Слабеење за време на бременоста Колку е опасен САТ
Кога килограмите растат неконтролирано, некои жени размислуваат да држат диети додека се бремени. Но, со намалена диета може да ја загрозите благосостојбата на нероденото дете. Дознајте повеќе за слабеењето за време на бременоста.
Диета и бременост: не е добра комбинација
Ако обично не се случува ништо во однос на телесната тежина во првите три месеци од бременоста, скалите почнуваат да клоцаат кај многу жени од 4-тиот месец. Нема потреба од диета! Наместо тоа, количината на калории што се храни телото дневно треба да се зголеми за околу 20 проценти. Ова значи дека од 300 до 500 калории се додаваат на нормалниот промет со цел да се снабдат нероденото дете со хранливи материи. Со диета која звучи примамливо да изгубите тежина за време на бременоста, количината на потрошени калории обично би се намалила значително. Ако изгубите тежина сега, тоа може брзо да значи недостаток на фолна киселина, железо и други важни витамини и минерали за мајката и детето.
Хранливите материи се од витално значење за растот на бебето. Диетата за време на бременоста може да и наштети не само на мајката, туку и на нероденото дете. Дури и ако е тешко: не грижете се, бидејќи зголемувањето на телесната тежина во принцип е показател дека вашето дете добро се развива. Во секој случај, нема лесно мерливо губење на тежината за време на бременоста, бидејќи зголемувањето за околу 15 килограми е сосема нормално. Сепак, доењето исто така ќе ви помогне да изгубите тежина природно.
Слабејте за време на бременоста ако имате прекумерна тежина?
Како и да е, бременоста секако не е дозвола за повеќе да не обрнувате внимание на вашата тежина. Секој што имал прекумерна тежина пред бременоста или добил значително повеќе од 15 килограми ризикувал дијабетес или висок крвен притисок како можни последици. Редовно консултирајте се со вашиот гинеколог или матичен лекар, кој внимателно ќе го следи развојот на детето и вашата тежина. Во консултација со нив, наместо диета за време на бременоста, можете да ја промените вашата исхрана за здраво слабеење.
Дозволена е промена на диетата
Промената во исхраната не треба да се меша со диета. Наместо да држите диети за време на бременоста, поважно е да се храните здраво и избалансирано. Сите четири групи храна треба да бидат на менито: храна богата со протеини како месо и јајца, млечни производи, храна со скроб како леб и компир и, се разбира, овошје и зеленчук. Зелена салата, спанаќ и зелен лиснат зеленчук, на пример, содржат фолна киселина и затоа не треба да изостануваат во менито на бремена жена. Кога станува збор за протеини, масти и шеќер, тие можат да бидат помалку. Како и да е, фокусот е повеќе на општото здравје отколку на слабеењето за време на бременоста.
Патем, најголемите стапици со калории се наоѓаат во индустриски преработена храна, како што се чоколадните плочки и брзата храна. Намалувањето на оваа храна е половина од битката. Спортот одржливо поддржува здрав начин на живот.
Ние сме семејство!
8 совети за опуштена бременост
Заклучок: Како може да изгубите тежина здраво за време на бременоста?
Диетите додека сте бремени не се добра идеја. Идните мајки кои земаат диета за слабеење и покрај тоа што се бремени, ризикуваат недостаток на хранливи материи кај своето бебе. Последиците од ова не можат да се предвидат. По бременоста сè уште има доволно време да изгубите тежина. Ако сакате да изгубите тежина, најдобро е да се консултирате со лекар и да ја промените вашата исхрана фундаментално и трајно под опсервација.