Слабеење премногу бавно, продолжете со диети со ниски хидрати и губење на тежината - страница 3
Одг: премногу бавно слабеење, продолжете со диета со малку хидрати?
на хуманика »04 август 2017 17:25
Прочитав диета со високи јаглени хидрати во книгата „Нутриционистички стратегии во тренинг со тегови и боди-билдинг“. Следната шема се препорачува тука:
Недела 1-4: Дефицит од -500Ккалории, малку кардио, -500Ккалористички дефицит, многу кардио, претежно комплексен Kh, -500Kcal дефицит, многу кардио, само ориз, зеленчук и компири како извор на Kh, -500Kcal на ден што ги губам во текот на неделата 0,5 кг, односно 7 кг во текот на целиот период, тоа звучи малку екстремно.
Одг: премногу бавно слабеење, продолжете со диета со ниски хидрати?
на Kev86 »04 август 2017 17:47
Прочитајте заедно затоа што сметам дека е интересно.
И покрај сите мали и големи проблеми, јас исто така би препорачал комплетна крвна слика.
Одг: премногу бавно слабеење, продолжете со диета со ниски хидрати?
на OHP92 »05 август 2017 18:05
Да, но скоро сите студии покажуваат колку е тешка диетата со висок хидрати. Покрај тоа, тој обично е инфериорен во однос на нискиот хидрати во резултатот. Обидот да се добие од 11% до 8% е многу тешко.
кардио исто така не е задолжително за диета со ХЦ.
Одг: премногу бавно слабеење, продолжете со диета со ниски хидрати?
на хуманика »14 август 2017 18:04
Одг: премногу бавно слабеење, продолжете со диета со ниски хидрати?
на хуманика »12 септември 2017 14:31
Ги правам деновите со висок хидрати без судија. Ако некој друг чита тука и е заинтересиран, би сакал да пријавам како се одвиваат работите.
Високите јаглехидрати го прават моето тело многу подобро од ниските јаглени хидрати. Мојот стомак оди одлично и се чувствувам како да сум здрав и правам нешто добро за себе.
За време на тренингот ја имам старата мотивација и сила, само повторувањата се намалуваат малку, но тоа тешко може да се спречи при намалување.
Старата „агресивност“ за време на обуката е во секој случај присутна и покрај фазата на дефинирање.
За жал, чувството на глад е сè уште тука. Иако држам диета само две недели, честопати имам големи проблеми со заспивањето навечер затоа што мојот стомак бара храна.
Без ова чувство на глад, тешко дека ќе забележам нешто од диетата, тогаш како пушач/пиеч на кафе, веројатно ќе се чувствував сосема лесен со диетата.
Патем, сега ја прочитав книгата со малку јаглени хидрати и забележав многу грешки во мојата диета со малку јаглени хидрати. Пред две години ја исклучив диетата Актис затоа што немаше кетоза и едноставно направив груби грешки (недостаток на сол/калиум, премногу протеини, малку маснотии, погрешни маснотии и сл.).
Ако во одреден момент сум заситен од високи јаглени хидрати, подобреното кето е можност.