Слабеење за време на доењето

Многу млади мајки сакаат да изгубат тежина стекната за време на бременоста. На форумот Diaper Club, младите мајки често бараат одговор на нивната дилема. Дали е можно да се намали телесната тежина за време на доењето? Дали доењето влијае на квалитетот на мајчиното млеко? Еве го советот од Desprecopii.com

Јас можам да ја земам диетата за време на доењето?

Прашање: Јас бев бремена две години (го родив моето второ дете околу една година по првото). Пред 2-те бремености имав 57 килограми, а сега имам 75! Очајно сакам да се вратам на нормалната тежина, но се плашам дека ненадејниот пад може да влијае на квалитетот на доењето. Вистина е?

Одговорот на лекарот од desprecopii.com

Упс, морав да го прочитам прашањето двапати! Бремени за 2 години? Мислев дека бременоста трае 40 недели! Шала на страна, замислувам дека сте многу желни да се вратите на вашата нормална тежина! Но, треба да знаете дека нема чудесни лекови - ќе ви требаат околу 10 месеци-1 година да се вратите на претходната тежина, здравје и енергија.

Квалитетот на доењето нема да влијае на тоа ако слабеењето е бавно и природно, по диета заснована на здрава храна, малку маснотии и умерено вежбање. Опасноста доаѓа од фактот дека многу токсини (ПХБ и пестициди) се складираат во телесните масти.

Наглото слабеење ги ослободува овие токсини во крвотокот, што доведува до зголемување на процентот на токсини во млекото. Во секој случај, доењето дури и за време на драстична диета е подобро за бебињата отколку да се хранат со вештачко млеко.

Нема потреба од одвикнување ако одлучите да земете режим на слабеење! всушност, доењето помага да се намали телесната тежина, бидејќи дел од маснотиите што се складираат автоматски за време на бременоста се наменети за лактација - и ќе се изгубат со доење.

За почетници, обидете се да ја зголемите вашата физичка активност и истовремено да намалите околу 100 калории од вашата дневна исхрана. Прошетајте го детето во соседството или дури и подалеку.

Да дои или да не дои?
цицање
Што јаде мајката кога дои?
9 митови за доењето
Доење и плодност
Зголемување на производството на мајчино млеко
Мајчино млеко или млеко во прав?
Здравјето на младата мајка по раѓањето
Депресија по породувањето
Позитивна слика за себе по раѓањето
Млади мајки, силуета и starsвезди
Сонување за мирен сон од минатите години
12 подметнувања за нови мајки
Сексуален живот пред и по раѓањето
Како и кога ќе ја вратиме нашата фигура

Еве ги советите од докторот на desprecopii.com:

Новите мајки дури и не треба да размислуваат за слабеење во првите 6 месеци по раѓањето. Слушајте ги барањата на телото. Јадете само кога сте гладни и секогаш обидувајте се да јадете свежа и здрава храна. И пијте многу течности - најмалку 2 литри на ден.
Наместо да се грижите што НЕ треба да јадете, изберете внимателно што јадете: храна што е можно похранлива. Целта е да согорувате маснотии додека го одржувате вашето здравје.
Калориите се важни, но тие не значат сè во процесот на безбедно губење на тежината. Користете ги вашите калориски потреби како почетна точка во планирањето на добра и здрава исхрана.

Нутриционистите препорачуваат дистрибуција на нашите калории на следниов начин: протеини: до 20%; јаглехидрати: најмалку 50%; масти: максимум 30%. Во книгата има и многу корисна табела, која илустрира какви можности имаме да изградиме избалансирано мени.

За да најдете време и мотивација за слабеење, испробајте ги овие стратегии:

поставете неделен состанок, каде што ќе го градите вашето мени за следната недела и ќе разменувате впечатоци и охрабрувања со другите нови мајки
организирајте програма за надзор со други мајки, така што некои од вас можат да уживаат во тениски натпревар, додека децата се во блискиот парк, под грижа на другите мајки во групата. Или посетете клуб за згрижување деца додека пливате или учествувате на час по аеробик.
претплатете се на тема за поддршка од Femina Intim на форумот Desprecopii.com

Среќно во остварувањето на своите цели! Месеците брзо ќе поминат и следната година во ова време ќе се чувствувате порелаксирано и гордо што имате поздраво тело, без да влијаете на квалитетот на храната што им ја дадовте на децата.

автор: Desprecopii.com,
Напис одобрен од Колеџот на лекари Desprecopii.com
Сите права се задржани (в) 2007 година

За поддршка, пријателство и став, ги препорачуваме следниве форуми:

Родителите прашуваат, родителите одговараат!
Во оваа листа за дискусија можете да им поставувате прашања на другите родители (Пример: Дали е нормално моето момче да бара млеко навечер?)