Слабеење Со овие психолошки трикови е уште полесно!
Губењето тежина се случува и во главата - полесно е со неколку психолошки трикови
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
Оние кои сакаат да изгубат тежина на долг рок, обично треба многу да променат во нивниот животен стил. Тоа значи: помалку алкохол, шеќер и јаглехидрати и повеќе спорт. За жал, особено почетната фаза е тешка, бидејќи мора да се разделите со вашите стари и лоши навики. Венди Вуд, професор и автор на книгата „Добри навики, лоши навики“, сега откри три едноставни психолошки трикови со кои процесот на слабеење може полесно да се интегрира во секојдневниот живот.
Слабејте: работи со овие три психолошки трикови од експертите
1. Создадете добра средина
Според Вуд, околината и луѓето со кои се опкружувате имаат огромно влијание врз тоа како се однесувате кон здрав начин на живот. Средства: Ако си поставите лична цел да јадете помалку брза храна и да изгубите неколку килограми, најдобро е да ги интегрирате пријателите во овој процес. На пример, неделната посета на склопот на ланец брза храна се заменува со вегански ресторан. Овде можете да поминете пријатна вечер јадејќи здрава храна и истовремено правејќи нешто добро за вашето тело.
2. Повторете ги постапките
Секој што сака долгорочно да го подобри својот начин на исхрана или начин на живот, треба да се обиде да ги повтори постапките во дневната рутина. Бидејќи: Само ако здравата навика се воведува редовно, таа е навистина ефективна на долг рок. Студиите исто така покажуваат дека може да потрае и до девет месеци додека навиката стане дел од вашата дневна рутина. Потребно е трпеливост и дисциплина, но вреди. На пример, можете да се обучите да не јадете јаглехидрати навечер, да ја замените саканата попладневна закуска чоколадо со бадеми или да пиете чаша вода откако ќе станете. Најдоброто: Полесно е да изгубите тежина и да се чувствувате подобро.
3. Не пропуштајте ги наградите
Според авторот Венди Вуд, не само позитивната околина и повторувањето се важни за долгорочно подобрување на животниот стил. Малите награди се исто така неопходни. Бидејќи: Со цел да се воспостават нови и добри навики во врска со исхраната, на пример, центарот за награди во мозокот мора да се активира. Таму се ослободува хормонот допамин и се поврзува со новиот ритуал. Значи, ако еднаш неделно се почестите со парче торта, ќе бидете наградени со малиот грев за новиот здрав начин на живот.