Слабеење Со овој метод правилно ја делите храната - ПОСОБНИ ЗА ЗАБАВА

Повторно удрете во бифето или изедете XXL порција тестенини? Една нова студија откри што е она што ни го олеснува делењето храна.

овој

Мислите се бесплатни - и пред се моќни! Медицинските психолози од универзитетите во Тибинген и Бристол го искористија ова кога бараа методи за да им се олесни на луѓето да ја делат својата храна. Нејзината теза: Ако имате вистински мисли во вашата глава, нема да го наполните стомакот толку исполнет.

За што треба да размислувам пред вечера?

Експертите заедно ги исекоа учесниците во студијата со нормална тежина и прекумерна тежина и ги поделија во три групи. Секоја група треба да има предвид одредена мисла додека става храна на своите чинии.

  • Група А размислуваше за здравствените ефекти на храната што би ја јаделе.
  • Групата Б размислуваше за очекуваната радост и задоволство на кои се надеваа дека ќе јадат соодветната порција.
  • Групата Ц помисли на намерата да биде ситна од ручек до вечера.

Потоа, порциите од сите групи беа споредувани со контролната група која избра без да размислува за нешто особено. Покрај тоа, психолозите ги испитале мозочните активности на сите учесници во студијата.

Која мисла е најефикасна?

Благо речено: Групата А ја делеше својата храна најдобро. Помислата за здравствените ефекти на храната што ќе се конзумира потоа доведува до тоа да си сервирате помали порции.

Групите Б и Ц погодија повеќе од групата А. За групата Б - оние кои треба да размислат за уживањето што ќе го добијат од нивната храна - др. Стефани Кулман, Институт за медицинска психологија, Универзитет во Тибинген:
"Фактот дека јадењето се смета за задоволство доведува до поголеми порции и зголемен одговор на наградата во мозокот. Од друга страна, чувството на исполнетост е помалку задоволувачко".

И, исто така, групата Ц, која треба да има предвид кога дели, да остане сит до следниот оброк, избра повеликодушна. Логично: Ако имате предвид дека ќе мора да останете сити следните неколку часа без ужина, автоматски се обидувате да јадете однапред.