Слабеење суши сончево7
Сè повеќе луѓе се потпираат на популарната диета за суши и ги земаат за пример добро познатите тенки јапонци, кои тешко ги мачи дебелината. Sunny7 ви кажува како најдобро функционира диетата.
Суши е популарна и здрава закуска затоа што има малку маснотии и калории, а исто така е лесна за стомакот. Јапонската деликатес исто така ги снабдува телото и мускулите со доволно протеини и ги заситува одржливо. Важните омега-3 масни киселини кои го регулираат нивото на липиди во крвта се наоѓаат и во јапонската брза храна.
Здрава Азија
Азиската храна е генерално лесна за варење и здрава. Суши можете да направите и сами дома. Солената алга како раб му дава посебен вкус на маките, кој исто така може да се подготви чисто вегетаријанец. Слаткиот и кисело ѓумбир - наречен „гари“ - се троши помеѓу секој залак суши за да се неутрализира непцето. Ingerумбирот е познат по својата детоксикација и нежните ефекти. Топла васаби, во комбинација со соја сос, и дава совршен вкус на ужинка.
Опасност!
Бидејќи сушито е многу солено поради морските алги и сосот од соја, не треба да ја консумирате закуската секој ден, бидејќи премногу сол е штетно за организмот. Сепак, можете да јадете суши приближно два или три дена во неделата. Појадокот треба да биде како и обично, сепак. Уживајте во азиската закуска за ручек и вечера. Ова ќе му обезбеди на вашето тело важни хранливи состојки и ќе ви помогне да изгубите неколку килограми.
Што вели експертот за исхрана Анџела Мариксбауер?
Суши е лесно и здраво јадење поради добрите масни киселини во рибите. Оризот служи и за заситување и обезбедува јаглехидрати кои не предизвикуваат премногу пад на нивото на шеќер во крвта. Ова е важно затоа што ниското ниво на шеќер во крвта сигнализира „глад“ на мозокот и може да предизвика желба за храна.
За рибите што се користат за суши, би обрнал внимание на рибите од одржлив риболов - ако сами подготвувате суши, можете да кажете со печат на MSC, на пример - инаку прашајте во продавницата. Хигиената при подготовка е важна за сурово месо и риба - особено во лето, кога температурите се високи, ладниот ланец секогаш треба да се придржува.
Не за бремени жени
Само бремените жени не треба да јадат сурова риба, па затоа и суши, бидејќи тоа носи ризик од инфекција со листерија, што може да го оштети нероденото дете за време на бременоста. Покрај тоа, треба да обрнете особено внимание на избегнување на риби кои имаат високо ниво на жива, вклучувајќи ајкули, бонито, јагула, калибар, црвена риба, штука и туна. Сепак, во секој случај не се препорачува диета со намалени калории.
Два оброка од риба неделно
Не постои навистина препорачана количина за количината на суши неделно. Општо правило е дека треба да вклучите најмалку два оброка риба неделно, секој со околу 150 гр риба, во вашата исхрана. Колку долго може да се задржи диетата, зависи од тоа што и колку друго јадете. Препорачувам с. а Вклучете зеленчук, зелена салата и овошје затоа што имаат малку калории, но содржат многу хранливи материи. Исто така, леб, житарки - на пример, житарки за појадок - и компири, така што снабдувањето со јаглени хидрати е загарантирано и нивото на шеќер во крвта останува во рамнотежа.
Дали ви се допаѓа овој напис? Споделете го со пријателите!