Слабеење Стратегии за слабеење кои делуваат

1. Чудо лек за маслиново масло

1. Чудо лек од маслиново масло

Сет Робертс, професор по психологија и основач на диетата Шангри-ла, е убеден дека ние телесната тежина, со конзумирање 1-3 лажички шеќерна вода и/или 1-2 лажички екстра девствено маслиново масло помеѓу оброците двапати на ден.

Според Робертс, диетата Шангри-Ла, заснована на голтање со „невкусни калории“, го намалува апетитот и драматично ја намалува вообичаената точка за поставување тежина.

2. Зачините се неопходни

Ако ние разновидноста на зачини искористувајќи ја и додавајќи на нашата храна, тогаш не само што можеме да ја контролираме големината на нашите порции, туку и да изгубиме тежина.

Научните студии покажаа дека јадеме помалку кога нашата храна има нов вкус и зачинета. Колку е полуда мешавината на зачини и колку е почуден вкусот, толку повеќе килограми се топат.

Затоа, не плашете се ако посегнете по решетката за зачини! Покрај тоа, зачините како цимет, куркума и црн ким нудат дополнително помагање на антиоксиданси кои нè штитат од слободните радикали.

3. Закуска табу!

Традиционално, треба да јадеме пет до шест мали оброци на ден. Но, тоа не е така. Но, напротив!

3. Закуска табу!

Традиционално, треба да јадеме пет до шест мали оброци на ден. Но, тоа не е така. Но, напротив!

Научниците разгледале хормони одговорни за глад (лептин и грелин) и откриле дека тие се вообичаени Закуски ги преклопуваат природните сигнали на глад на телото.

Покрај тоа, ние не само што брзо губиме трага за внесот на калории, туку и јадеме уште повеќе затоа што не јадеме ништо „цврсто“.

Значи, подобро е наше Зголемете го метаболизмот и продолжете понатаму избегнувајќи закуски. Така е и телесната тежина многу лесно.

4. Цицајте бонбони додека готвите

Без разлика дали е професионален или аматерски готвач - многумина сакаат да пијат, да голткаат и да пробуваат додека готват. И затоа не е невообичаено тие да се чувствуваат сити пред храната да биде дури на масата.

4. Цицајте бонбони додека готвите

Без разлика дали е професионален или аматерски готвач - многумина сакаат да пијат, да голткаат и да се обидат додека готват. И затоа не е невообичаено тие да се чувствуваат сити пред храната да биде дури на масата.

За да не се случи ова, нутриционистите препорачуваат мал, но симпатичен трик. Ако готвите и не сакате да добиете тежина, тогаш треба да цицате бонбони додека ја подготвувате храната. Тоа ви ја окупира устата и целосниот вкус на бонбони ги држи вашите пупки на вкус зафатени. Неверојатно Стратегија за слабеење!

5. Покријте го носот додека јадете!

Звучи прилично чудно, НО: Сите знаеме дека мирисот игра голема улога во храната.

5. Држете го носот додека јадете!

Звучи прилично чудно, НО: Сите знаеме дека мирисот игра голема улога во храната.

Пробајте: држете го носот и изедете кромид, а потоа јаболко. Нема да забележите разлика додека не почувствувате мирис.

Овие Стратегија за слабеење изгледа прилично екстремно и не се препорачува во рестораните, но ако го држите носот, навистина јадете само онолку колку што сакате да јадете и слабеете.

6. Еден оброк на ден

Привремено Брзо дали е целиот бес сега. Не само поради ефектите од детоксикација и градење на имунитет. Постот генерално позитивно влијае на метаболизмот, нивото на инсулин, ризикот од рак и секако слабеењето.

Но, не секој се чувствува пријатно со тоа што отсега не јаде ништо. Што е со балансиран оброк дневно на почетокот?! Seeе видите, откако ќе се навикнете на ритамот, нема да пропуштите друг.

7. Торта за појадок

Торта за појадок - тоа звучи како шега со лоша диета, а не како стратегија. Израелски научници откриле дека луѓето кои одат на диета и појадуваат со висока содржина на протеини и јаглени хидрати, вклучително и десерт, имаат поголем успех во исхраната и губат телесната тежина на долг рок.

Сосема спротивно од оние кои појадуваат нискокалорично и јаглехидрати и без да јаде ништо слатко.

Научниците веруваат дека нешто слатко наутро ќе им помогне на диетарите да ја преживеат желбата во текот на денот.