Слабеење со скокање на фитнес потрошувачка на калории; Искуство
Објавено од Редактион на 24-ти октомври 2019 година
Автор на: Редакција Објавено на: 11 ноември 2017 година Ажурирано на: 24 октомври 2019 година
Нов тренд е освојување на фитнес-светот: Фитнес за скокање се изведува на мала брануваа со рачка, согорува многу калории и е исто така навистина забавна. Видеата на Интернет навистина прават да сакате да учествувате. Но, што стои зад овој тренд? Кои се предностите на скокачката кондиција, колку калории согорува и дали можете да го направите дома?
Фитнес за скокање: Ова се предностите на прв поглед
Обуката на мини брануваа не само што изгледа исклучително забавно, туку е и забавна голема забава. Ако ви требаат повеќе аргументи за да започнете, би сакале да ви ги дадеме овие:
- Обуката на брануваа е разновиден - можете да направите многу вежби, така што никогаш нема да биде досадно.
- Скокањето ве става во исклучително добро расположение и прави правилно да се потите.
- Барате за време на интензивно вежбање на целото тело повеќе од 400 мускули!
- Кога е направено правилно, тренингот е исто така многу лесно на зглобовите. Тој беше специјално направен за луѓе со Болки во зглобовите и грбот дизајниран.
- Е Состојба, сила, флексибилност и рамнотежа задолжително.
- Фитнес за скокање го стимулира целиот метаболизам и варење, што исто така го одвива цревото.
- Скокање со брануваа има и еден ефект на зацврстување на телото.
Потрошувачка на калории при вежбање на брануваа
Се разбира, секогаш е тешко да се даде генерална идеја за тоа колку калории можете да потрошите затоа што ова е ваше физички услови и вашиот интензитет на обука.
Фитнесот за скокање е идеален тренинг за цело тело! © GioRez - stock.adobe.com
Бидејќи скокањето на брануваа е крајно напорно и испотено, тоа можете да го направите со висока активност Согорувајте над 1200 калории на час - неверојатен рекорд! Исто така, премногу вежбате 400 различни мускули - вклучувајќи ги и вашите мускули кои се смеат. 😉
Поради промената на гравитацијата при скокање, сите клетки во телото треба да создадат контра-притисок на добиената тежина што делува на клетките. Тоа навистина значи сите мускулни клетки треба да работат. Особено нозете и задникот, но и стомакот и мускулите на грбот се исклучително обучени.
Пронајдете ја вистинската техника
Кога станува збор за фитнес брануваа, всушност нема многу што да се разгледа во однос на технологијата. Сепак, она на што секогаш треба да внимавате се нозете. Бидете сигурни дека вие никогаш не излегувајте на подлогата за вежбање со потполно исправени нозе, но дека секогаш ги држите нозете малку свиткани за да ги заштитите зглобовите.
Освен тоа, не станува збор за скокање што е можно повисоко. Наместо тоа, треба да бидете сигурни дека го користите Повлечете ги колената што е можно повисоко кон градите.
Купување брануваа за дома: Треба да обрнете внимание на ова
Ако не се нудат часови по фитнес за скокање во вашата област, сеуште постои можност да добиете квалитетен Мини брануваа за дома да се купи. Овие се достапни во различни дизајни.
Без разлика дали во група или самостојно - обуката е забавна! © GioRez - stock.adobe.com
Пред да купите, треба да дознаете дали Брануваа може да ја издржи вашата тежина. Максималната тежина на корисникот е одредена за секоја брануваа и обично е околу 120 килограми.
Ако имате нормална тежина или малку вишок тежина, не треба да имате проблеми со тоа, само со многу прекумерна тежина препорачуваме да разгледате подетално овде.
На Рачката треба да биде прилагодлива во висина, за да можете да го прилагодите на вашата висина. Патем, има само за тоа, да ве стабилизира. Не треба да се потпирате на неа, во спротивно прачката може да се свитка.
Еден е идеален прилагодливост без чекори. Покрај тоа, уредот за обука треба да има а добра суспензија одлика.
Ова ви го препорачуваме Оригинална скокање фитнес брануваа. Ова е развиено токму за програмата за скокање со фитнес и затоа е во состојба да ги исполни барањата за високо ефективна обука.
Со Површина на скок од 110 сантиметри ви го нуди тоа доволно простор за разни вежби и суспензијата издржува најголеми оптоварувања. На Апарат за лизгање изработено од гума гарантира и цврст и стабилен држач на подот.
Вежби со брануваа за почетници
Сега е време да се спуштиме на ситничаво: трмполин скока сам по себе. Сакаме да ви дадеме една за сега воведете неколку кул основни вежби: Можете да најдете кул вежби со мотивирачка музика во ова видео.
Можеби сакате Тегови или траки земете го на брануваа и поставете нов стимул за обука? Или, пак, го пуштивте вашиот внатрешен каубој со луда песна и замавте со замисленото ласо - што е забавно е дозволено!
Вежби за почетници:
Пила: Тука не ги одделувате целосно стапалата од мат, само водете еден лесно лулка движење надвор На Колена се свиткани и, или лабаво се издржувате на рачката или ги оставате рацете да висат - прекрасно Почетна позиција за вежби со тегови или слично.
Скокање: Тука обрнувате внимание Стабилност на горниот дел од телото, Поддржете се повторно лабаво на рачките и скокајте нагоре, внимавајќи да не скокате што е можно повисоко, туку тоа Повлечете ги колената кон градите.
Горниот дел од телото секогаш треба да биде грубо нагоре иста висина остани. За да ја направите обуката поразновидна, можете да ја користите Наизменично отворете ги и затворете ги нозете или прекрсти или Дневни направи.
Да џогирам: Тука целосно ги ослободувате рацете од рачката и наизменично скокате со десната и левата нога. На Рацете се лулаат со него.
Подготвени, поставени, скокаат!
Тешко дека постои позабавен начин да согорувате калории отколку да вклучите груба музика и да лулате по брануваа. Дури и ако сте Проблеми со зглобовите или грбот мини брануваа е одличен уред за обука за вас. Вие согорувате над 1000 калории за еден час и се забавувате правејќи го тоа. Не може да биде подобро! Обуката на брануваа е малку поскапа, но факторите за забава и обука се навистина непобедливи!