Слабеење - вака можете да го направите тоа

Едните панталони стиснуваат, другите се опуштаат над над рацете, но сите имаат нешто заедничко: премногу масни клетки што треба да се распаднат. Деновиве се нудат многу диети - некогаш повеќе, некогаш помалку успешно. Прво, само едно е одлучувачко: мотивацијата. Бидејќи слабеењето започнува во главата.

направите

Без оглед дали е А за Аткинс или Ш за набудувачи на тежина. Ако барате диета, понекогаш ќе ве обземе широкиот понуден асортиман. Секој ветува успех, но за жал не за секого или понекогаш само за кратко време. Тогаш тие се вратија, страшните килограми и ако работите одат навистина лошо, тие носат неколку пријатели со нив. Но, зошто некои луѓе кои сакаат да изгубат тежина се толку поуспешни од другите? Веројатно е само заради една работа: мотивација!

Самоконтролата може да биде злато
Многу луѓе веруваат дека сепак не јадат толку многу. Само кога ќе запишат три дена што јаделе, пиеле, грицкале или само пробале, станува јасно дека имало многу. Затоа, понекогаш е корисно ако, во чин на самоконтрола, ставите сè што ќе јадете и секако што пиете на хартија. Забележувањето на спортската активност, што осигурува зачувување на мускулната маса и трошење поголема енергија и, од друга страна, го обликува телото или ја затегнува кожата, е средство за самоконтрола и може да ви даде чувство на еластичност кога сте црна на бело може да видите што сте постигнале во текот на неделата.

Дали воопшто мора да биде „диета“?
Диета со ананас, чудо од супа или стек недели - хмм, колку еднострана диета, толку е понездрава, и што е најважно, сигурно нема да биде одржлива на долг рок. Всушност, сега сите знаат како да се хранат здраво: многу салата, овошје и зеленчук, сега и тогаш слаб бифтек и редовно риба. Пијте многу - идеално минерална вода, добро разреден сок од шприц или билни чаеви. Добро е познато дека прекумерната потрошувачка на слатки, маснотии, шеќер воопшто, алкохол и лимонади прави само многу калории, но ништо друго не е добро за организмот. Па што чекаш? Не е потребна диета, туку промена во исхраната. Станува појасно кога ќе започнете да споредувате храна: 100 kcal се на пр. 17 g кикирики, но исто така и 530 g стапчиња од зеленчук со 100 g натопување салса - што ќе ве натера да се чувствувате посити? Секако, неколку кикирики не треба да се шмркаат, но по која цена? Покрај тоа, тешко дека ќе јадете само неколку мали ореви. Пред да знаете, целата конзерва нема во вашиот стомак.

Движењето е магичен збор
Без оглед на тоа дали не сте спортска личност, не можете без физички вежби. Ова едноставно се должи на фактот дека телото бара „минимална енергија“, бидејќи во спротивно преминува во „низок пламен“ и нема намалување и покрај нискиот внес на калории. Тоа е мотор кој сака да гори и колку повеќе може да гори, толку подобро работи. Пред да вежбате премногу и не можете да продолжите во секој случај, треба внимателно да размислите во кој спорт уживате. Тоа е половина од битката. Покрај тоа, нордиското одење не мора да биде само ред на денот, вежбањето значи и да го оставите автомобилот во мирување и да користите велосипед, на пример. Ескалатори и лифтови? Тие се пријатни, но вашето тело ќе ви се заблагодари што не ги користевте, туку скалите. Веднаш штом ќе успеете да вметнете толку мали промени во вашиот живот, дефинитивно сте на вистинскиот пат. Затоа што на крајот пишува: Сè (дури и најмалку) е подобро од ништо.

Што да правам за да не се намали мотивацијата?
Започнете ентузијастички, а потоа истечете по кратко време. Дали и вие го знаете тоа? Постојат различни начини да се спречи тоа да се случи: Или ќе изгубите тежина во/со група (Weight Watchers, Bodymed, итн.) Што ве турка да ги изведувате во најдобро време повторно и повторно, или да се почестите со малку читање. Книгите можат да бидат и вистински мотивациони говорници. Двата водичи претставени подолу спаѓаат во оваа категорија:

Книгата "Така можете да го направите тоа!" е мотивациска книга насочена кон слабеење преку промена на однесувањето. Тоа го придружува читателот до неговата посакувана тежина со методот „тенок без диета“, модерна, научно поддржана програма за живот, што е идеално прилагодена за да ја добиете фигурата во форма на долг рок и да промовирате фитнес и благосостојба. Тој нуди информации за психологијата на јадење, вид на храна и тест за мотивација и, со помош на практични документи, го води читателот чекор по чекор во период од 10 недели на патот до посакуваната тежина. Во две затворени книги со дневници (дневни и неделни дневници) може да се запишат храна, пијалоци и единици за вежбање со цел да се провери сопственото однесување во исхраната и здравјето, како и потрошувачката на калории. Делото на 144 страници е објавено од КНЕИПП-ВЕРЛАГ (ISBN: 978-3-7088-0426-2, 19,90 евра).

Добар живот. Вие не сакате ништо. Фино јадење, алкохол. Уживањето е ред на денот. Безгрижно ... Сè додека еден ден метаболизмот работи само на половина пат и вообичаената големина повеќе не одговара. Кога покажувачот на вагата ќе удри во уште позастрашувачки височини, додека во исто време благосостојбата тоне на нула, посетата на лекар станува неизбежна. Дијагноза: дебелина! Во овој деликатен момент од нејзиниот живот, Хермин Пфрогнер ја основаше компанијата „Никогаш повеќе XXL!“. Со немилосрдна искреност кон себеси, со духовитост, иронија и значителен дел од амбиција, таа ја пробува диеталната џунгла, наскоро наоѓа излез од кризата и конечно успева. Со моќно одење и тренинг по тело, таа се бори против удобноста, со малку маснотии, но пријатна исхрана против неелегантниот невешт изглед. Водич за секој што сака да го стори тоа. Делото на 144 страници е објавено и од KNEIPP-VERLAG (ISBN: 978-3-7088-0425-5, 9,95 евра).