Слабеење со термогени зачини - Формула АС
Јануари е месец на диети за слабеење
• Ако сè уште не сте решиле со кого да сојузете во војната со килограмите празници, може да го разгледате нашиот предлог, поврзан со термогени зачини.
Во планот за слабеење по празниците, важно место заземаат некои многу специјални зачини. Тие имаат заедничко две својства кои сега, во зима, имаат голема цена: не штитат од студ, но истовремено ни помагаат да ослабнеме. Како се случува ова? Истражувањата покажаа дека термогените состојки, секојдневно конзумирани постојано, ја интензивираат циркулацијата на крвта, го „загреваат“ телото, го активираат метаболизмот, го зголемуваат согорувањето на маснотиите и го спречуваат нивното таложење.
Лута пиперка
Капсаицинот, супстанцијата присутна во лутите пиперки, која ни гори усти, како да е во пламен, исто така помага во борбата против дебелината. Го стимулира метаболизмот до 5 проценти и го зголемува согорувањето на маснотиите до 16 проценти. Може дури и да помогне во спротивставување на забавувањето на метаболизмот, што често се случува за време на режимите за слабеење. Затоа, јадете лута пиперка што е можно почесто, ставете супи и салати. Исто така е достапен во форма на тинктура или екстракт во аптеките и плафарсите.
Цимет
Исто така е дел од „жешките“ зачини, а исто така го регулира нивото на шеќер во крвта, што го прави важен сојузник во борбата против маснотиите. Две лажички цимет се попарени со 500 мл врела вода, се мешаат и се оставаат половина час во покриениот сад, а потоа се цедат. Пијте една чаша од овој препарат, на која ќе додадете лажичка мед, наутро, половина час пред појадок и чаша попладне, помеѓу оброците.
ѓумбир
Исто така, има термогени својства и помага при согорување на маснотиите, го стимулира метаболизмот, како и помал апетит. Консумирајте пред секој оброк лажичка свежо сецкан ѓумбир (коренот на ѓумбир добро се мие и се става на мал ренде) или половина лажичка сушен ѓумбир. Може да се консумира и во форма на чај, кој се подготвува на следниов начин: исечете околу 5 тенки парчиња од свеж корен ѓумбир, кои се варат во половина литар вода, оставете ги на тивок оган 1-2 минути, а потоа оставете да кисна 10 минути. Пијте 3 чаши на ден помеѓу оброците.
сенф
Првично од семејството на крстоносци, сенфот е неопходен зачин во кујната, што го прави уште повеќе сварлив со јадења со месо, но исто така, преку изгорениците што ги поттикнува, е сигурна помош во борбата против студот и тежината. Семето од синап ја зголемува стапката на метаболизам за 25 проценти, што значи дека ќе потрошите калории поефикасно. Само една лажичка семе од синап на ден ви помага да согорите до 40 калории повеќе на час.
пипер
Црниот пипер содржи супстанца наречена пиперин, која не само што му дава зачинет вкус, туку помага, како и неговиот пријател, сенф, да согорува маснотии со поголема брзина. Пиперката „согорува повеќе калории од 30 минути пешачење“, се вели во студија на истражувачи од Универзитетот во Оклахома. Јадете црн пипер додаден во садовите, но исто така и во форма на чај.
Чај од црн пипер: ставете две чаши вода на оган. Кога водата ќе зоврие, додадете 2 лажички бибер, оставете да зоврие 2-3 минути, а потоа внесете лушпа 10 минути. Чајот се пие што е можно пожешко, со мали голтки.
Пијалоци за да се избегне
алкохол
Студот надвор нè тера да ставаме почесто на чаша вино или сила. Тотална грешка во диетите за слабеење. Алкохолот има многу калории, а во некои комбинации и шеќер. Кога пиеме чаша алкохол, нашето тело складира калории директно. Покрај тоа, алкохолот дехидрира и му дава на метаболизмот слаба голтка.
Кисели сокови
Тие се уште еден пијалок што треба да се избегнува. Исполнети со шеќер, еднаш проголтани, тие квас во стомакот и нè отекуваат. Кола, Фанта, Ред Бул и сите нивни луѓе, веднаш го зголемуваат бројот на внесени калории на 600-800 килокалории. Еве една маса за уредување:
Калории на 100 ml индустриски пијалоци
Сок од портокал = 43 kcal
И, да не заборавиме дека чашите или шишињата што ги содржат немаат само 100 ml, туку 300-500 ml, затоа содржат помеѓу три и пет пати повеќе калории. Да не зборуваме за шеќер, кој во просек надминува три пати лажичка шеќер. Уништување!
Внимавајте на оброците во ресторанот
Нутриционистите докажано е дека кога јадеме во ресторан, имаме тенденција да трошиме многу повеќе калории отколку за време на оброк дома. Едноставно затоа што искушенијата се многу побројни. Но, откако ќе донесете одлука да изгубите тежина, фокусирајте се на нискокалорична храна. Јадете во умерени количини и изберете месо или риба на скара, заедно со суров или варен зеленчук. Избегнувајте сосови. Едноставен и ефикасен трик: не излегувајте од дома на празен стомак. Јаболко ќе ви помогне да јадете помалку во ресторанот.