Слабеење со Ајурведата - вистинскиот спорт за Вата, Пита, Кафа
Колку е важно вежбањето за личното здравје? ?
Спортот е неопходен за здравјето, како што знаеме во Ајурведата, како и во конвенционалната медицина. Развојот на луѓето стари 4,5 милиони години покажува дека на нашите органски системи им треба редовно движење за оптимално функционирање.
Движењето не се наведнува само Болести но исто така помага да се остане смирен во стресни фази:
- ги зајакнува мускулите, тетивите, лигаментите и коските
- го зајакнува кардиоваскуларниот систем и го продлабочува дишењето
- го оптимизира метаболизмот и е најдобриот лек против метаболичкиот синдром, познат и како „фатален квартет“ (дебелина, висок крвен притисок, прекумерно високи нивоа на липиди во крвта и инсулинска резистенција)
- ублажува или спречува болка во грбот
- ги разградува хормоните на стресот и ја зголемува отпорноста на стрес
- е одличен антидепресив
- ја зголемува благосостојбата и ја подобрува мозочната активност и концентрација
Интегрирајте го спортот цврсто во вашиот ритам на животот. Ова најдобро одговара со спорт што одговара на вас и на вашите устав одговара.
Но, што е најдобро за Вата, Пита, Кафа?
Многу вежби за тоа Тип вата
Сакам да ги споредувам уставите на Вата со авганистански пес: брз, флексибилен и со многу погон. Сепак, овој тип брзо покажува симптоми на замор и привлекува повреди. Тој мисли Форми на движење со музика особено привлечно: танцувањето сам, во парови или во група е особено добро за него.
Нежна јога, Чи Гонг и Таи Чи земјата Вата. Среќен што сум надвор во природата или кога пливате во шумата. Таму типот Вата може да добие свеж воздух и да се релаксира истовремено преку зеленилото. Спортови со топка и слично како што е пинг-понг или бадминтон се исто така соодветни. Во други спортови како што се фудбал, одбојка и сл. Ризикот од повреда се зголемува.
Вата ги сака Заедница, Индивидуалните спортови не се негова работа и брзо се откажуваат. Покрај тоа, тој го сака тоа промена и да не бидат ограничени на еден спорт. Наместо тоа, тој треба да си дозволува одново и одново Ново испробајте стрелаштво (ја зголемува концентрацијата) и танц на парови од балбоа (добро за срцето).
До Заземјување и за дисциплина, препорачувам лесен тренинг за градење мускули за типот Вата, како што е нордиско пешачење и брзо возење велосипед. На овој начин тој собира супстанција од која може да црпи во старост (во староста Ватата се зголемува!). Тие се многу важни Фази за обновување после тренинг и дека е само до 50% оди на нејзината граница на изведба.
Следните точки се за Устави на вати многу важно и дефинитивно треба да биде вклучено во неделниот распоред:
- топли јадења со состојки за заземјување
- редовни и мирни оброци
- редовно смирувачко Масажи со масло, Исто така можно како самомасажа барем еднаш неделно
- водена медитација со музика, пеење на мантра
Пита сака конкуренција
Пита ја има брзината на Вата, издржливоста на Кафа и тоа и дава потенцијал за одлични атлетски перформанси. Тој е решен, сака да победи и сака Индивидуални спортови, z Б. качување, болдер, скијање, скокање со падобран. Пита има залак да даде сè и за жал секогаш се опсипува себеси. Тој го сака тоа конкуренција и е - кога е во рамнотежа - добар лидер.
Пита може да научи во тимски спортови да додава топка, да работи заедно и да споделува успеси со другите. Пред сè, тој мора да внимава да не го стори тоа прегрее, Бидејќи премногу интензивен тренинг може да предизвика премногу горење на телото и да предизвика воспаление. Спорт на свеж воздух или во вода се особено погодни за него, препорачувам редовно да пливате за да се разладите. Во јогата тој сака да ги надминува своите граници. Тука исто така треба вистинската мерка.
Вистинска обука за Кафа
Кафа обично цвета доцна.
Тој по природа е прилично пријатен, опуштен и познавач. Му треба мотивација и поддршка за да се продолжи. Kapената Кафа го сака сензуално и може со тоа Да танцува обучете ги сите поголеми мускулни групи. Редовен тренинг со умерена сила и издржливост во група, како што се возење велосипед, пливање, аква фитнес и одење, е идеално погоден за одржување на метаболизмот и заштита на зглобовите.
За мажите Кафа препорачувам интензивна Обука за сила, да се стопат резервите на маснотии. Со нивната упорна сила, тие можат да играат дури и атлетски типови. Ова може да доведе до нова самодоверба и самодоверба и позитивно Чувство на тело.
Спортовите за издржливост го намалуваат стресот
Следното се однесува на сите видови: Нарушувањата секогаш имаат приоритет, т.е. програма за обука секогаш треба да ја земе предвид моменталната состојба (Викрити).
Во нашето современо општество, се соочуваме со две големи опасности: Седење и стрес. И двајцата ја зголемуваат Вата. Бидејќи многу луѓе под една Вата нарушување умерена обука е препорачлива за сите устави.
Тренингот за издржливост ги разградува хормоните на стресот и истовремено го подобрува метаболизмот и кардиоваскуларниот систем. Скоро не е важно што правите: брза прошетка, одење, возење велосипед, пливање или јога.
Помали единици за издржливост исто така лесно можат да се стават во секојдневниот живот гради во. Ако правите повеќе пеш, користете ги сите скали и слезете се една станица порано или прескокнете 1-2 автобуски постојки.
Ајурведа и здраво слабеење
За здраво и соодветно типско намалување на телесната тежина ви треба пред сè разумно исхрана и соодветна спортска програма. Без Движете се на свеж воздух (кислородот е важен за прочистување!) ниту една диета не може да го задржи својот успех долго. И без разумна диета, прилагодена на ситуацијата на живеење, дури и најсофистицираната обука ќе донесе малку или ништо.
Важно за губење на тежината
- Претпочитајте диета Сатвич со свежа, необработена и, доколку е можно, органска регионално-сезонска храна
- Избегнувајте храна што ја зголемува Кафа, како што е пиење многу ладна вода (го ослабува Агни, дигестивната моќ, создава отпадни материи, ја зголемува тежината). Подобро да пиете топла вода од ѓумбир и само неколку голтки топла вода пред и заедно со оброците
- Не јадете млечни производи со овошје, и не јадете јогурт навечер
Бидете храбри и грижете се за себе. Почасти се.
Дали сакате да закажете состанок веднаш? Потоа кликнете овде.
Ви посакувам многу забава и успех во спроведувањето, без разлика дали сте сами или во друштво.