Слабеење со зимски спортови; Што троши калории

троши

Аикидо (Фото: Илда маса | iStock | Thinkstock)

Зимско време - време на ролна сланина!? Не мора да биде! Постојат многу начини да ја поминете зимата на тенок и спортски начин.

Но, кој спорт согорува најмногу калории?

Тестирано е следново:

  • Крос-кантри скијање
  • Санкање
  • Лизгање на мраз
  • алпско скијање
  • Аикидо

Санкање

Санкањето не е само за најмалите. Дури и возрасните ја откриле својата забава со тоа одамна. Без разлика дали е на ридот во градот или на негувана падина, секој што оди во тобоган многу се забавува и исто така ја обликува својата фигура! Кој би помислил на тоа? Правилото тука е дека колку повеќе навивате рута и колку почесто треба да сопирате, толку е подобро за вашата фигура. Бутовите и потколениците се затегнати со бројните маневри на сопирање. Грбот и абдоминалниот регион исто така имаат корист од овие движења. Состојбата е обучена на искачување назад на ридот или наклонот.

150 kcal за половина час

Позитивен аспект на тобоган е малиот ризик од повреда. Како и да е, оние кои се преценуваат, можат да завршат во ров и модринки, не се невообичаени. Оние кои тобогаат половина час можат да согорат до 150 kcal. Најдоброто: потребна ви е само санка за да влезете во тобоган и не мора да бидете особено спортски! Значи нешто за секого!

алпско скијање

Оние кои не ги ценат само забавите за скијање во текот на алпско скијање, ќе се забавуваат со трките по падините. За скијање ви треба малку храброст, вистинска техника, две табли под нозете и добро помагање на снегот. Кога сето ова е на место, можете да започнете. Јадрото и мускулите на нозете се зајакнуваат при скијање по удолница. Ефектот на издржливост и согорување на маснотии се намалува за претежно долгите времиња на чекање на лифтовите.
Со ризик од повреда, тука изгледа малку поинаку. Кратките скијачки резби постигнуваат големи брзини и со тоа го зголемуваат ризикот од паѓање. Покрај тоа, мускулите и лигаментите се силно користени. Не е невообичаено да се појават искинати мускулни влакна или лигаменти. Совет: За барем да ја заштитите главата, треба да носите ски кацига.

200 kcal на половина час

Потрошувачката на калории за половина час по удолницата е приближно 200 kcal. Овој спорт треба да го прават луѓе кои веќе тренирале малку издржливост и сила. А почетниците? Секако, сите почнуваат, но ве молиме, не претерувајте и слушајте го инструкторот за скијање!

Лизгање на мраз

Не е важно дали станува збор за диско-мраз или едноставно нормално лизгање на мраз. Во секој случај, мускулите на горниот и долниот дел на ногата и грбот се зајакнуваат. Уметничко лизгање создава и затегнат, секси стомак. Идеален зимски спорт за луѓе со лошо држење на телото!

160 kcal за половина час

Постои ризик од повреда доколку паднете или се судрите со други тркачи.

Можете да добиете намалувања од тркачите. Модринки и модринки се скоро вообичаени во овој спорт. Лизгањето на мраз влијае само на согорување на маснотии со интензивен тренинг за трчање. Потрошувачката на калории за половина час лизгање на мраз е околу 160 kcal. Овој спорт е всушност погоден за скоро сите, бидејќи не е потребно претходно знаење. Само постарите семестри треба да бидат повнимателни. Тука, скршените коски се изложени на голем ризик при пад.

Аикидо

Ова е најиконскиот спортски тренд на падините и падините со години. Аикидо гарантира забава! Кога одите по удолница, нозете, задникот, стомакот и грбот се напрегаат до висок степен и со тоа се зајакнуваат. Како и со алпско скијање, согорувањето на маснотиите тешко се повлекува поради паузите на лифтот. Ризикот од повреда не треба да се потценува. Особено почетниците ризикуваат повреди на рамото, раката, опашката или зглобот. Штитниците за шлемови, колена и зглобови треба да бидат дел од опремата. Ниту напредните корисници не се имуни на повреди. Тука се фатални глупости, смели акробации на падините. Вистинската техника го намалува ризикот од повреда. Затоа, задолжително поминете курс за сноуборд со наставник.

270 kcal на половина час

Овој спорт се препорачува за авантуристички луѓе со добро чувство на рамнотежа. Потрошувачката на калории за половина час сноуборд е околу 270 kcal.

Крос-кантри скијање

Во крос-кантри скијање, телото е тонирано на нежната турнеја. Ако сакате цврсти раце и нозе, цврсто дно, рамен стомак и силен грб, тогаш скијањето преку крос-кантри е вистинското место за вас. Овој спорт за издржливост не само што оптимално го зголемува согорувањето на мастите, туку го тренира и целото тело.

300 - 350 kcal на половина час

Ризикот од повреда е многу мал. Ризикот од пад е најверојатно при неочекувани спуштања и, како што е линиското лизгање, лигаментите и зглобовите се поштедени. Оние што практикуваат нордиско пешачење во текот на летото, треба да преминат на скијање во зима. Движењата се скоро исти. Идеален за луѓе со прекумерна тежина или луѓе со проблеми со грбот и зглобовите. Тука потрошувачката на калории е околу 300 до 350 kcal за половина час, во зависност од чекорот на трчање.

Кои зимски спортови ви се допаѓаат?

Значи, јасен победник е крос-кантри скијање. Што може да биде поубаво од лизгање по табли низ снежниот пејзаж од бајките и губење на неколку килограми и добивање фигура од соништата? Така, на табли и излезете на патеката за крос-кантри. Вреди!

Па сега ти е редот!

Со кој спорт претпочитате да се занимавате во зима и кои се вашите лични совети за слабеење за студената сезона. За нас, зимата е, да бидам искрен, повеќе од сезоната на дебелеење - благодарение на Божиќното печено и греено вино. Како си? Напишете го вашето мислење во системот за коментари под овој напис или објавете го своето мислење директно на форумот. Ние би биле среќни да ги добиеме вашите коментари.