Слабеење со клупа за тежина - Леутнер Верлаг
Зошто клупа за тегови? Чувство и цел
Па, клупата за тежина е одлична вежба за слабеење. Има убав и лесен за употреба дизајн. Тоа е многу побарувачко од клупата за тегови. Така, лесно можете да изгубите тежина со неа сè додека сте посветени на неа.
Клупата за тежина е добра вежба за слабеење.
Ако сте почетник во тренинг со тегови, предлагам да ја испробате клупата за тегови. Ако вашето тело е старо, можете да пробате машина за тежина или сквотот. Клупата за тегови е една од вежбите со кои треба да се обидете да изгубите тежина за краток временски период.
Многу е лесно да се постави и нема што да се прави дома. Можете да ја користите клупата за тежина два дена во неделата, а потоа да добивате тежина на секои две недели. Кога треба да направите многу вежби истовремено, потребна ви е машина за обука со тегови. Значи, ќе можете да тренирате машина за телесна тежина и телесна тежина.
За да видите дали клупата за тегови може да ви помогне да изгубите тежина, погледнете го видеото за клупата за тегови или прочитајте ги прегледите на клупата за тежина.
Слушајте што експертите самоуверено советуваат за слабеење на клупа за тежина
„Можете да користите која било клупа за тежина, но ако сакате да добиете најмногу тежина, изберете голема клупа за тежина (околу 40-45 кг или 70-80 кг) како најдобар начин за слабеење. - д-р Д-р Мајкл Мур
„Единствено што треба да се избегне е секоја вежба што вклучува седење на клупа. Седењето на клупа ве прави потешки и го зголемува ризикот од повреда. - д-р Ричард Ф. Еган, д-р. медицински Ричард Ф. Еган
„Овој вид клупа за тегови главно се користи за обука на сила. Може да се користи и за вежбање. Сепак, поставувањето на тежината на долниот дел на грбот (позиција на горниот дел од грбот) наместо на колковите, може да ја направи многу опасна вежба. - Johnон Мем, ДО
„Можете да ја поставите тежината пред вас, но ако клупата е поставена директно над грбот, тежината најверојатно ќе се подигне и лицето ќе се премести. - д-р Мајкл А. Фич, ДО
Важно е да се напомене дека кога изведувате клупа за тегови, треба да бидете во нестабилна положба и да ја ставите тежината малку пониска отколку што можат да достигнат рацете (шипката мора да биде што е можно поблиску до вашето тело). - д-р Стивен Лутер.
Еве ги основите
Како да се изгради клупа за тегови користејќи само тегови што ги имате во вашата гаража
Кои се основите што треба да ги знаете за да изградите клупа за тегови со тегови што веќе ги имате?
Пред да започнам да зборувам за основите на клупата за тегови, треба да имате најмалку 1 месец искуство со обука за сила со клупата за тегови во гаражата. Ве советувам да не ја започнувате оваа вежба освен ако имате искуство од 1 месец. Подолу е идеја за тоа каков вид на напредок треба да постигнете. Само сакам да ви кажам дека ја правам оваа вежба веќе една година, работам на оваа вежба скоро две години и не можам ни да започнам да кажувам колку сум добар. Оваа вежба ми помага да влезам во зоната за обука на силата, затоа е мојот најдобар пријател. Јас ја правев оваа вежба многу пати претходно, но овој пат ќе се фокусирам на неколку основни работи што треба да ги имате предвид кога ќе ја започнете вежбата.
Не ставајте на клупата за тегови премногу рано или никогаш нема да напредувате. Многу е важно да започнете со клупата за тегови на почетокот на вежбата и потоа да напредувате. Треба да започнете со само 30 секунди тежина.