Слабеење во седум чекори; познато свесно
За да станете витки, доволно е да јадете банана наутро, да имате 80 грама тестенини и една магла сос од домати за време на ручекот и да го завршите денот со зелена салата, попрскана масло и парче леб.
Лошата страна е што порано или подоцна нема да добиете никакво задоволство од тоа. Ова исто така ќе биде случај со кој било друг план за исхрана. Веројатно веќе сте искусиле колку е излитено чувството да не сте следеле диета повторно, иако бевте толку мотивирани на почетокот.
Сепак, не сакаме да се справиме со негативни мисли во овој напис, бидејќи достигнувањето на вашата удобна тежина може да се направи и на освежувачки, смирувачки и радосен начин.
Чекор 1 Притиснете ресетирање
Диети, социјални медиуми, па можеби дури и вашата девојка сите знаат подобро и ве советуваат за специфични начини за брзо слабеење. За ова треба да избегнувате одредена храна, да броите калории итн.
Ве молам, не дозволувајте тоа повеќе да ве збунува! Сето ова не треба повеќе да ви го одвлекува вниманието, бидејќи досега не ви помогнало.
чекор 2 Доверба
Кој треба да го познава вашето тело подобро од себе? Вие сами можете да ги спасите вашето тело и ум сега! Ако одлучите сега дека сакате да тргнете поодржливиот пат, тогаш следните неколку недели ќе бидат неверојатно поучно време - ваша експедиција кон себе, така да се каже.
чекор 3 Запознајте се со сопствените системи за контрола
Вашето тело складира вишок маснотии кога користите премногу енергија. Сепак, нашето тело се стреми кон рамнотежа што е регулирана со глад и ситост. Со текот на времето, општеството ве убеди да ги надминете сопствените системи за контрола: јадење во одредено време, јадење по број, избегнување на одредена храна. Сега е време да го земете жезолот во свои раце. Јадете кога сте гладни! Стоп кога си сит!
Чекор 4 Бидете сигурни дека имате шарен, избалансиран избор на храна
Ова значи дека отсега не можете повеќе без. Вашето тело си кажува што му треба. Утре наутро ова може да биде бел леб со чоколаден крем, задутре овесна каша и овошје и друг ден да не бидете гладни наутро. Исто така, ќе откриете колку е добра храната од растително потекло за вас кога тесно соработувате со вашето тело. Запознајте го и сакајте го целиот асортиман и испуштете ја пареата. Ако јадете гладни, голема е веројатноста да прибегнете кон хранливи состојки и да согледате и уживате во многу почувствителните вкусови.
Чекор 5 Искуство
Ако одеднаш сè е дозволено, тогаш првично може да имате тенденција да јадете храна што претходно сте ја означиле како „забранета“. Тоа е сосема во ред, затоа што тогаш ќе ви требаат сега. Важно е да се слушате себеси и да проверите дали се добри за вас. После вреќа чипс навечер, може да се чувствувате лошо наутро - добро, ставете го во фиоката за искуство! Или можеби сте од оние луѓе кои не можат да толерираат сирова храна навечер! Исклучено до фиоката за искуство со него!
Ако јадете со задоволство, т.е. со сите сетила, ќе развиете чувство за вашите преференции. Можеби повеќе не ви се допаѓа храна што сте ја јаделе автоматски во минатото. Откако ќе го истражите вашиот глад и ситост, ќе можете да предвидите кога ќе бидете гладни и колку треба да јадете.
Можеби, сепак, ќе добиете една или две прејадени јадења помеѓу. Тогаш, би сакал да ви го препорачам написот за блог „Заплена на прва помош“. Исто така, постои статија за можноста за уживање.
Ако нешто не работи од самиот почеток, тогаш спакувајте ги овие ситуации во вашето богато искуство. Ова е процес со подеми и падови - важно е трендот!
Чекор 6 Изгори за нешто
Мислите околу храната повеќе не треба да владеат со вашиот живот. Пронајдете нешто што ви дава радост и што прави да изгубите трага по времето. Без разлика дали тоа е јавање, шиење или сликање. Ова е голем предизвик за многумина, но најважниот столб. Потребна ти е страст. Можете ли да се сетите на ситуацијата во вашиот живот кога храната не беше проблем затоа што бевте расеани? Можеби затоа што бевте толку лудо за inубени?
Чекор 7 Пронајдете страст во движењето
Престанете да се измачувате со која било програма за вежбање што не ви одговара. Движењето нема никаква врска со агонијата. Станува збор за релаксација, рамнотежа и чиста глава.
Претплатете се на мојот список за е-пошта и ќе добиете детални е-пошта на тема „слабеење“.