Јадењето здраво го прави лебот навистина дебел Личен фитнес
Скоро сите го сакаат - и малку се плашат од тоа. За многу луѓе сметаат дека лебот е госен. Па, да разговараме малку: што да внимаваме при изборот на леб, што прави вистински леб од интегрално брашно и што прави тој во нашето тело?
Германците и нивниот леб. Длабока loveубов која секогаш е во криза: „Јадењето леб е нездраво. Јадењето леб дебелее “, често се вели. Треба да ја разгледате работата на лебот на повеќе диференциран начин. Било што друго би било нефер. Затоа што лебот не е само леб. Посета на пекарницата зад аголот покажува дека има огромна палета на различни видови леб. Мали, големи, светли, темни, обоени, крупнозрнести предмети направени од 'рж, пченица, правопис и овес. Има дури и леб направен од леќа или моркови. Значи, да се каже дека лебот е нездрав е погрешно.
Мора да биде реално
Тешко е да се поверува, но лебот може да има дури и многу предности. Особено ако е полн. Секој нутриционист ќе ви го каже ова. Целокупната храна значи дека мора да се прави од целото брашно и подлоги од цели зрна. Без обоени или како што изгледа леб од цели зрна. Мора да биде реално. За да го направите вистинскиот избор, замолете го вашиот доверлив вработен во пекара да го стори тоа.
Извор на напојување интегрален леб
Големата предност е што вистинскиот интегрален леб е многу богат со растителни влакна. Потребни ни се околу 50-60 гр диетални влакна дневно за да работиме правилно во работата на дигестивниот тракт. Различните јаглехидрати со долг и краток ланец што ги содржи се најважните извори на енергија што ги имаме. И лебот е важен извор на јаглехидрати. Јаглехидратите се гориво на нашето тело. Без јаглехидрати, нашите ментални и атлетски перформанси се намалуваат некое време. И висококвалитетниот и здрав леб е многу погоден извор.
Постојат луѓе кои не можат да го варат овој здрав леб сто проценти. Причината: цревните култури треба да се навикнат. Дајте си време - вреди. Процесите на обработка во цревата постепено се подобруваат.
Вкусен трик за џвакање
Колку подолго го џвакате лебот, толку е посилен вкусот. Ензимите во устата обезбедуваат лебот да има сладок вкус. Знаете колку е вкусно да гризнете свеж леб кога стомакот ќе ви ржи гладен наутро.
Каде демне вистинската опасност
Но, она што е навистина опасно е преливот, а не самиот леб. Како се става лебот е многу поважно за внесот на калории. Подеднакво е важно да се разбере дека е правилно да се каже: "Белиот леб има многу недостатоци". Ако сакате да обрнете внимание на вашата тежина или ако имате на ум дури и намалување на телесната тежина, тогаш белиот леб е погрешен избор во однос на калориите. Бидејќи содржи и јаглехидрати со краток ланец, во кои недостасуваат важни влакна. Овие ве исполнуваат само за многу пократко време. И тогаш има нов напад на желби. Значи, тоа значи: Ако зборувате за лош и нездрав леб, тогаш ова се однесува само на белиот леб.
А сепак, парче багета одвреме-навреме е сосема во ред. Зошто да не?! Станува проблематично само ако често сте бел леб. Затоа, кога одите во пекара во иднина, секогаш запомнете: висококвалитетен, вистински, здрав леб обезбедува трајно уживање - без грубо будење со стомак.
Здраво, уште неколку зборови од мене, Сајрус А. Рахман (извршен директор на Personalfitness.de)
Одвоивте време да завршите со читање на написот. Значи, вие не сакате само неколку кратки информации. Вие НАВИСТИНА сте подготвени да направите нешто за вашата кондиција, вашето здравје, вашето тело. Збор од мене: Ве молам, не правете го тоа сам, туку под водство на квалификуван тренер. Полесно е, поефикасно и побрзо. И, дали е дефинитивно подобар за вашето здравје. Јас го знам тоа од над 20 години искуство. Personalfitness.de живее од оваа страст: да им помага на луѓето со КВАЛИФИКИРАНИ обучувачи. Само пробај го. И да, чини нешто (тука можете да дознаете сè за трошоците за лична обука). Но, тоа е инвестиција во вашето здравје што е поевтино на долг рок отколку претплата во теретана. Овде можете да најдете тренери во близина на вас. И тука ќе ги најдете скоро сите одговори на скоро сите прашања во врска со личната обука. ти посакувам успех.
Приватност: Ние се справуваме со вашите податоци многу доверливо. Со поднесување на овој формулар, вие се согласувате дека можеме да ги зачуваме вашите податоци за одредена цел и да ги проследиме до обучувачот. Повеќе за заштитата на податоците можете да најдете овде.