Слабеење согорувајќи маснотии додека спиете
Губење на тежината е можно и во сон?
28.03.2006, 14:42 часот | cme
Звучи како сон: само длабоко дреме и согорувај многу маснотии. Принципот „тенок додека спиеш“ секако не е толку едноставен. Како и да е, авторите на истоимената книга * ветуваат: Со само неколку промени во исхраната, секој може да го зајакне согорувањето на мастите додека спие. Празни ветувања или програма за револуционерна диета? Кристина Ритер од Нои-Исенбург живее според принципот веќе три недели и е воодушевена: „За разлика од другите диети, не мора да гладувате и да јадете многу“, го воодушевува 35-годишното момче. Основната идеја: Јаглехидратите се на менито наутро, мешана храна за ручек и храна богата со протеини навечер. Сепак, експертите се прилично скептични во однос на принципот „тенок додека спиеме“.
Комбинирање на храна плус диета со гликс
Колку и да звучи револуционерен принципот „тенок додека спиеш“, идеите не се сосема нови: Авторите го комбинираат долго познатото комбинирање на храна со диетата Гликс, во кое се избегнуваат одредени јаглехидрати. Причината: Јаглехидратите како леб, компир или шеќер предизвикуваат нагло покачување на шеќерот во крвта и предизвикуваат ослободување на инсулин од телото - што го забавува согорувањето на маснотиите. Затоа, јаглехидратите треба да се избегнуваат навечер со принципот „тенок додека спиете“. Покрај тоа, постои забрана за грицкање помеѓу оброците и препорака да се спортува навечер и да се оди во кревет рано.
Комплицирано во секојдневниот живот
„„ Малиот принцип на спиење “не е она што го препорачуваме“, вели Силке Рестмајер, портпарол на печатот на германското друштво за исхрана (ДГЕ). „Раздвојувањето на јаглехидратите и протеините во храната нема никаква смисла и е многу комплицирано во секојдневниот живот“, вели нутриционистот. Наспроти претходните претпоставки, телото може да вари јаглехидрати и протеини истовремено.
Избор на вистински јаглехидрати
Според експертот, драстичното откажување од јаглехидрати помеѓу главните оброци и навечер исто така нема смисла. Напротив: Оние кои премногу се забрануваат, ризикуваат да развијат желба за забранетата храна. Покрај тоа, јаглехидратите се важен дел од здравата исхрана. Прекумерното ослободување на инсулин може да се спречи со многу едноставни средства: Треба да јадете само шеќер и слатки задоволства во умерени количини. Леб од цели зрна, тестенини, ориз и зеленчук, од друга страна, предизвикуваат само умерена реакција на инсулин - особено кога се комбинираат со маснотии и протеини.
Премногу големи ветувања?
На крајот на краиштата, принципот „тенок додека спиеш“ не прави никаква штета. И така, тоа е над сензационалниот наслов и ветувањата што ги критикува ДГЕ. Бидејќи слабеењето е секогаш долг процес и не работи во сон. Кристина сепак сака да продолжи да се обидува. Таа веќе изгубила два килограми во изминатите три недели, а се очекува да исчезнат уште пет до шест.
* Детлеф Папе, Рудолф Шварц, Елмар Трунц-Карлиси, Хелмут Гилсенен: „Слаб во сон“, Грофе и Унцер, 2006 година
Повеќе за слабеењето:Ако стомакот остане десет блока за слабеењеТенок, фит, среќен спорт согорувач на маснотии
Важна белешка: Информациите во никој случај не се замена за професионален совет или третман од обучени и признати лекари. Содржината на t-online не може и не смее да се користи за независно поставување дијагнози или започнување на третмани.