Слабеење со хипноза Нашиот само-експеримент
Губење на тежината со хипноза: само-експеримент
Помогнете, сакам слатки!
Ако има нешто, едноставно не можам да кажам „Не!“ може да каже дека е чоколадо. Јас навистина се обидувам да се ограничам, но особено за време на викендите или вечерните часови додека гледам телевизија скоро е невозможно да се спротивставам на слатките искушенија. Без оглед дали станува збор за чоколадна лента или пралина - би можел да ставам сè во себе.
Затоа, не е ни чудо што чоколадото е и главната причина за сланината на колковите. И токму таа тежина веќе не сакав - буквално - да седи на мене. Затоа, почнав да размислувам како можам да работам на мојот проблем, на кој досега не ми успеаја сите диети. Идејата: Хипнозата треба да овозможи да се намали!
Слабеење со хипноза: како функционира?
За мене беше важно да тестирам метод за слабеење што е научно докажан. Бројни меѓународни студии покажуваат ефикасност на хипнозата во различни области, како што се дебелина, престанок на пушење или нарушувања на спиењето. Принципот е ист секој пат: терапевтот се обидува со хипноза да ги замени лошите навики закотвени во потсвеста со разни предлози со позитивно однесување.
За мене тоа значеше: Во најдобар случај, наместо вкусни чоколадни плочки, кога копнееш, само здрави јаболка или киви треба да ми кружат низ умот. Така направив еден Назначување со Др. Фил Елмар Басе, алтернативен лекар за психотерапија со сертифицирана обука за хипноза. И само две недели подоцна се најдов во неговата мала пракса во Хамбург.
Ослободете се од вишокот тежина: прелиминарен говор за хипноза
Ако целта е намалување на телесната тежина, како и кај мене, терапевтот и пациентот прво работат во прелиминарен говор за хипноза што предизвикува негативно однесување. Причината за мојата дебелина беше (особено) брзо пронајдена преку високата потрошувачка на чоколадо - Потешко ми беше отворено да признаам колку диети веќе не успеаја поради моите навики во исхраната. Секој што веќе испробал неколку неуспешни обиди за диета, сигурно може да разбере дека се чувствува малку како неуспех.
Кога главата се заклучува
Пред вистинската хипноза, д-р. Земи ме да се опуштам. Што е прилично тешко за мене - Јас сум главна личност и како такви моите мисли се вртат скоро непрестајно околу моите мали и големи секојдневни грижи. Тешко ми е навистина да се исклучам, особено во таква непозната ситуација. Сепак, учтиво се обидов да ја вдишам релаксацијата и да го издишам стресот.
Со затемнетите светла, седнав на столот и го слушав др. Басови смирувачки глас. Тој замавна со нишало напред и назад пред моите очи и се обидов да се убедам себеси за хипноза дека сум на топла плажа. Барем тоа работеше доста добро: Во окото, видов галеби како се движат низ небото и го слушнав нежниот звук на брановите во ушите. Забележав како всушност станав посмирен.
Да, тука сме на ТВ?
Само тогаш ми беше дозволено да легнам на лежалката што беше обезбедена и д-р. Басе започна со работите што најверојатно се очекуваат кога се размислува за хипноза. Меѓу другото, тој ми држеше еден вид калеидоскоп пред моите очи во кој спиралите се вртеа едни околу други. Тоа ме потсети малку на телевизиските хипнотизери, каде луѓето паѓаат во транс во редови само заради ефектот, но и покрај целиот мој скептицизам, јас бев подготвен да верувам во хипнотерапија.
По хипнозата, многу луѓе известуваат дека биле во состојба помеѓу будење и спиење, каде што можеле да го слушнат само гласот на својот хипнотизер како да се далеку. За жал, тоа не беше случај за мене - лежев опуштено цело време, но доста будно и постојано се прашував дали сум веќе хипнотизиран. И, ако се запрашате тоа, веројатно не сте.
Бесплатна карта за кино во вашата глава
Предлозите на експертот навистина ми ја исфрлија главата: За хипноза, треба да замислам дека одвратно, вискозно чоколадо ми поминува низ рацете, а потоа се спушта по моето тело. Дека сум заглавен во неа и тие одвратни работи ме голтаат. Накратко: Тој се обиде да ми предложи дека чоколадото е мојот врвен непријател, Што без среќа можам да направам.
И токму во овој момент, моето кино за жал излезе од контрола, затоа што со предлог ја продолжувам бајката на плажа. Наместо да прифатам чоколадо како мој непријател, се што видов во окото беше дебело мало дете кое шеташе на плажа, покриено одново и одново со мојот омилен грев и конечно удри со првото лице во песок по кинематостичко сопнување. Срамота е што можам да се смеам на вакви банални (да не речам подли) работи, но морав широко да се насмевнувам под моите спирали кои сè уште кружат над мене.
Здраво потсвест, дали сте таму?
Додека го сликав споменатото дете што сквотира, д-р. Немој да ми кажуваш дека не ми треба веќе тоа лошо чоколадо. Но, наместо тоа, можам да водам живот без чоколадо со здрави навики во исхраната и така да станам слаб на долг рок и без диета. Звучи добро, си помислив - само е срамота што овие предлози беа почувствувани толку далеку од мојата потсвест, колку што земјата беше од Месечината.
Нормално, на крајот на хипнозата, пациентот е придружуван многу бавно надвор од состојбата слична на сон. Иако не морав, сепак се чувствував порелаксирано кога станав (за што ми беше дозволено да одвојам неколку тивки минути) отколку пред состанокот. Експертот ме праша како се чувствувам и ми укажа, дека би можел да закажам бесплатен втор состанок во мала група, Ако чувствував дека една сесија не е доволна Со добра причина: Многу пациенти резервираат повеќе состаноци за да ги зголемат своите шанси за успех.
Исклучок или правило?
Сега треба да се каже дека за жал хипнотерапијата не работи за секого, дури и ако верувате во тоа. Првите студии покажуваат, дека стапката на успех во губењето тежина со хипноза во просек е 74 проценти. Всушност добра стапка, па отидов дома решена внимателно да го набудувам однесувањето во следните неколку дена.
Донекаде отрезнувачки заклучок: По состанокот за хипноза, не јадев чоколадо само два дена. Не затоа што мислев дека е бруто, но едноставно не бев гладен за тоа. Кога повторно изедов чоколадна табла, не само што навистина ми се допадна повторно, туку и имаше вкус исто како и секогаш. На моето прекумерна тежина, кој навистина сакаше да ослабе, воопшто не ми се допаѓаше, но веројатно морав да се подредам на несреќните 26 проценти за кои хипнозата на телесната тежина не делуваше.
Самохипноза како решение?
Како и да е, накратко размислував да земам бесплатен состанок за третман за следење. Но, изгледите за групно назначување каде што Др. Басе исто така мораше да ги дистрибуира своите вештини меѓу неколку луѓе, да ме одложи. Не сакав да си дозволам друг индивидуален состанок поради трошоците (реномирани терапевти земаат од 100 до 130 евра по сесија). Алтернативата, конечно, влегов: само-хипноза.
По кратко истражување, најдов неколку упатства на Интернет, чии индивидуални упатства многу потсетуваа на моето закажување со стручњакот. Почнувајќи со вежби за дишење, над медитацијата во релаксирачки мечтаење како на плажа, па се до сугестијата дека омразениот порок повеќе не е потребен. Јас го пробав. Стварно. Но, за жал, не стигнав многу подалеку од мечтаењето затоа што веднаш се појави на ум момчето оптоварено со чоколадо. Во тој момент, проверив и за себе-хипноза.
Мој заклучок
Дури и ако моето искуство не беше крунисано со успех - ако навистина имате порок, без разлика дали се работи за слатки или пушење, дефинитивно може да пробате хипноза еднаш. Можеби има најголема смисла при тоа Прво обидете се со авто-хипноза пред да инвестирате многу пари во терапевт. Ако успеете барем да потонете во длабока релаксација со вашиот сопствен обид, стручното назначување може да биде исплатливо за вас. Во меѓувреме, повеќе сакам да пробам други совети за слабеење за да ослабам килограми.