Диетата за 2020 година е цел бес
Диетата 20/20 му припаѓа на д-р Фил МекГроу, редовен во емисиите на Опра Винфри, телевизиско шоу што го направи познат низ целиот свет. Тој ја создаде оваа уникатна диета, која се вика 20/20. Изненадувачки, д-р Фил не е нутриционист, туку психолог.
Како што можете да си замислите, дозволено е да јадете фиксен број на храна, 20 за да биде точно. Ова се храна која потешко се вари, телото ќе се потруди да ги вари подолго време и на овој начин метаболизмот ќе се забрза.
Како и другите планови за диети, диетата 20/20 има 4 фази. Еве точно каква храна ви е дозволено да јадете за да ги имате посакуваните резултати.
ФАЗА 1 трае 5 дена и ИСКЛУЧИВО можете да ги консумирате 20-те храна од оваа листа:
Според д-р Фил, ви треба 4-часовна пауза за ручек.
Во ФАЗА 2, следат 5 дена поддршка. Во тоа време, дозволено е да вклучите друга храна - пилешки гради, туна, кафеав ориз, овес, моркови, домати, печурки, индиски ореви, боровинки. Во овој период, мора да бидете сигурни дека најмалку 2 намирници на ден се на списокот на 20-те.
Продолжете да јадете 4 оброци на ден, на секои 4 часа, 5 дена.
Во ФАЗА 3, јадете 4 оброка на ден, со разлика од 4 часа, 20 дена, во текот на кои ви е дозволено да „измамите“ двапати неделно, но мудро, нема потреба да уништувате сè што сте постигнале, но не можете ни да посакате.
Во овој период, можете да вклучите во вашата исхрана авокадо, компири, малини, печурки, спанаќ, киноа, црн грав.
ФАЗА 4: Ако досега сте изгубиле тежина, започнете ја фазата на одржување. Ако сè уште не сте се откажале онолку колку што сакате, повторете ги 3-те фази повторно.
Откако ќе ја достигнете посакуваната тежина, ќе продолжите да јадете според навиките што сте ги стекнале во последно време, нè советува д-р Фил.
* Овој напис е информативен и едукативен и не може да ги замени специјализираните медицински консултации. Ви благодарам!
Раскажувач. Медицински уредник. Преведувач Работам со зборови колку што ги познавам, ја сакам нивната магија. Обожавам преводи, а медицинската област ме освои неповратно. Сакам да и пренесам на јавноста релевантни, квалитетни информации што ќе им помогнат во нивниот секојдневен живот и во секојдневните проблеми со кои се соочуваат секојдневно. Информирана личност ќе биде посигурна личност. За возврат, јас сум воден од принципот „Биди промената што сакаш да ја видиш во светот. Секој сака да ги смени другите, но заборавете дека промената започнува од нив самите “.