Слабеење Треба да ги избегнувате овие зеленчуци кога држите диета - ПОСОБНИ ЗА ЗАБАВА
Зеленчукот е добар и убав - ние честопати известувавме за нивните здравствени придобивки. Но: не секој клубенот и секој лист ви помага да изгубите тежина!
Губењето тежина во текот на летото може да изгледа вака: Кога печете скара, претпочитате да користите пченка на коча, наместо свинско бифтек со многу маснотии. Пази, стапица. Пченката содржи витамини и минерали, но овие состојки не помагаат при слабеење. Една нова студија ги именува диверзантите за слабеење меѓу зеленчукот.
Подобро да се користи скробен зеленчук ретко
Повеќекратниот шеќерен скроб може да го отежни слабеењето: брзото зголемување и опаѓање на шеќерот во крвта брзо доведува до желби, а прекумерното јадење не е невообичаено.
Студија на Факултетот за јавно здравје на Харвард Т. Х. Чан го препозна ова и сега предупредува за одредени видови овошје и зеленчук што може да го попречат вашиот процес на слабеење. За да го направат ова, истражувачите оценија податоци од 13.000 тест лица, со резултат дека храната со висока содржина на скроб го забавува губењето на тежината.
Држете се подалеку од пченка, грашок и ко.
Според резултатите, пченката е главниот виновник за губење на тежината: Во студијата, испитаниците кои јаделе пченка редовно четири години, се здебелиле околу еден килограм.
Но, гравот, грашокот и компирот се исто така зеленчук со скроб што може да го отежни слабеењето.
Спротивно на тоа, посоодветно е цвекло и зеленчук без скроб, како што се брокула, домати или моркови. Нивната висока содржина на вода и нискиот број на калории ги прават толку привлечни.
Наспроти студијата, други стратегии за слабеење препорачуваат употреба на компир клубенот & копродукции. Бидејќи покрај скроб, повеќето зеленчуци, освен здрави витамини и минерали, содржат и растителни влакна, кои го спречуваат чувството на глад. Правилото е: сето тоа е во вистинска количина!