Слабеење Премногу вежбање не помага - науката е во тек
„Вежбањето е навистина важно за здравјето“, вели Херман Понцер од Градскиот универзитет во Newујорк. Тоа е првото нешто што му го кажува на секој што прашува за влијанието на овие резултати врз вежбањето. „Постојат многу докази дека вежбањето е важно за да се одржат здравиот ум и тело, и ова дело не ја менува таа изјава“, рече антропологот. „Ново е, сепак, дека треба да се фокусираме и на исхраната, особено кога станува збор за управување со телесната тежина и спречување или враќање на нездравото зголемување на телесната тежина“. Раширена претпоставка, пишуваат истражувачите во својата работа, е дека зголемувањето на физичката активност оди рака под рака со зголемената потрошувачка на енергија и калории. И, постојат студии кои ја потврдуваат таквата корелација. Како и да е, сè поголем број на студии кои ги испитуваат долгорочните ефекти на вежбањето врз метаболизмот доаѓаат до заклучок дека односите помеѓу физичката активност и потрошувачката на енергија се далеку посложени и не следат толку едноставна, линеарна врска.
Практични примери го потврдуваат ова Секој што започнува спортска програма за слабеење, на пример, често забележува по неколку месеци дека ефектот од посакуваното слабеење се намалува, стагнира или дури се враќа назад. Постои и африканска етничка група на ловци и собирачи, што се карактеризира со исклучително висока активност - но не покажува соодветно голема потрошувачка на калории. „Хаџа се неверојатно активни, пешачат на долги растојанија секој ден и прават многу тешка физичка работа секој ден“, вели Понцер. „Откривме дека и покрај ова високо ниво на активност, тие имаат слична потрошувачка на енергија како и луѓето со модерен, поза седентарен начин на живот, каков што е вообичаен во Европа или САД. Тоа беше вистинско изненадување и ме натера да размислувам “.
Во сегашната студија, Понцер и неговите колеги сакаа да дојдат до дното на врската помеѓу физичката активност и потрошувачката на калории. За да го направат ова, тие измерија во вкупно 332 мажи и жени за една недела колку се активни и каква потрошувачка на енергија прикажуваат. Истражувачите откриле дека има слаб, но мерлив ефект на вежбање врз дневната потрошувачка на енергија. Меѓутоа, од поблиска анализа, ова се однесуваше само на оние учесници кои не правеа толку физичка активност. На пример, оние со умерена активност всушност изгореа околу 200 килокалории повеќе од оние кои денот го поминуваа првенствено седејќи. Меѓутоа, ако вежбавте повеќе од умерено вежбање, дополнителното вежбање не резултираше со дополнителна потрошувачка на калории. „Најмногу физички активните луѓе согоруваа иста количина калории секој ден како и луѓето кои беа само умерено активни“, вели Понцер. Се чини дека постои - сè уште непознато - оптимално ниво на физичка активност: Премалку е нездраво, но се чини дека премногу го наведува телото да се прилагоди на барањата.