Слабеење Мали промени, големи ефекти - WirEssenGesund

големи

Нова година за многумина значи промена. Веројатно најчестата добра резолуција за новата година ќе биде „да ослабне конечно!“ Повторно во 2020 година. Но, добрите резолуции честопати паѓаат патем по само неколку месеци. Дури и малите промени, особено при слабеење, можат да имаат големо влијание за една година.

Повеќето диети не успеваат поради премногу големи промени кои не можат трајно да се интегрираат во секојдневниот живот. Никој не сака да остане без сè во текот на целата година, постојано да внимава на нивните калории и да си го негира секое уживање. Дури и малите промени во секојдневниот живот можат да имаат големо влијание. Тајната на трајно убавата фигура е да размислувате долгорочно, бидејќи само така успешно се слабее! Колку голема може да биде мала промена, станува јасно кога ќе ги погледнете броевите зад неа. Единствено што треба да знаете е дека мора да заштедите 7000 калории за да изгубите еден килограм телесна тежина. Еве неколку примери на едвај забележливи промени кои имаат големо влијание:

Изгубете 1 кг со помалку шеќер

На пример, ако пиете чаша кафе или чај со лажичка шеќер секое утро, може да изгубите еден килограм годишно со мала промена. Ако правите без оваа една лажичка шеќер дневно или наместо тоа користите засладувач без калории, ќе заштедите 7062,75 калории годишно! (Една лажичка шеќер, еквивалентно на 5 g, содржи 19,35 калории x 365 дена)

Изгубете 9 кг со помалку маснотии

Разликата станува многу јасна кога станува збор за масло за јадење. Под претпоставка дека готвите пет пати неделно и користите три лажици масло за јадење за секое пржење, можете да изгубите 9,8 килограми годишно со тоа што ќе го направите без едвај забележливо! Секогаш измерете една лажица масло наместо да го истурате маслото директно од шишето на неконтролиран начин. Две лажици масло (30 ml) содржат 265,2 калории, што е неверојатни 68,952 калории за само 260 дена (5x/недела). Ако ја поделите вкупната количина на калории за 7.000, заштедувате 9,85 килограми!

Се разбира, овие примери за пресметка ја претставуваат само теоријата, која треба да разјасни колку може да биде голема мала промена. Губењето тежина никогаш не е линеарен процес и неколку фактори играат важна улога, повеќе за тоа тука: Слабеењето е реално и здраво! Но, секој сигурно има малку нешто тука и таму што може да го промени без да мора да жртвува многу и се гарантира дека токму овие мали нешта ќе направат голема разлика на долг рок!