Поддршка за оние кои започнуваат диета - Страна 2 - Форум „Софтпедија“
Нерејда, на 05 јануари 2016 година - 17:36 часот, рече:
Мислам дека е охрабрувачки и полесно да се одржува диета ако разговарате со луѓе кои имаат ист проблем, иста цел и направите нешто за да ја постигнете целта. Ве поканувам да ни кажете на каква диета сме, на кои спортови, совети за да бидете полесни, поздрави и можеби побрзи ефекти.
Јас сум Александра, имам 24 години. 1,70 м и 100 кг. Мојата цел засега е да достигнам 75 килограми до јули.
Почнав диета што паѓа на 1000 коњски сили/ден. 5 оброци на ден: -3 главни оброци и -2 закуски.
Колку повеќе се обложуваме, толку повеќе губите тежина, толку повеќе удвојувате. И јас ја држев диетата пред 3 пати многу години, најлош избор беше, изгубив 5 ставив 10, изгубив 7, ставив 14, да се средив двапати, ниту помалку ниту повеќе. Најдобра диета е спортот што го јадеш исто толку сакате и останете на оптимална тежина. Колку и да сакате да изгубите тежина, можете лесно преку спорт 3 или 4 пати неделно за еден час
Нерејда, на 05 јануари 2016 година - 19:20 часот, рече:
spider8, на 05 јануари 2016 година - 21:38 часот, рече:
Ова се најлошите совети за слабеење. Од 3600 К.коњ/ден има потреба од работник што копа села.
Ментално треба да се едуцирате НЕ да го исполнувате стомакот! Јадете без ситост. Wвакајте секоја недела 20-30 пати. Не јадете цел ден или на ТВ/компјутер/читање. Вие сте гладни: пијте обична вода/чај.
Да бев јас, немаше да јадам: леб, компири, слатки, безалкохолни пијалоци (ниту производите во нив).
Потребни ви се 1500 Kcal/ден. Движењето што сте го поставиле е во ред, одите еден час на ден, за еден месец одите стабилно, тогаш може да завршите да трчате.
Ако сакате да изгубите 1 кг неделно: 3 дена јадете 500 Kcal (3 оброци на ден), а остатокот од 4 дена јадете 1500 Kcal (јадете што сакате, но не лажете за бројот на калории!, Алтернативни денови, по 6- 14 дена ќе се навикнеш). Консултирајте се со лекар за да бидете во ред со вашето тело.
Оваа диета може да ја одржите цел живот откако ќе ја достигнете вистинската тежина: (2 дена со 500 Kcal, 5 дена со 2000 Kcal).
За да изгубите многу физички напор, треба да достигнете пулс од 120, издржан 45 минути, без оглед на видот на движењето (или да работите како копиле, ден за ден) - треба да проверите лекар ако вашето тело ги дозволува овие работи. да немате здравствени проблеми - можеби е подобро да не го правите тоа.
Направете какво лекување/движење можете да задржите без екстремен напор.
Не менувајте наизменично: драстично изеден како лек како скршен; ова доведува до зголемена дебелина.
Со среќа!
Изменето од Квантум, 06.01.2016 - 08:01 часот.
Читам секакви мислења. Јас дури и не знам од каде да започнам.
Изменето од Нерејда, 06 јануари 2016 - 11:39 часот.