Слабеење - скалите на телесните масти се точни за слабеење
Ако воопшто имате прочитано нешто за здравјето и фитнесот, знаете една работа: телесните масти се важни, телесната тежина не. Додека двајцата обично одат рака под рака, секогаш има луѓе кои се тешки и изгледаат со прекумерна тежина, но имаат високо ниво на мускулна маса и се, всушност, исклучително слаби.
Кога се обидувате да изгубите тежина, најдобро е да измерите дали губите маснотии или губите телесна тежина. Тежината на телото може да биде мешавина од масно и посно мускулно ткиво, што е далеку од идеално.
Додека се обидувате да го подобрите вашето здравје, сè што сакате да направите е да изгубите телесни масти. Сега се поставува прашањето дали треба да инвестирате во скала на телесни масти. Се чини како најдобро решение. На овој начин, можете да следите во која насока се движат нивоата на маснотии во вашето тело. Пред да ја купите првата скала на телесни масти што ја гледате, сепак, треба да имате предвид неколку работи: Не сите скали се точни.
Забележете го следново.
Методи за мерење на нивото на телесните масти. Постојат многу начини да се измери содржината на маснотии во вашето тело ...
1. Еден пристап е да изклинвам различни области на вашето тело и да одредите колку се дебели тие области. Колку е подебел нотка, толку повеќе телесни масти се нарекуваат мерење на дебелината на кожата.
2. Друг метод е да се подложи на електронски скенер наречен апсорптиометрија на двојна енергија на х-зраци (DXA, порано позната како DEXA), кој се користи за одредување на коскената густина, масната маса и мускулното ткиво. Ова е најточен метод. Сепак, не можете да го направите тоа сами, а може да биде скапо да се направи.
3. Третиот метод е да се користи позната како биоелектрична импеданса, што е процес на поминување на електрична струја низ вашето тело и одредување на брзината на патување. Струјата не тече брзо низ масната маса. Колку е побавно, толку повеќе маснотии треба да имате.
Методот на биоелектрична импеданса се чини идеален во теорија, но проблемот е што нивото на течноста може да го исклучи. Кога сте дехидрирани, изгледате многу „подебели“ отколку кога сте хидрирани. Овој метод е најчесто користен. Предност е да можете удобно да го проверите читањето, но не и точната. Можете да го следите тековниот тренд и да користите една од овие скали за домаќинства. Сепак, запомнете дека секогаш ќе ви треба ист внес на течности. Мерењето на првото нешто на вашето ниво секое утро може да помогне да се одржат слични нивоата на хидратација.
Подобар пристап е да ги проверите маснотиите во телото неколку пати годишно од страна на скенер DXA и да се потпрете на тоа како изгледа и се чувствува облеката.