Слабеење со форма на тело - можете да ги видите и ребрата (КФА)
Се прашувам дали треба повторно да ослабам. Јас сум релативно добро обучен и НЕ сум со прекумерна тежина, но ми недостигаат времиња кога навистина можеше да ги видиш моите стомачни мускули.
Минатата година бев на 3-месечна диета и изгубив 10 кг. Проблемот беше што можеше да ги видиш моите ребра додека маснотиите сè уште лежат над мускулите на мојот стомак.
Дали е тоа нормално?
Или, едноставно, се шири неповолно за мене овие денови? Дали е тоа претерана перцепција? Можеби другите дури и не забележуваат?
Што е со вас кога вашето КФА е многу ниско? Можете да ги видите ребрата?
3 одговори
И јас го имав тоа и сè уште го имам. Затоа, јас се занимавам многу со спорт, т.е .:
- Велосипед од 30-40 км
- Ogогирајте 5-10 км
- 3-4 пати во теретана.
Јас порано се концентрирав на стомачните мускули и ете, 80% од овој преостанат стомак исчезна. Препорачувам да го направите истото, продолжете со тренирање на стомакот и другите мускули за да може кожата да се затегне. Дека ребрата се видливи исто така исчезнува со текот на времето. Јадете здрава исхрана и консумирајте многу протеини, обично телесната тежина е поголема од 1,8. Покрај тоа, пијте многу вода за да може да се пренесат минералите и да се пренесат отровите. Се надевам дека успеав малку да помогнам.
Можете да ги видите моите ребра малку, но повеќе стомачни мускули. Ако имате мали стомачни мускули, можеби ќе треба повеќе да ги тренирате за да можете и нив да ги видите:)
Гледајќи дека со ребра и карлица имав и јас. Дали можеби ова се должи на диетата на цивилизацијата? Значи леб, мешунки или млеко?
слични прашања
Гладував или не јадев многу во изминатите 1,5 години. Открив дека ова е најдобриот начин за слабеење, па ако јадете нешто правилно само наутро и навечер.
Во секој случај, да секогаш се кажува секој има мускули и можете да ги видите само ако имате малку маснотии.
Јас не ги пресметав моите сега, но ако можете да ги видите ребрата треба да биде доволно ниско, нели? Секако дека маснотијата може да биде на некое друго место сега, но на стомакот, ако таму гледате само ребра, зошто сè уште нема мускули? Секој има по нешто. велите вие.
Јас всушност успеав да добијам надкостница на ребрата. И преку премногу обука за аб или премногу интензивна. Во секој случај, првпат се појави пред две недели по работа со мускулите, по тренинг на стомакот. Потоа, јас правев само тренинг за издржливост една недела за да ги заштитам стомакот/ребрата. Болката стана подобра. Една недела подоцна (последен ПА) се обидов да направам некои свиткување на торзото. Тогаш болката дојде повторно, но од другата страна. Овој понеделник отидов на лекар. Тој дијагностицирал периоститис. Тој, сепак, рече дека треба да продолжам да се занимавам со нормален спорт, бидејќи е тешко да ги поштедам ребрата. Но, некако, добро, смешно исто така, тоа нормално значи нежно воспаление на надкостница. Хммм?
Може ли да продолжам со вежби за стомачни мускули, работа со мускули (тренирање со мрена) стомачни/нозе/задник итн.?
Се плашам дека ако се откажам од обука за аб веќе две недели (сега добивам тежина затоа што сум малку слаба тежина = () дека сега сите маснотии ќе почнат да се собираат на мојот стомак и мојот стомак секогаш беше важен за мене и мене Дали имате две недели пауза од тренинг или не? Мускули во стомакот, затегнат стомак? Дали постојат алтернативни вежби за стомакот?
Сега секогаш ставам Волтарен и имам антиинфламаторни лепенки. Повеќе совети?
Кој е најдобриот начин да се добие добивање шест пакет?
Прво намалете го процентот на маснотии во телото под 10% или прво изградете мускули, а потоа спуштете го КФА?
Здраво драга заедница, сакам да добијам видлив шест пакет, проблемот е следниот. Јас вежбам тегови три пати неделно, еден час, а исто така многу возам велосипед. Јас сè уште имам одреден „слој на маснотии“ над стомачните мускули, но го земам од време на време и почнувате да ми ги гледате ребрата на страните, но не можете да ги гледате мускулите. Што да правам? Преминав на здрава исхрана без слатки. Сега има вкусна салата секоја вечер. Потребна ви е ваша помош, бидејќи јас го правам мојот шест пакет, што може да се види многу добро при затегнување, исто така може да се види во релаксирана состојба без да стане толку слаб.
Со почит, Валентин1648
здраво Сакав да прашам колку КФА можеше да ја видиш шестпакетот, па од колку КФА излегува шестпакетот? Колку килограми би требало да изгубите? И, како можам да знам како да го измерам своето КФА. Благодарам однапред
Здраво, еве ме повторно, оној со периоститис на ребрата.
За жал, сè уште не е преку. Мојот лекар рече дека можам да продолжам со вообичаен спорт, и покрај тоа, ги намалив екстремно вежбите за стомак, но сепак правев нешто спортско секој ден, главно издржливост. Но, штом болката исчезна и повторно почнав да вежбам стомак и, исто така, правев одредени вежби за раце, болката се врати.
Сега мислев дека постојано ќе избегнувам да правам вежби за аб за еден месец. Дали мислите дека ова може да направи разлика? И, во кои вежби/спортови ребрата се помалку стресни?
◦ Веќе 2 години вежбам стомачни и други спортови скоро секој ден. Сега се плашам да морам да се „откажам“ од моето тонирано тело поради оваа повреда. Дали двонеделната пауза во спортот ќе го промени крајно тонирањето/мускулите на телото? Јас исто така добивам тежина (БМИ 18,5 = цел)
◦Дали воспалението на периостеумот може да потекнува и од мојата недоволна тежина (БМИ 16)? Може ли со нормален БМИ периостот да не се врати?
◦ Ако можете само со истрајност да држите и да постигнете цврсто тело со рамен стомак?
Јас сум 1,90 и тежам 87 кг. Возраст: 16 години
Здраво, јас сум висок 1,57 м, тежок 54,6 кг и одам во теретана околу 7 години. Тренирам 5 пати неделно, по 1 1/2 час. Обучувам вежби за сила и кардио тренинзи. Го шетам моето куче околу 1 1/2 час секој ден. Јадам многу добро избалансиран и околу 1500kcal на ден, во просек околу 30g маснотии на ден и околу 150g протеини на ден. сега мојот проблем: Имам процент на телесна маст од 30% и не можам навистина да си го објаснам тоа! Ова го измерив со монитор за состав на тело. Пред неколку години, тежев околу 10 кг повеќе и имав процент на телесни масти од 33%. 10 килограми изгубени и само 3% телесни масти. Може ли ова да биде? Што друго би можел да сменам за да го намалам процентот на маснотии во телото? Со почит Ана
Значи, без обука за издржливост мислам само на обука за силата и диета со дефицит на калории !
Здраво, имам едно прашање. Како се вика мускулот под мускулите на градите, т.е. оние што се покрај ребрата. Сакам да го обучам специјално затоа што има лепенка во левите ребра, така да се каже, и сè е во ред на десната страна. О. Може ли некој да ми каже кои вежби би биле добри?
Јас (маж) имам многу лоша модринка на левата града од боречки вештини. Некои движења се многу болни и ако чувствувате за нив, тоа навистина боли. Не мислам дека ребрата се распукани таму, нели? Не треба ли тоа да боли многу повеќе? Нема модринки или зелени дамки, така што седи длабоко во себе.
Поминаа 11 дена. Како се вашите искуства со тоа?
Како прво, јасно ми е дека никој овде не може да ми даде медицинска дијагноза. не треба да биде воопшто:)
Почнав да се занимавам со спорт пред неколку недели (ББРП, вежби за фитнес на грб, Fit Fight, Qui Gong, итн.), Вклучувајќи вежби за грб и стомак. страничните стомачни мускули се користат и во разни вежби.
Сега имам чувство дека нешто (орган или дали се тоа странични мускули?) Отечело под левиот ребрен лак. Секако дека ќе одам на лекар, но сакав однапред да прашам дали некој од вас имал/знае вакво нешто порано?
Треба ли прво да одам кај општ лекар или кај интернист за ултразвук?
Би сакал да го донесам моето КФА од 22% на околу 15%. Во моментов сум во дефицит на калории од 2400 килокалории. Јас сум висок 1,90 м и тежок 86 кг. Обезбедувам внес на протеини од 1,5g-2g на кг телесна тежина. Претежно слета со 150 гр на ден. Дали е можно да се намали КФА без да се прават ниски хидрати/јаглени хидрати или слично? Затоа, само обрнете внимание на протеините + дефицитот?
Почитуван Сојуз, имам 14 години (15 април). Би сакал да го познавам своето КФА и да ги немам потребните средства за мерење. Сега ми се поставува прашањето дали не може да се мери од лекар.