Слабеење Со овие совети може да се стави крај на стресното јадење - ПОСОБНИ ЗА ЗАБАВА
Секој го знае тоа: По стресниот ден во канцеларија или непријатната расправија со нашиот партнер, чувствуваме желба и премногу брзо посегнуваме по храна за која подоцна жалиме. Но, ако ги правите овие работи, никогаш повеќе нема да го расипете фрижидерот неконтролирано по напорниот ден.
За одредени врски во овој напис, FIT FOR FUN добива провизија од дилерот. Овие врски се обележани со икона. Повеќе
Имавте напорен ден и вашиот центар за награди вика „Удобна храна“! Стоп: Престанете да користите храна за да го компензирате вашиот стрес, бидејќи тоа влијае само на колковите, а потоа исто така ви се качува на нервите.
Да се стави крај на непријатната стресна храна. Овие едноставни совети ќе ви помогнат доколку ослабите повторно:
1. Вежбајте
Иако сте под стрес и уморни, често сте физички помалку од зафатени. Крајно време е да го претворите вашиот хаос во главата во мускулна моќ. Напојувајте се во теретана.
Испуштете го својот гнев за време на тренингот за сила или длабоко вдишете додека правите јога. За време на вежбање, се ослободува хормонот серотонин, кој се спротивставува на стрес хормонот кортизол.
Ова не само што го намалува нивото на стрес, туку согорува и неколку дополнителни калории.
2. Истурете го срцето
Сосема буквално ја јадејќи ја вашата срцева болка во себе, бидејќи тоа само ќе ве направи повеќе бедни. Подобро да го земеш телефонот и да го истуриш срцето.
Кажете your на вашата најдобра пријателка, мајка или сестра за вашиот ден и зошто сте само вознемирени и исцедени во моментот. Неколку lovingубовни и охрабрени зборови „хранат“ и „го зајакнуваат“ срцето многу повеќе од колачиња, чипс и ко!
3. Исклучете го телевизорот
Престанете да ве прскаат додека грицкате. Проблемот со ова е што не сте ни свесни колку всушност јадете и дали сте сè уште гладни или гладни воопшто.
Бесвесно, вообичаено грицкање додека гледате телевизија е апсолутно губење калории. Не дозволувајте вашите ужина во главната фаза да станат вечерен ритуал на релаксација, само исклучете го телевизорот.
Исклучете се на друг начин. Прочитајте добра книга повторно или слушајте ги вашите омилени албуми. Не само што ќе се опуштите подобро, туку и ќе спиете подобро - ветуваме.
4. Свестете се колку сте гладни
Слушајте го чувството на стомакот. Дали сте навистина гладни во моментов или само емотивна празнина што погрешно ја сметате за глад. Бидејќи тоа е всушност случај во повеќето случаи.
Секое чувство на недостаток првично се толкува како глад. Обидете се да добиете чувство за она што навистина ви треба во моментов. Понекогаш тоа е едноставно недостаток на сон што доведува до постојан апетит.
Ова е затоа што вашето тело се обидува да ја добие енергијата што не беше во можност да ја искористи во текот на кратката ноќ.
5. Играјте тетрис
Прво звучи чудно, но една студија од 2015 година покажа дека играњето тетрис има позитивно влијание врз зависното однесување, кое исто така вклучува и неконтролирано јадење.
14 проценти од испитаниците кои играле тетрис изјавиле дека потребата од слатки и масни закуски исчезнала по само три минути играње.
Истражувачите се сомневаат дека игрите од ваков вид го стимулираат центарот за задоволство во мозокот и со тоа ви помагаат да имате други мисли. Патем, за Судоку и популарните фиџет спинери се вели дека имаат сличен ефект врз вашето управување со стресот.