Слабеење во текот на летото Телото согорува повеќе маснотии на топлината ПОСОБНИ ЗА ЗАБАВА
Сонцето грче од небото и потта се чувствува како да истекува од сите пори - многу вежбање или дури и спорт не доаѓа предвид. За среќа, ретко се користи „летна маст“.
Летото е убаво, без прашање за тоа! Но, топлите температури и постојаното потење можат да бидат исцрпувачки на долг рок.
Многу малку од нас мислат на спорт или многу вежбање. Но, потните единици за вежбање на околу 30 степени се воопшто неопходни?
Всушност, поради напор предизвикан од топлината, нашето тело треба да согорува значително повеќе калории - а со тоа и масти - во секој случај отколку на поблаги температури. Или?
Првата мисла што сигурно ми паѓа на ум е: „Ако многу се потите, губите повеќе тежина“.
За жал, принципот не е толку едноставен.
Како и секогаш кога станува збор за базална стапка на метаболизам, важно е да се спомене дека секое тело работи поинаку и има јасни разлики. Овие дури можат да варираат за неколку стотици калории.
Треперењето троши повеќе енергија отколку потење
Различни фактори влијаат на оваа индивидуална потрошувачка на енергија. Ова вклучува, на пример, количина на вежбање, мускулна маса, но и температура на околината.
Надворешната температура има влијание врз нашата потрошувачка на енергија, бидејќи телото мора да ја подигне или олади својата основна температура до пријатни 37 степени.
И иако многумина потењето го сметаат за исцрпувачко лето отколку замрзнување во зима: Кога трепериме, трошиме повеќе енергија.
Самата топлина не дозволува handубовните рачки едноставно да се стопат - штета е.
Стимулирајте го метаболизмот со пиење
Покрај досадното постојано потење, летото има уште една компонента која е клучна за нашиот метаболизам: зголемениот посег кон шишето со вода.
Бидејќи загубата на вода преку кожата секако мора да се надомести. Ако се потпрете на вода или други пијалоци без калории, како незасладени чаеви за хидратација, ова може дополнително да го стимулира метаболизмот.
Во галеријата со слики: 10 едноставни совети против летните горештини
Со три мали трикови можете да ги стопите калориите само со пиење:
- Пијте повеќе од два литра вода
Важно е да пиете многу, особено во лето. Сепак, зголемувањето на внесот на течности може исто така да го задржи метаболизмот зафатен и да ви помогне да согорувате маснотии. - Пијте ладна вода
Ако пиете ладни пијалоци, вашето тело треба прво да ги загрее - ова троши енергија, а со тоа и калории. Внимание: Кога вежбате, треба да избегнувате премногу ладни пијалоци. Овие само ќе ја зголемат температурата на вашето тело и ќе го оптоварат вашето тело. - Пијте пред јадење
Пиењето чаша вода пред да јадете може да го спречи гладот и да ве спречи да претерате.
Внимание: Секако, ќе постигнете токму спротивен ефект ако постојано користите пијалоци со шеќер, како што се безалкохолни пијалоци, сокови или милкшејкови.
Повеќе вежбање, помалку гозба
Дури и ако вашето тело не согорува повеќе маснотии од вообичаеното на топлина, веројатно ќе биде полесно да изгубите неколку килограми во текот на летото.
Како прво, кога е топло надвор, сигурно имате помалку апетит за срдечни, калорични оброци. Наместо тоа, популарни се лесните и здрави закуски како што се салати, обвивки или смути.
Друга точка плус за летото: Се движите поавтоматски - без оглед на спортските единици. Прошетки, возење велосипед до работа или прскање наоколу во езерото согоруваат калории.
Активното лето затоа позитивно влијае на вашата фигура. Но, она што е уште поважно: вежбање на свеж воздух, по можност со пријатели, е едноставно забавно!