваат во млекото и да му наштети на вашето бебе.
Ако Слабеење по бременоста треба да работи, поволно е да се следат следниве правила:
Да се изгуби тежината премногу брзо по бременоста е нездраво и за мајката и за детето
Диетите за несреќи засновани на мотото „10 кг за 14 дена“ се многу тешко да се одржат на долг рок и се исто така нездрави. Општо правило:
Колку е потешка диетата, толку станува појасна Jоџо ефект да се направи забележителен.
По доењето жените треба да започнат со својот проект "Почувствувајте добра тежина„Полекајте и опуштете се. Стресот треба да се избегнува. „Стомакот доаѓа девет месеци, оди девет месеци“ е изреката. Сепак, тоа е исто така побрзо.
За финале Забрани вишок килограми е ефективна Промена на диета најдобриот рецепт.
Нутриционистот проф. Д-р. Петра Лирман објаснува:
„Од бројни студии знаеме дека полесно ни е да ослабиме кога ќе ја зголемиме потрошувачката на енергија преку вежбање, отколку само да ја свртиме завртката за калории.
Премногу напорна програма за вежбање не мора да води до тоа Слабеење побрзо, имаат докажано истражување. Важно е мајките да се грижат за своите здравје и фитнес Да се грижи за.
Разновидна и природна мешана диета со многу зеленчук и овошје е тоа Клучеви за физичка благосостојба.
Мајките треба да бидат помалку груби кон себе
Дипломиран психолог Андреас Шнебел е управен директор на здружението ANAD (Анорексија нервоза и придружни нарушувања), терапевтски директор и управува со мрежа на простории за советување и терапија за лица со нарушувања во исхраната. Натпреварот за најсилен Тело по бебе го загрижува и него.
Суштински е разбирливо што по раѓањето на своето дете, мајките се обидуваат да ја вратат својата оригинална фигура. Сепак, притисокот да се постигне ова во рекордно време никогаш не бил толку голем како денес, вели Андреас Шнабел.
Многу жени се толку погодени од тоа што дури се разболуваат. „Булимијата и анорексијата поврзани со породувањето очигледно се зголемија во последниве години“, вели Андреас Шнебел.
Другите жени сметаат дека се под притисок на истакнати мајки кои го прават тоа Беспрекорни тела повторно неколку недели по породувањето присутен во медиумите, Шнебел продолжува.
Никој не треба да гледа на истакнати модели кои, како ретко кој друг, можат да си дозволат да работат на својот изглед деноноќно. Со фотошоп и манипулација со слики, се разубавуваат повеќе слики отколку што мислите.
Честопати, специјалните понуди за фитнес ги наведуваат мајките да веруваат, фигура налик на модел повторно за кратко време добивка. Андреас Шнебел смета дека ова е чиста деловна зделка и во основа тоа е токму губењето на свеста за здраво тело и самодовербата што ги мачи жените.
Наместо да поставува нереално високи барања кон себе, тој им препорачува на сите мајки, тргнете го притисокот. За време на бременоста и породувањето, жените веќе совладале неверојатен напор и претрпеле болка. „Наместо да создаваат дополнителен стрес, мајките треба да бидат помалку строги кон себе“, вели Андреас Шнебел.
Многу може да се направи наопаку со губење на тежината по бременоста
Бременоста и раѓањето на детето бараат многу од вашето тело. Твое Мускулите и сврзното ткиво беа многу силно користени и мораше да издржи екстремен стрес за време на породувањето.
Од медицинска гледна точка, тоа е сосема нормално Курс за регресија има смисла што карличен под зајакнува повторно шест до осум недели по раѓањето.
Мајките не треба да се обидуваат да ги обликуваат своите тела принудно додека не се опорават доволно од породувањето. Постои ризик дека солзите во цревата или лузните од царски рез нема да зараснат правилно. Исто така Инконтиненцијата и хернијата може да бидат резултат на неправилна или премногу интензивна обука. Особено ако карличен под беше преоптоварен. Ваквата штета не е откриена секогаш веднаш, а понекогаш и не се забележува дури по десет или петнаесет години подоцна.
Да се исчезнат сите траги веднаш по бременоста, нема да биде лесен потфат. Диспозицијата исто така игра улога Процес на регресија на абдоминалното и ткивото на дојката клучна улога.
Слабеење по бременоста
Најдобри совети
Здрави грицкања помеѓу
Оние кои дојат можат да консумираат околу 400 до 500 kcal повеќе на ден. За жал, многу мајки помагаат Маки од глад Помеѓу со чоколадни плочки & Ко.
Ако сакате да се ослободите од килограмите на вашето бебе, не го правете тоа. Содржината на калории во малите шипки е потценета. Преферирај Кашу, Сушено овошје, овошје или вкусно овошје за меѓу.
Јадете редовно
Со новороденче принц или принцеза не доаѓа лесно структуриран дневен распоред сфати го Бебе одеднаш го свртува животот наопаку. Нередовно јадење е ред на денот. Честопати треба да оди брзо и да ве наполни.
Редовно јадење не е секогаш лесно, но помага да се задржи нивото на лептин постојано високо и на тој начин Маки од глад за да се намали.
Подготвени оброци или храна што може да се подготви брзо е генерално сè, освен здраво и често значи непотребни калории. Кога ти ова Слабеење по бременоста Ако сакате значително да забрзате, прво треба да ја испланирате вашата исхрана.
На тебе тоа Слабеење по бременоста Препорачуваме нашите да олеснат и подготват едноставни, здрави јадења за неколку минути План за слабеење со пристап до широката база на податоци за рецепти.
Редовно вежбање
До Мускули на карлицата да се консолидира повторно и тоа Слабеење по бременоста За да забрзате, најдобро е да започнете да ги користите шест недели по раѓањето Курс за регресија. Исто така долги прошетки корисни се да останете во форма. Бидете сигурни дека вежбате доволно во секојдневниот живот.
Со новороденче, останува малку време за вежбање. Не мора нужно да трчате во теретана. Вежбањето дома може исто така да биде многу ефикасно во промовирање на слабеење на стомакот и зајакнување на абдоминалните мускули.
Слободен простор за одмор
Кога бебето конечно спие, тие се средуваат, чистат и мијат. Разбирливо е што сакате да го искористите малото слободно време за само да се опуштите на софата. Тоа е добра работа.
Стресот е отров за вашето тело. Стресните хормони го зголемуваат складирањето на маснотиите во стомакот и ослободување на апетитниот хормон грелин. Земете се од оваа причина редовни паузи за релаксација и време за себе да се опуштите.
Спиењето не треба да има недостиг
Тешко е да се спие многу во исто движење со бебе - без прашање за тоа.
Спиењето е честопати недоволно, особено во првите неколку месеци. Создадете слободен простор и најдобро е да легнете со вашето дете за да спиете неколку дополнителни часови, ако тоа го дозволуваат околностите.
Читањето на вагата е првенствено погрешно читање на здраво тело.
За здрав Слабеење по бременоста е избалансирана и здрава исхрана со свежа храна, сè уште поважно. Исто така, проверете дали имате доволно цинк, магнезиум, витамин Б6, фолна киселина и растителни влакна.