Слабеење преку медитација; Како редовната медитација може да ви помогне да изгубите тежина; СИЛНО списание

Како редовната медитација може да ви помогне да изгубите тежина: Најголемиот непријател на здравото тело е стресот - затоа не е изненадувачки што проблемите со слабеењето честопати произлегуваат од постојан стрес. Сепак, овој вознемирувачки циклус на стресни хормони (кортизол) и желби може да се прекине: преку медитација! Бидејќи најлековит метод за слабеење е урамнотежен ум. Откријте овде, како да изгубите тежина преку вежби за медитација!

Слабејте преку медитација - Волфганг Фукс открива како се прави тоа

Опис на авторот:

Волфганг Фукс е основач на Lotuscrafts, специјалист за опрема за медитација и јога во Виена. Австриската компанија обрнува внимание на третманот за зачувување на ресурсите на луѓето и животната средина од почетокот до крајот на производствениот ланец.

Содржина

Слабејте преку водење за медитација

Како стресот влијае на нашето тело?

Најголемиот проблем со еден високи нивоа на стрес веројатно е нашиот мозок - затоа што тој веднаш повикува на шеќер. Ако попуштиме на тоа, нашето тело апсорбира многу повеќе енергија отколку што навистина му треба. Покрај зголемувањето на телесната тежина, веројатно сте запознаени и со последиците од стресот:

Постојан замор, проблеми со спиењето
Безилност, безволност
Раздразливост, незадоволство
нарушувања на спиењето
Анксиозност
Чувство на постојан презаситеност
Повлекување од социјалното опкружување

Од сето ова може да се добие еден Осиромашување на физичките и менталните ресурси прочитани. Разбирливо е дека човек посегнува по чоколадо. Но, дали ова навистина ви помага? За жал не. Особено кога сакате да изгубите тежина, овој маѓепсан круг предизвикува само поголем стрес.

Слабејте преку медитација - упатства, совети и трикови

Зошто може да изгубите тежина со редовна медитација

Со медитација, можеш Активно намалете го стресот, а исто така и стресот хормон кортизол ефикасно намалување на она што е одговорно за акумулација на маснотии. Бидејќи овој хормон следи дневен циклус - тој обично се зголемува кога ќе се разбудите. Ако размислите за дневниот стрес кога ќе се разбудите, кортизолот нагло се зголемува. Особено за луѓето со хроничен стрес, вредноста е најлоша наутро. Значи, токму тогаш треба да внимаваме што јадеме.

Докажаното решение: редовна медитација. Студиите покажуваат дека Јадење во релаксирана состојба предизвикува да внесете многу помалку енергија - така исто колку што навистина ти треба! Смисленото доаѓање да се одмори со самиот себеси го промовира ова автентична перцепција на сопствените потреби и чувства. На пример, со користење Препознајте го емоционалниот стрес и работете на него може да ве спречи Foodелби за храна. Во повеќето случаи, овие произлегуваат само од внатрешен стрес или навики кои е тешко да се прекинат. Со медитација можете да се регенерирате и да се справите со вашите вистински потреби. Фокусирајќи се на себе, можете да разјасните дали навистина ви треба повеќе шеќер во даден момент, или дали едноставно ви се допаѓа.

Накратко: со редовна медитација ја изострувате вашата самоконтрола и вашата самодоверба!

Слабејте преку медитација - така функционира

Намалување на нивото на кортизол: Овие видови на медитација се особено ефикасни

Сега во практичниот дел од нашиот водич за слабеење. Кои предуслови ви се потребни за ефикасно намалување на нивото на кортизол? Пробајте ги овие вежби за медитација:

„Јас секогаш добивам тежина на одмор! - тоа е реченица што редовно ја слушаме ....

Активен јаглен за пиење? Така порано го знаевме повеќе како избелувач на забите или филтер, но ...

Кетогената диета и наизменичното постење се ТЕНДЕНТНИ ТЕНДИ ПРОЕКСЕЛНО. Но, какви предности нуди на ...

Основна вежба:

Пред да започнете со медитација, препорачуваме да ги земете предвид следниве аспекти:

Седење држење на телото: влезете во удобна положба за седење. Источен стил, најдобро со прекрстени нозе. Инаку е полесно со удобна перница за медитација.
технологија: не секој доаѓа да се одмори со едноставно седење мирно. Медитацијата исто така може да работи прекрасно во форма на јога или со мека музика. Секој е различен.
трпеливост: Медитацијата значи забавување. Притисокот да се изврши тука не е на место. За да се опуштите успешно, важно е да се прифатите себеси и да станете смирени.
регуларност: Особено како почетник, 20 минути на ден се идеални, ниту пократко не е проблем. Наша препорака: секогаш изберете исто место и време.

Вежба за памет:

Ако сте ги исполниле основните услови, пробајте ја оваа вежба:

Длабоко вдишете во стомакот. Почувствувајте го подемот и падот на абдоминалниот wallид.
Фокус на левата нога. Оттаму, водете го фокусот на здивот еднаш низ целото тело. Дишете во прстите на прстите.
На издишување тогаш оставете ги сите тензии да избегаат од екстремитетите.
Повторете го овој длабок здив: прво со подножјето на стапалото, потоа задниот дел на стапалото, глуждот, потколениците, колената и препоните, стомакот, задникот и карлицата, потоа преку 'рбетот до рамената и во прстите. Завршете со вратот, грлото, главата и лицето.
За 20-Аплицирајте 30 минути.

Овој метод на медитација е особено погоден навечер после работа. Затоа, подарете си мирен сон и намалете го апетитот следниот ден.

Експресна медитација:

Кога сте навистина под стрес и сте на работа слезе брзо тогаш пробајте го следново:

Концентрирајте се на неколку вдишувања долго на сите мисли, чувства и перцепции на телото што ве преокупираат.
Потоа фокусирајте се само на вашиот здив. Тој доаѓа и си оди. Полека и спокојно. Почувствувајте го секој момент додека вдишувате и издишувате.
Сега вашето внимание свесно се враќа на вашето тело како целина.

Justе видите дека вашата самодоверба може да се промени на подобро по само неколку моменти.

Медитацијата помага во фитнесот и слабеењето - совети и упатства

Оптимално времетраење на медитација за позитивен ефект на слабеење

Како што споменавме, ова е едно Редовноста на медитацијата е многу важна. Можете да ги користите овие техники доколку е потребно во акутни стресни ситуации. Но, многу е поодржливо да се има еден да се изгради постојан пристаниште на смиреност што пред се избегнува стрес! Затоа преземете превентивна акција и медитирајте неколку пати неделно најмалку 20 минути, најдобро секој ден! На овој начин дефинитивно ќе успеете да постигнете позитивен ефект на слабеење.

Јогата и медитацијата помагаат при слабеење - Инструкции

Побрзо губење на тежината преку регулација на стресот: дополнителни совети

Ако медитацијата не ви е доволна или барате други начини за борба против стресот, тогаш ви препорачуваме Јога и масажи како генијални методи на лекување. Најдобро е да ги комбинирате вашите вежби за медитација со едноставни вежби за јога и смирувачки масажи уште да се постигне побрз успех во слабеењето.

Се разбира, здравата исхрана и вежбање се добри за витката линија. Но, не мора да се ограничувате значително во вашето мени. Наместо тоа, свесно доживејте го нивното Чувство на глад, задоволство и ситост за време на оброкот. Тоа работи вистинско чудо за задоволство!

Особено препорачана опрема за јога и медитација за дома

Ако сакате да пробате медитација или јога дома, тогаш можеби сè уште недостасувате потребната опрема. Покрај перници за медитација, душеци, клупи и практични комплети, апсолутно се препорачуваат јога душеци, јога поткревачи и додатоци за јога, за успешна сесија за релаксација. Значи, медитацијата и јогата успеваат како сами по себе!

Слабејте преку медитација - упатства, совети и совети

Заклучок: Редовно медитирање ви помага да изгубите тежина

Може да го промените однесувањето во исхраната одржливо преку медитација. Научете да јадете умно и да го намалите стресот - без посебна диета. Со вежби за медитација го смирувате умот, се наоѓате себеси и му давате на вашето тело токму она што навистина му треба! Добар апетит!

Совет: Направете индивидуално прилагоден план за исхрана и постигнете ја целта за слабеење уште побрзо во комбинација со јога и медитација